TNN | Ultima actualizare în - 19 iunie 2019, ora 11:00 IST

Zumba 01/6 te ajută să arzi aceste multe calorii într-un minut

aceste

Nu toți oamenii pot merge la sală sau pot practica yoga pentru a rămâne în formă și a pierde în greutate. Dacă ești și cineva care simte că sala de sport este plictisitoare sau yoga este prea lentă, acest articol este pentru tine.

Zumba este un exercițiu aerob de mare intensitate, care este inspirat de dansul latin. Este un mod distractiv de a vă crește activitatea fizică și arderea zilnică a caloriilor. Este mai ușor să rămâi la această formă de antrenament, deoarece, împreună cu arderea caloriilor, este o activitate distractivă.

Zumba vă ajută să ardeți calorii atât de repede încât vă poate ajuta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate în doar o lună.

02/6 Arsură de calorii în Zumba

În timpul unei ore de clasă Zumba de intensitate medie-înaltă, puteți arde în jur de 300 - 900 de calorii. Practicarea Zumba de două-trei ori pe săptămână, împreună cu antrenamentul de forță și o dietă echilibrată poate fi una dintre cele mai bune strategii pentru a pierde în greutate.

Un studiu realizat în 2012 pe 19 femei participante la Zumba cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani a constatat că aceste femei au ars în jur de 18-22 de calorii pe minut într-o clasă de 40 de minute, ceea ce face un total de 369 de calorii în 40 de minute.

Numărul de calorii arse pe minut în timp ce faceți Zumba este mai mare decât numărul de calorii arse pe minut în timp ce faceți kickboxing, yoga de putere și aerobic. Aveți nevoie de mai multe motive pentru a trece la Zumba?

Deși numărul de calorii pe care le ardeți depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea, vârsta, genetica, intensitatea antrenamentului și nivelul actual de fitness.

Dacă doriți să vă măriți arderea caloriilor în timpul Zumba, creșterea intensității vă poate ajuta. Trebuie să vă asigurați că exersați 55-85% din ritmul cardiac maxim, pe care îl puteți monitoriza purtând un monitor cardiac în timp ce vă antrenați.