yoga

Cu toții avem viețile tulburate de situația actuală. Nu putem merge în locuri pe care mergeam des și mediul nostru de lucru s-a schimbat dramatic pentru mulți dintre noi.

Această schimbare a stilului de viață a creat stres pentru mulți dintre noi și trebuie să găsim modalități de a depăși acest lucru. În plus, unii dintre noi avem condiții de sănătate care înrăutățesc lucrurile. Așadar, aș dori să trec în revistă câteva beneficii de yoga care m-au ajutat când am început să practic yoga:

Ajută la postura ta

A avea o postură slabă poate provoca o varietate de probleme, inclusiv probleme de gât, spate și articulații. Îți amintești un moment în care te-ai trezit cu gâtul dureros pentru că dormeai într-o poziție greșită? Ei bine, a avea o postură greșită poate provoca durere și, în unele cazuri, artrită degenerativă, dacă nu sunteți atent. Așadar, trebuie să ai o postură corectă.

Coloana vertebrală este protejată

În legătură cu comentariul anterior, coloana vertebrală poate avea multe beneficii dacă practicați yoga: coloana vertebrală tânjește mișcarea și atunci când practicați backbends, răsuciri și îndoiri înainte coloana vertebrală primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a fi sănătoasă.

Îmbunătățește fluxul de sânge

Yoga îmbunătățește circulația sângelui, în special în mâini și picioare. Ca rezultat al unei circulații bune, celulele tale primesc mai mulți niveluri de hemoglobină și celule roșii din sânge care stimulează oxigenul la toți mușchii. Acest exercițiu face ca trombocitele să fie mai puțin lipicioase și să reducă proteinele care promovează cheagurile din sânge, reducând riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

Sporește imunitatea

Pe măsură ce vă mișcați mușchii, întinzându-i și contractându-i, ajutați la creșterea drenajului limfei. Yoga ajută sistemul limfatic să distrugă celulele canceroase, să elimine deșeurile toxice din celule și să lupte împotriva infecțiilor.

Îți susține inima și reduce depresia

Depresia este ușurată atunci când obținem ritmul cardiac în ritmul aerob. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de atacuri de cord. Acum, yoga nu este aerobă, dar exercițiile de yoga pot îmbunătăți condiționarea cardiovasculară, pot crește rezistența și pot îmbunătăți absorbția maximă de oxigen. În plus, yoga ajută la reducerea tensiunii arteriale și a hipertensiunii arteriale.

Stil de viata sanatos

Yoga vă poate ajuta să fiți mai conștienți de obiceiurile alimentare și vă ajută să ardeți calorii. În plus, crește nivelul serotoninei și ajută la scăderea nivelului de cortizol și monoamin oxidază, care este o enzimă care descompune neurotransmițătorii.

Îmbunătățește concentrarea

Concentrarea asupra prezentului și nu asupra evenimentelor trecute sau viitoare este o cheie pentru a rămâne pozitiv și energic. Un beneficiu important al yoga se concentrează asupra prezentului și, dacă practici yoga des, îți vei îmbunătăți timpul de reacție la evenimente, memorie, coordonarea ta se va îmbunătăți și vei observa capacitatea de a rezolva problemele mai ușor, deoarece vei putea să-ți amintești informații mai bune.

Îmbunătățirea stimei de sine

Mai ales cu situația actuală, mulți oameni suferă de depresie și stima de sine scăzută. Este mai ușor pentru oameni să se descurce în mod greșit. Dacă mănânci în exces, dormi prea mult, consumi droguri sau lucrezi prea mult, s-ar putea să ai consecințe negative, nu numai cu sănătatea și mintea ta, ci și spiritual.

Mulți practicanți de yoga experimentează sentimente de recunoștință, iertare și empatie. În plus, practica yoga vă poate reduce durerea fizică, mai ales dacă aveți artrită, probleme cu spatele sau orice alte afecțiuni cronice.

Aveți grijă de dumneavoastră. Astăzi, aveți opțiuni de a practica yoga acasă, iar costul de a face acest lucru este foarte mic. Verifică această minunată resursă pe care am găsit-o și sper că poți face diferența în viața ta.