mate

Consumată în mod obișnuit în ceaiuri de plante sau ca suplimente alimentare, cum ar fi băuturi energizante, Yerba mate cu cofeină este o plantă fabricată din plante de holly cultivate în America de Sud. Această plantă vă poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate și vă poate ajuta să vă măriți energia. Produsele Yerba mate sunt în general sărace în calorii, în special ceaiurile din plante Yerba mate. Cu toate acestea, aveți grijă când beți băuturi energizante Yerba mate sau băuturi, deoarece acestea sunt adesea comercializate ca suplimente alimentare - care nu sunt strict reglementate de S.U.A. Food and Drug Administration - și conțin adesea zahăr adăugat.

Fitochimicale care reduc bolile

Yerba mate este o sursă excelentă de fitochimicale, cum ar fi polifenoli și flavonoizi, potrivit unei recenzii publicate în 2012 în Animal Laboratory Research. Polifenolii pot avea proprietăți antioxidante și joacă un rol în maximizarea sănătății dvs., reducând în același timp riscurile de boli cronice. Polifenolii prezenți în Yerba mate ajută la scăderea colesterolului din sânge cu lipoproteine ​​cu densitate scăzută sau LDL, potrivit unui studiu publicat în 2009 în Journal of Agriculture and Food Chemistry, care vă ajută să vă reduceți riscul de boli de inimă. Revizuirea din 2012 în Animal Laboratory Research raportează că Yerba mate poate ajuta la reducerea acumulării de grăsime corporală, la creșterea cheltuielilor de energie prin creșterea metabolismului, la creșterea în greutate, la scăderea colesterolului din sânge, la reducerea trigliceridelor, la scăderea concentrației de glucoză și ar putea reduce riscul de apariție a obezității și diabetului.

Conținutul de cafeină

Cofeina este prezentă în mod natural în Yerba mate, motiv pentru care funcționează bine ca ingredient în băuturile energizante. În timp ce conținutul de cofeină din Yerba mate poate varia, Guayaki Yerba mate conține 40 de miligrame de cofeină în fiecare porție de 1,5 lingurițe de frunze și tulpini, care este aproximativ aceeași cantitate ca o pungă de ceai Yerba mate. În comparație, o ceașcă de 8 uncii de cafea preparată oferă 80 până la 135 miligrame de cofeină, iar ceaiul preparat conține 40 până la 60 miligrame în fiecare porție de 8 uncii, potrivit Universității din Utah. O revizuire publicată în 2010 în Nutrition raportează că ingerarea unor cantități moderate de cofeină mărește energia, crește consumul zilnic de energie, scade oboseala motorie și mentală, îmbunătățește performanța fizică și cognitivă și scade efortul asociat exercițiului. Cu toate acestea, consumul de cofeină târziu în timpul zilei poate face ca somnul să fie dificil.

Numărul de calorii

Numărul de calorii prezente în Yerba mate variază, în funcție de tipul de produs pe care îl alegeți. Frunzele Guayaki Yerba mate plus tulpinile oferă doar 5 calorii în fiecare porție de 1,5 lingurițe, ceea ce echivalează cu o pliculeță de ceai Yerba mate. O porție de 2 uncii, echivalentă cu 1/4 ceașcă, dintr-un foc de energie Guayaki Yerba mate cu aromă de lămâie oferă 35 de calorii și conține ierburi suplimentare, zahăr adăugat și vitamine în plus față de Yerba mate.

Carbohidrați, vitamine și minerale

Yerba mate oferă adesea vitamine, minerale și carbohidrați, dar puține sau deloc proteine ​​și grăsimi. Yerba mate conține fosfor, fier, calciu și vitamine B1, B2 și C, potrivit recenziei din 2012 publicată în Animal Laboratory Research. O porție de 1,5 lingurițe de frunze Guayaki Yerba mate conține doar 1 gram de carbohidrați. Puterile energetice cu aromă de lămâie Yerba mate sunt îmbogățite cu vitaminele B-12 și C, conțin aromă de lămâie și conțin 8 grame de carbohidrați, care sunt în principal zahăr din suc de trestie evaporat. Unele produse, cum ar fi barele energizante care conțin Yerba mate ca ingredient, furnizează adesea niște proteine ​​și grăsimi.