Darielle Britto | Ultima actualizare în - 31 octombrie 2019, 09:40 IST

01/20 Aceste posturi de yoga te pot ajuta să slăbești

Aproape toată lumea vrea să slăbească. Pentru mulți, aruncarea acestor kilograme în plus este o necesitate, deoarece nu face acest lucru poate duce la o serie de probleme de sănătate. Deși există multe modalități de a pierde în greutate, una dintre cele mai bune forme este practicând arta yoga. Există asane specifice care pot ajuta la rezolvarea rapidă a problemelor legate de greutate și rezultate. Iată câteva dintre posturile populare de yoga care vă pot ajuta să slăbiți. Practicați aceste ipostaze cu grijă și îndrumare adecvată.

pentru

de Darielle Britto

02/20 Salutări Soarelui (Surya Namaskara)

Surya Namaskar este una dintre cele mai populare practici de yoga pe care mulți oameni le practică pentru a pierde în greutate. Această practică străveche poate face minuni pentru corpul tău și te poate ajuta să slăbești în acest proces. Odată ce stăpânești această asana, corpul tău se va transforma și va deveni mai flexibil, mai potrivit și mai puternic.

Picture Courtesy: Google Images

03/20 Bow (Dhanurasana)

Poza cu arcul poate părea intimidantă, dar în timp veți obține atenția. La urma urmei, ei spun că practica este perfectă. Această poziție de yoga vă ajută să oferiți organelor abdominale un masaj frumos, care vă poate ajuta să îmbunătățiți digestia. De asemenea, are beneficii uimitoare pentru coapse, piept și spate. Veți începe să vă simțiți mai puternici pe măsură ce vă construiți drumul.

Picture Courtesy: Google Images

04/20 Câine descendent (Adho Mukha Svanasana)

A practica în mod regulat poza câinelui este o modalitate excelentă de a vă tonifica corpul. Această asana vă face, de asemenea, brațele, spatele și coapsele mult mai puternice în timp. Asigurați-vă că respirați adânc în timp ce vă aflați în această poziție.

Picture Courtesy: Google Images

05/20 Garland Pose (Malasana)

Această poziție este deosebit de grozavă pentru persoanele care stau mult timp aproape toată ziua. Poziția ghirlandei conferă corpului o întindere bună și funcționează în primul rând asupra mușchilor șoldului, inghinală și coapse. De asemenea, vă ajută să vă faceți corpul mai flexibil și mai tonifiat. Cu toate acestea, consultați un expert înainte de a încerca această poziție dacă suferiți de dureri de șold sau genunchi.

de Darielle Britto

06/20 Scaun răsucit (Parivrtta Utkatasana)

Parivrtta Utkatasana, alias scaunul răsucit, este o versiune a unei ghemuituri. Această poziție funcționează pe abdomen, glute și quad-uri. Este, de asemenea, o poziție excelentă pentru a practica dacă aveți probleme digestive. Poate părea ușor, dar această poziție are un pumn și vă poate ajuta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate în cel mai scurt timp.

de Darielle Britto

07/20 Războinicul III (Virabhadrasana C)

Dacă doriți o derrière tonifiată (mai ales acum că este vară), atunci aceasta este poziția de yoga pe care ar trebui să o practicați. Războinicul III nu numai că vă face un pas mai departe în realizarea unei siluete tonifiate, dar vă va ajuta și să vă faceți picioarele, spatele și brațele puternice. Dacă doriți să faceți un pas mai departe, asigurați-vă că, în timp ce țineți această poziție, vă contractați abdomenul.

de Darielle Britto

08/20 Războinicul II Pose

Războinicul II prezintă scăderea în greutate, deoarece ajută la întărirea șoldului, pieptului și picioarelor. De asemenea, furnizează o mulțime de energie organismului și îmbunătățește circulația sângelui. Primul pas al acestei ipostaze este de a întoarce degetele de la picioare dreapta cu fața către peretele drept. Apoi, îndoiți genunchiul drept peste glezna aceleiași părți. Apoi, scufundați șoldurile în jos spre podea și întindeți mâna în față, întinzând brațele. Țineți această poziție timp de cel puțin șase respirații. Odată ce ați terminat, ieșiți ușor din postură.

de Darielle Britto

09/20 Îndoit în față așezat

Seating Forward Bend vă oferă un antrenament complet, care vă ajută să vă întindeți și să vă tonificați corpul. Efectuarea regulată a acestui antrenament vă va ajuta să vă formați picioarele, umerii și abdomenul. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a practica această postură este să stai pe podea și să-ți întinzi picioarele. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt la șase centimetri unul de altul. Apoi, țineți-vă de degetele de la picioare cu mâinile și coborâți corpul cât puteți. Rămâneți în această poziție cel puțin 30 de secunde și respirați.

de Darielle Britto

10/20 Pose cu barca

Această poziție este minunată dacă vrei să slăbești în jurul șoldurilor, stomacului și șoldurilor. Pentru a face această poziție, trebuie mai întâi să stai pe podea și să-ți întinzi picioarele. Apoi, lăsați-vă puțin în spate și întindeți brațele. Ridicați picioarele și țineți această poziție timp de cel puțin 20 de secunde. De-a lungul timpului, încercați să țineți această poziție un minut. După ce ați terminat asana, eliberați picioarele și stați drept.