Pacienții astmatici și exercițiile riguroase de gimnastică nu merg bine împreună. Unele asane de yoga eficiente sunt potrivite pentru pacienții cu astm sever care doresc să slăbească

ziua

Creșterea în greutate este unul dintre cele mai înfricoșătoare coșmaruri pe care oricine le poate face față. Și, cu afecțiuni medicale precum astmul, devine o provocare pentru oricine să recurgă la exerciții fizice și activități de reducere a greutății. Pacienții astmatici au mai multe limitări atunci când vine vorba de exerciții pentru pierderea în greutate. În unele cazuri, persoanele astmatice nici măcar nu pot alerga pe bandă de alergat mai mult de câteva minute. Pierderea în greutate pentru pacienții astmatici este o încercare și este esențial să căutați trucuri pentru pierderea în greutate pentru ei. Pentru a face față acestui vai, avem un mod de exercițiu foarte natural, care este yoga. Acum, se poate recurge la mai multe posturi de yoga care nu sunt doar pentru reducerea greutății, ci sunt susținute cu mișcări adecvate de respirație pentru a controla această afecțiune a respirației, precum și creșterea în greutate. Următoarele sunt câteva dintre pozițiile esențiale de yoga pentru pierderea în greutate a pacienților cu astm:

Respirația intercostală

Pentru a face acest asana corect, stai drept. Mâinile drepte pe coastele drepte și stânga pe partea stângă. Mâinile trebuie așezate în așa fel încât degetele să fie păstrate în spațiul intercostal. Cu aceasta, respirați adânc și apoi afară. Fă-o de minim 10 ori pentru respirație cu ajutorul mușchilor intercostali. Acest exercițiu ajută la controlul respirației rapide la pacienții astmatici, aducând corpul în mișcare pentru pierderea în greutate necesară.

Pranayam

Cea mai importantă și cunoscută postură dintre toate este Pranayam. Pentru aceasta, trebuie să stați în poziția sukhasana cu palmele pe fiecare genunchi. Odată ce ați intrat în mudra gyaan, cu ochii închiși, inspirați și ieșiți pentru a începe. Această postură este completă numai atunci când vă concentrați pe respirație.

Respirația abdominală

Respirația abdominală este esențială pentru pacienții astmatici care doresc să slăbească. Pentru această poziție yoga, așezați-vă mâinile pe buric în timp ce stați drept. De asemenea, așezați palma dreaptă pe palma stângă. După ce inspirați adânc, împingeți-vă abdomenul până la limita maximă. În timp ce respirați, trageți-vă stomacul. Se poate dormi confortabil cu acest exercițiu atunci când se confruntă cu dificultăți de respirație.

Virasana

Aceasta este poza de meditație cu picioarele încrucișate, care a fost în practică din cele mai vechi timpuri. În virasana, pieptul tău întins, genunchii împreună, cu două șuvițe așezate pe podea, paralele între ele. Așezați-vă cu spatele în poziție verticală pentru a tonifica mușchii ischișorilor și pentru a vă ușura articulațiile rigide. Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de poza eroului. Ajută la menținerea genunchilor sănătoși.

Yog pentru bunăstare și gestionarea greutății

Acum, după ce ați citit acest fragment informativ, practicați yoga în mod regulat și alegeți un moment al zilei dedicat acestui lucru. Asigurați-vă că posturile dvs. sunt susținute cu exerciții de respirație adecvate pentru a controla orice urgență semnificativă legată de astm. Gestionarea greutății cu această formă de exercițiu este extrem de ușoară pentru pacienții astmatici doar cu un pic de precizie.