Pierderea în greutate este o problemă pe aproape toată lumea, la un moment dat sau altul. Toată lumea vrea să fie subțire și tonifiată. Cu toate acestea, înainte de a recurge la liposucție sau medicamente, încercați aceste remedii ayurvedice pentru slăbit acasă. Reactivați focul și viața metabolică în mod natural. Urmăriți-vă greutatea și rămâneți în formă cu ușurință cu Ayurveda.

plan

Deci, ce este planul ayurvedic de slăbire? Ayurvediștilor le place să consulte textele antice și cărțile științifice ale predecesorilor ca referință. Bhaishajya Ratnavali, o materie medica bengaleză pentru Ayurveda scrisă în 1883, are acest lucru de spus despre pierderea în greutate.

Persoanele care se dedică exercițiului fizic, îngrijorări, plimbări lungi, aport de miere, rămânând treji noaptea, luând orz în timp ce mâncarea scapă de obezitate.

Deși cartea menționează păstrarea trezirii pe timp de noapte, Vata vridhi (dezechilibru Vata) care apare datorită acestui lucru poate provoca alte probleme. Deci, cea mai bună modalitate de a reduce greutatea și de a rămâne sănătos este o dietă și exerciții fizice adecvate.

Să analizăm recomandările ayurvedice și remediile casnice recomandate astăzi.

1. Exercițiu pentru pierderea în greutate

Exercițiul este un antidot pentru aproape tot ceea ce ne suferă. Cel puțin, ia-ți timp în fiecare zi pentru a ieși și a te plimba.

2. Plan de dietă ayurvedică pentru slăbit

  • Mănâncă alimente care sunt în sezon
  • Mâncați cea mai mare masă la prânz
  • Mâncați un mic dejun mai mic și o cină chiar mai mică
  • Includeți în alimentația dvs. super-alimente ayurvedice precum ghee, miere crudă, migdale și curmale
  • Mesele de seară trebuie să fie vegetariene, calde, ușoare și supate
  • Includeți supe fără cremă, orz, gram verde, orez brun, grâu gătit în apă și legume care au fost aburite, prăjite sau sotate cu ulei de măsline extravirgin

Motivul pentru care mâncați cea mai mare masă în timpul prânzului este că focul digestiv va fi mai puternic în timpul pittei pradhana kala, ora dominată de pitta din zi, care se întâmplă între aproximativ 10am și 2pm. De asemenea, alimentele calde sunt mai ușor de digerat și asimilat.

  • Dacă aveți obiceiul de a mânca deserturi noaptea, încercați fructe gătite
  • Evitați brânza, iaurtul, deserturile bogate, carnea roșie, resturile de orice fel, alimentele reci și alimentele procesate.
  • De asemenea, este important să reduceți consumul de pește, păsări și amidon seara

3. Planul ayurvedic de slăbire a meselor

O masă tipică de zi ar trebui să arate astfel.

Mic dejun

Micul dejun ar trebui să fie ușor de digerat alimente precum fulgi de ovăz fierbinți, cereale fierbinți sau fructe proaspete. Nu mâncați gălbenușuri, deoarece sunt greu de digerat. Au în schimb albușuri.

Masa de pranz

Prânzul poate include brânză, ouă, carne și deserturi. După cum sa menționat mai devreme, puternicul foc digestiv va digera și va asimila totul în jurul prânzului.

Masa de seara

Focul digestiv este cel mai slab în timpul cinei, așa că alegeți alimente ușoare, cum ar fi supele sau legumele gătite. Este important să știm că alimentele nedigerate se transformă în toxine și se depozitează în celulele grase. Așa că păstrați cina ușoară. Nu mâncați în exces.

4. Remedii ayurvedice pentru slăbit la domiciliu

Încercați aceste remedii ayurvedice pentru scăderea în greutate pentru a ajuta procesul de slăbire.

Apa fierbinte

Sorbind apă fierbinte pe tot parcursul zilei, ajutați la curățarea tractului digestiv și a întregului corp de blocaje și impurități. Apa fierbinte îmbunătățește digestia și asimilarea alimentelor și ajută la prevenirea ca organismul să devină toxic și înfundat. De asemenea, este un mare ajutor în reducerea poftei alimentare între mese.

Se fierbe apă timp de 10 minute, se păstrează într-un termos și se sorbește pe tot parcursul zilei. În loc de apă caldă simplă, există o apă ayurvedică pe care o puteți sorbi pe tot parcursul zilei.

Apă medicamentoasă

Se fierbe 4 până la 5 căni de apă dimineața și se adaugă 1/2 linguriță semințe de chimen, 1/2 linguriță semințe întregi de coriandru și 1/2 linguriță semințe întregi de fenicul. Se strecoară semințele și se toarnă lichidul într-un termos. Sip pe tot parcursul zilei. Ceaiul din semințe de chimen, coriandru și fenicul ajută la echilibrarea dozelor.

Triphala

Această formulă magică ayurvedică poate fi utilizată atât intern cât și extern pentru pierderea în greutate. Pudra internă Triphala poate fi consumată cu apă caldă sau miere. Este format din trei fructe care au anumite proprietăți care ajută la pierderea în greutate.

Amalaki (Gooseberry) funcționează ca un antioxidant natural și elimină excesul de inflamație din organism. De asemenea, ajută la creșterea masei corporale slabe și la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge. Harithaki (fructul Chebulic) susține procesul de curățare naturală a organismului prin îndepărtarea ușoară a toxinelor care se acumulează în colon. Bibhitaki (Belleric mirobalan) este deosebit de eficient în reducerea acumulării de grăsimi și lichide în organism.

Se poate face masaj extern cu pulbere Triphala cunoscut sub numele de udwarthanam. Concentrați-vă mai mult pe brațe, picioare și abdomen.

Pudră de șase gust de curry

Ayurveda recomandă aportul de shad rasas sau șase gusturi. Iată o pudră simplă de curry care include toate cele șase gusturi. Adăugați acest lucru la dieta dvs.

5 lingurițe semințe de coriandru
1 linguriță semințe de schinduf
1 frunza de dafin
1/2 linguriță semințe de chimen
1 1/2 inch bat de scorțișoară
5 cuișoare
2 lingurițe pudră de curcuma

Măcinați bine toate condimentele și apoi adăugați 2 lingurițe de praf de curcuma. Bucurați-vă cu o varietate de legume, cereale și proteine.