de Smt Smrithi Adinarayanan

bites

Înainte de a începe, avertismentele:
1. Nu mă crede ... dacă o faci, ești un prost.
2. Nu mă crede ... dacă faceți asta, sunteți un prost mai mare.
3. Doar aveți o minte deschisă și experimentați.

Lasă-mă să încep cu o mică poveste. Erau patru prieteni: un karma yoghin, un bhakti yoghin, un jnana yoghin și un raja yoghin. Toți cei patru au pornit într-o călătorie în căutarea lui Dumnezeu pe propria lor cale. Fiecare dintre ei credea că filozofia lui îl va duce la Dumnezeu. Au lucrat ani de zile pe calea lor și, în cele din urmă, au aterizat într-o pădure. Au fost surprinși să se vadă. Au avut discuții despre modul în care și-au petrecut toți acești ani pe drumul lor și, din păcate, nimeni nu l-a văzut pe Dumnezeu. A venit un vânător care de fapt își asculta discuția. El a venit la ei și le-a spus: „Ați lucrat împreună?” Surprinși la sugestia vânătorului, toți cei patru au stat împreună într-o meditație profundă.

Toți cei patru l-au văzut pe Dumnezeu în vânător.

Toți suntem ca cei patru prieteni. Știm lucruri, dar avem nevoie de altcineva care să ne conducă pe calea cea bună. Un Ravishankar sau un Sai Baba sau un Mahomed este aici din același motiv. Deși nu sunt aici pentru asta, doar aleg să învăț mai bine împărtășind cu alții opiniile și experiențele mele.

Pe măsură ce crești, citești o mulțime de cărți pentru auto-perfecționare, filozofie și altele asemenea. Nu te plictisești niciodată cu astfel de cărți, atâta timp cât încerci să le pui în practică. Astfel de cărți afirmă lucruri precum: „Lasă-ți ego-ul”, „Privește insultele ca pe niște cuvinte, nu ar trebui să-ți afecteze mintea”, „Fii fericit întotdeauna”, „Tratează-i pe toți ca pe fratele tău” etc. M-a inspirat o astfel de carte (Inspirația a fost atât de mare, încât nu-mi amintesc numele cărții). În prima zi am fost fericit primind insulta conducătorului de autobuz când nu am avut schimbarea corespunzătoare, am fost fericit primind certuri de la mama când am uitat să fac treaba pe care mi-o ceruse. Lumea părea foarte frumoasă în acea zi, deoarece mintea mea își spunea în sine: „Insultele sunt doar cuvinte, oricum poți fi fericit”. Dar adevărul este că nici măcar nu eram conștient de faptul că aceste insulte sau așa-numitele „simple cuvinte” aveau un impact profund în interior. Chiar în seara în care am înjurat conducătorul autobuzului, mama mea și toți cei care vorbiseră cu mine în acea zi. Am înțeles într-o oarecare măsură că aceste cărți sunt doar instrumente și nu sfârșitul. Am simțit nevoia de auto-reformare, singur. Încercarea, încercarea și încercarea nu ar ajuta deloc. Există o vorbă populară: „Dacă trebuie să înoți, nu încerca să înoți, ci mai degrabă să înoți”.

Chiar și cu articolele mele este la fel. Cuvintele în sine nu înseamnă nimic decât dacă experimentezi și ajungi la propriul tău adevăr. Tot ce are nevoie este ceva timp cu tine. Știu că „ceva timp” este greu de obținut, dar merită, crede-mă. Permiteți-mi să vă împărtășesc încă o poveste. Era un bărbat. Era cu adevărat sătul de umbra și pașii săi. Singura modalitate de a fi liber de ei, credea el, era să fugi repede. Primul pas l-a făcut și a văzut un pas. Și umbra era acolo lipindu-se de el. A crezut că nu aleargă mai repede. Așa că a fugit mai repede. Cu cât alerga mai repede, cu atât mai repede veneau umbrele și mai repede erau pașii. Îi lipsea ideea că, dacă stătea liniștit sub umbra copacului, putea scăpa atât de pași, cât și de umbră. Tot ce știm este luptă sau fugă. Să învățăm să le abandonăm pe amândouă.

Articolele care urmează vă vor ajuta să petreceți ceva timp cu voi înșivă, (din nou dacă alegeți), să eliberați stresul acumulat și să dezvoltați o sănătate și o atitudine pozitive.

Voi încerca tot posibilul pentru a evita terminologiile „filosofice” confuze care pot fi găsite în orice carte. Ceva de genul „nirvikalpa samadhi”, în momentul în care îl auzi, mintea rătăceste într-o mie de direcții încercând să distingă ce este. A fost acest om, care a auzit de „nirvikalpa samadhi” de la guru-ul său. De atunci a jurat să practice „nimic nu este bine, nimic nu este greșit”. Prima sarcină pe care a vrut să o facă, mintea lui a spus „Nu face asta!”, A vrut să ajute un om sărac, iar mintea sa a spus: „Salvați banii pentru viitor”, în momentul următor i-a pus înapoi în buzunarul, mintea îi spunea: „Păcătos ești! Fără grijă de cei săraci care ești! ” Aceasta a continuat zile întregi. Frustrat, bărbatul a renunțat la practică și a făcut ceea ce a vrut și A ATINGUT ASA NIRVIKALPA SAMADHI.

Astăzi vom vorbi puțin despre dietă și despre un pranayama de bază. Urmează exerciții la sfârșitul fiecărui pasaj.

NOTĂ: Veți întâlni repetări ale anumitor lucruri de bază în acest articol și în alte articole. Acest lucru este intenționat, deoarece experiența mea a fost că repetarea a ceva îl face a doua natură și începeți să acționați automat în acest fel.

Dietă
Ne permite să ne concentrăm mai întâi pe dietă. Scopul unei diete echilibrate este adesea înțeles greșit ca „obținerea unui corp subțire și frumos”. Este necesară o dietă echilibrată și hrănitoare pentru a menține corpul bine, astfel încât organismul să coopereze cu dvs. în atingerea oricăror scopuri pe care le aveți în vedere. Este nevoie de o dietă echilibrată înainte de a putea începe orice fel de exercițiu sau practică. Pe măsură ce se practică eficient, se poate observa în mod natural că corpul său respinge alimentele pe care le lua cu multă plăcere și comoditate.
Începeți să vedeți că aveți o preferință naturală pentru mâncarea care nu este grasă și care nu este picantă. Unul începe să prefere mâncarea vegetariană sănătoasă. Din nou, nimic nu este corect sau greșit, trebuie doar să observați ce funcționează și ce nu funcționează pentru dvs. Trebuie să învățați să respectați stomacul. La urma urmei, te servește de ani de zile.

De acum înainte, când mâncați, vă rugăm să vă asigurați că vă reduceți viteza de a mânca doar pentru a vedea ce reacție aduce mâncarea în voi. Simțiți doar mâncarea care vă intră în stomac. Luați cât mai mult timp posibil. Faceți asta din când în când. Acest lucru va crea automat o conștientizare a obiceiurilor tale alimentare. Veți observa că stomacul dvs. are nevoie de ceva mai bun, nu de pizza, șapă și samamos. Ar fi dur să începi să mănânci arbuști și ierburi dintr-o dată, dar merită să te gândești înainte să înghiți ceva. Nu am de gând să sugerez niciun tip special de alimente care să fie cel mai bun pentru sănătate, deoarece fiecare are propriul sistem și nu există nimic ca a fi propriul tău dietetician. Scopul meu este doar să aduc un pic mai multă conștientizare.

Pranayama practica 1 (Nadi shodana)
Aceasta este o tehnică foarte simplă, dar foarte frumoasă, de pranayama (respirație).
Așezați-vă într-un loc liniștit, fără zgomot extern (știu că este cea mai grea parte a practicii dacă sunteți într-un oraș). Așezați-vă într-o postură cu picioarele încrucișate.
Puteți sta, de asemenea, în vajrasana (picioarele pliate la genunchi și fesele sprijinite pe glezne, degetele mari atingându-se unul pe altul). Dacă acest lucru este prea dificil, atunci puteți sta pe un scaun cu spate drept, cu picioarele sprijinite pe pământ. Doar acum, dacă începeți treptat să practicați ședința în padmasana sau vajrasana, atunci asanele ulterioare vor deveni mai ușoare. Este vorba doar de antrenamentul corpului tău. Inițial va părea dificil, dar pe măsură ce continuați să exersați, veți începe să observați ușurința cu care sunteți capabili să vă asumați orice asana. Țineți mâinile pe genunchi, coloana vertebrală și gâtul trebuie să fie drepte, umerii relaxați.

Acum doar observă-ți respirația câteva secunde. Veți observa că respirația dvs. este foarte superficială. O respirație superficială inhalează o cantitate mai mică de oxigen și, prin urmare, purificarea sângelui nu este la fel de eficientă pe cât ar trebui să fie. Fluxul de sânge către creier este, de asemenea, limitat. Mintea ta va rătăci departe de respirația ta. Așadar, vă rog să-l readuceți în respirație. Nu vă forțați respirația.

Acum țineți mâna dreaptă astfel încât palma să fie direct în fața feței.
Așezați degetul mare drept pe nara dreaptă. Păstrați degetul arătător și degetul mijlociu între sprâncene. Acum respirați adânc numărând 3 (încet) și apoi închideți nara stângă cu inelul și degetele mici. Țineți respirația pentru un număr de 3. Expirați încet până la un număr de 3 prin nara dreaptă. Acum inspirați prin nara dreaptă, țineți respirația și expirați prin nara stângă. În timpul respirației nu ar trebui să existe sunet. (De fapt, se spune că chiar și o pană așezată sub nări ar trebui să rămână nemișcată în timpul pranayama) Deci, faceți-o cât mai ușor posibil. Exersează această întreagă secvență timp de 3 runde.

Condiții
Acest lucru se face cel mai bine dimineața. Dimineața respirația este deja oarecum echilibrată. Deci, nu vă forțați respirația. De asemenea, goliți-vă stomacul și intestinele înainte de a face acest lucru. Acest lucru se poate face și seara de îndată ce se întoarce de la serviciu.

Beneficii
Acest pranayama este bun pentru ameliorarea stresului. Eliberează blocuri atât fizice, cât și emoționale. Este bine pentru necazurile sinusurilor. Mintea devine mai calmă. Este bun pentru plămâni. Oamenii care nu sunt capabili să scape de fumat, dar doresc, pot practica acest lucru. În timp, vor înțelege capacitatea minunată a sistemului respirator și daunele cauzate de deteriorarea acestuia.

Îmbunătățiri
Numărul de runde poate fi mărit. De asemenea, se poate folosi mâna stângă pentru a sprijini mâna dreaptă în cazul în care se practică pentru o perioadă mai lungă de timp. Raportul de respirație - inhalați: țineți: expirați poate fi crescut de la 3: 3: 3 la 3: 12: 6 sau 8: 8: 8.