berry

  • Face: 4 porții
  • Timp de pregatire: 5 minute

Bucurați-vă de această gustare consistentă sau desert, abundentă cu fructe proaspete, granola și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ingrediente

  • 2 cani de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, simplu sau vanilat *)
  • 1 cana de banana (feliata)
  • 1/2 cană de afine (proaspete)
  • 1/2 cană căpșuni (proaspete, tăiate felii)
  • alte fructe opționale (zmeură, piersici, ananas și/sau mango)
  • 1 cană granola

Directii

1. Aliniați 4 parfait sau alte pahare înalte.
2. Lingurați aproximativ 1/4 ceașcă de iaurt în fiecare pahar.
3. Se acoperă cu aproximativ 1/4 cană de fructe.
4. Apoi stropiți cu 2 linguri de granola.

5. Repetați procesul.
* Iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi utilizat pentru costuri și analiza nutrienților.
Notă: Ingredientele opționale nu sunt incluse în analiza nutrienților sau a costurilor.

Note

Pentru o demonstrație video a pregătirii acestei rețete, consultați: www.nutrition.gov/kidscook.

Centrul de informații despre alimente și nutriție

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021