Pentru a salva sănătatea umană timp de mulți ani - aceasta este sarcina principală a medicinei moderne. Educația fizică sănătoasă, de asemenea, nu stă nemișcată, medicii și sportivii, adepții exercițiilor orientale și fanii fitnessului modern oferă propriile sisteme de menținere a corpului în formă. Oamenii au apreciat mult timp beneficiile antrenamentului, iar acum singura problemă rămasă este alegerea dintre varietatea de specii și forme.

Gimnastica Hadu - baza sănătății

Unul dintre cele mai universale în domeniul aplicației este sistemul de exerciții, care a fost brevetat în 1997 de Arabuli Zviad. Hadu, gimnastica care prelungește viața, poartă numele denumirii așezării montane unde a trăit familia Zviad din timpuri imemoriale. Exercițiile sunt concepute pentru a antrena toate grupele musculare, inclusiv cele mai nefolosite din viața de zi cu zi, simultan cu controlul sistemului respirator. În acest moment există o întreagă federație de formatori Hadu, incluzând peste 100 de specialiști certificați, cu un centru la Kiev, unde lucrează fondatorul sistemului Zviad Arabuli.

zviad

Lupta pentru sănătate, erodată din copilărie

Cine este Zviad Arabuli? Biografia instructorului a început la Tbilisi, unde mama sa, originară din Ucraina, locuia în patria soțului ei. Zviad s-a născut pe 2 februarie 1967, sarcina și nașterea nu au fost foarte bune. Din cauza complicațiilor, copilăria lui Zviad Arabuli a trecut prin boli constante, pe care le confirmă în repetate rânduri în discursurile și interviurile sale. Activitatea fizică insuficientă a dus la o slăbire a mușchilor în ansamblu și nu a putut concura cu colegii de clasă.

Un moment de cotitură în viața lui Zviad Arabuli, el însuși consideră o cunoștință cu biografia lui Valentin Dikul. Atletul, fiind adolescent, a suferit o leziune gravă a coloanei vertebrale și a fost înlănțuit la un scaun cu rotile pentru persoanele cu dizabilități. Un astfel de șoc a influențat foarte mult viitorul artist de circ și, datorită multelor sale ore de exercițiu, s-a ridicat în picioare și a inspirat din exemplul său multe scaune cu rotile din timpul său. Arabuli nu a fost atât de grav bolnav, dar bolile cronice din copilărie au făcut viața foarte dificilă. El și-a început lupta pentru sănătate cu secțiunile populare de atunci de judo și karate, a încercat haltere, a stăpânit multe sisteme de gimnastică pentru revista „Zdorovie” din întreaga Uniune, dar succesele nu au fost suficiente.

Experiența vechilor maeștri de yoga din est

Căutările lungi pentru cheia sănătății au fost încununate cu succes numai în 1989, cu ajutorul artei antice a yoga și, mai precis, datorită unei tehnici speciale de creștere a forței și a rezistenței cu ajutorul mișcărilor lente ale corpului. În acel moment, Zviad Arabuli era căsătorit și a crescut doi copii, ceea ce a reprezentat un stimulent suplimentar pentru lucrul pe propriul său corp.

Așadar, sistemul de exerciții, scăzut în randombook pe hatha yoga, a arătat rapid rezultatele. Zviad a observat o creștere semnificativă a energiei și, de fapt, a fost capabil să se asigure de eficacitatea antrenamentului. Bolile au început să se retragă, ceea ce nu putea decât să se bucure. Apoi viitorul instructor Hadu a început un studiu sistematic, testându-se și sistematizând sistemul yoga, adaptând multe exerciții la persoana modernă.

În experimentele sale asupra corpului, Zviad s-a bazat pe respectarea clară a tuturor condițiilor, precum și pe cercetarea științifică în domeniul fiziologiei. Într-adevăr, întărirea corpului în timpul iernii, conform descrierilor vechilor maeștri ai yoga, fără o încălzire preliminară bună poate duce la complicații grave ale sănătății. Pentru a repeta experiența yoghinilor, capabili să usuce o foaie umedă la rece, folosind doar căldura propriului corp, trebuie să alergi cu 5-10 kilometri în prealabil sau să faci exerciții de forță de încălzire timp de o oră.

Rezultat vizibil

Succesele lui Zviad Arabuli au devenit remarcabile printre prietenii săi, au existat o mulțime de întrebări despre exerciții. Așa că a început să apară un întreg sistem, aplicabil pentru toate categoriile și vârstele, supranumit „gimnastică Hadu”. Zviad Arabuli a testat eficiența sistemului său unic timp de câțiva ani înainte de a-l breveta. La Moscova, viitorul instructor s-a întâlnit cu Valentin Dikul, modelul său, și i-a spus despre Had. Dikul a fost în primul rând convins de eficiența orelor vizuale, obligându-l pe Zviad să efectueze un exercițiu fizic complex, a aprobat realizările și ulterior s-a oferit să citească cursul de familiaritate al gimnasticii pe care l-a avut pentru instructorii săi.

Exerciții lente și complex de blitz

Componenta de putere a lui Hadu este exercițiile lente cu tensiunea simultană a mușchilor opuși. La începutul secolului al XX-lea, Alexander Zass a dezvoltat un set de exerciții izometrice, permițându-vă să vă construiți puterea în poziții statice. A repetat această tehnică în multe privințe, cu toate acestea mai sistematic. În pliul cubital, brațele, de exemplu, interacționează, sunt puse reciproc spre deosebire de triceps și biceps, cu înclinații lente, care echilibrează reciproc mușchii spatelui și taliei cu mușchii abdominali. Astfel, gimnastica vă permite să abandonați aproape complet echipamentul și, de asemenea, extinde posibilitățile de antrenament în afară de săli de sport. Unele grupe de mușchi, de exemplu, pe încheietura mâinii, cotul pliului brațului, precum și mușchii gleznei și multe altele pot fi instruiți chiar la birou fără a se ridica de la locul de muncă.

Blitz complex de 18 minute de exerciții simple - Un program special pentru oamenii moderni ocupați, care a fost dezvoltat de Zviad Arabuli. Gimnastica de dimineață Hadu sau un mic antrenament în timpul unei pauze la serviciu și poate un scurt antrenament după muncă - acest complex ajută la eliminarea stresului, la reglarea corpului într-un mod sănătos, la întinderea mușchilor. Recenzii pe web care se luptă pentru a confirma durerea lipsă din spate, îndreptarea posturii și ușurința mersului după câteva săptămâni de antrenament pentru complexul blitz. Această scurtă încălzire oferă oamenilor posibilitatea de a simți posibilitățile corpului, de a evalua rezultatele preliminare și adesea îi conduce la gimnastica deja serioasă Hadu.

Filosofia Hadu - trei sisteme ale corpului

Baza sistemului de exerciții Hadu este înțelegerea organismului ca totalitate a celor trei sisteme. Sistemul nervos este, parcă, peste întregul organism, înzestrat cu funcții de management, nu numai conștient, ci și subconștient. De fiecare dată când începeți antrenamentul pe sistemul Hadu, sistemul nervos ia în considerare caracteristicile corpului în acest moment, blocând suprasolicitările grave. Astfel, o persoană, prin eforturi puternice care se strecoară la mușchiul plin, nu riscă să sufere răni sau stres excesiv. Mintea subconștientă se află în corpul nostru cu setări atât de subtile încât nu va permite unei persoane, obosite de zi, să se supraexerce periculos. Echipamentele sportive și simulatoarele nu pot lua în considerare starea psihoemoțională, care necesită un control mai serios, în timp ce cu Had poți să te asiguri la maximum fără teamă de consecințe.

Al doilea cel mai important sistem corporal din Hadu include o mulțime de subsisteme auxiliare care permit funcționarea normală a motorului de bază și a proceselor de lucru în viața de zi cu zi, în timpul antrenamentului, inclusiv. Aceasta include sistemul digestiv, scheletul osos, articulațiile, sistemul circulator, toate acestea fără de care munca permanentă a mușchilor și tendoanelor este imposibilă. Acest sistem de susținere a vieții corpului, precum și sistemul nervos, este întărit și antrenat automat în timpul orelor. Fără instruire, sistemul de sprijin nu va funcționa la capacitate maximă, îndeplinind doar parțial funcțiile sale inerente de natură, iar resursele neutilizate tind să se acumuleze, să stagneze și să conducă la eșecuri. Aici, conform filosofiei lui Hadu, o persoană are atât de multe boli, sistemul de asigurare, supus unor stresuri constante în antrenament, rezistă mult mai bine efectelor externe distructive ale diferitelor boli și stresuri.

Sistemul principal al corpului, conceput de naturenot doar pentru supraviețuire, dar și pentru menținerea sănătății întregului corp ca întreg, este un sistem de mușchi și tendoane. Ei sunt cei care produc toată munca externă utilă a organismului, celelalte sisteme asigură și controlează doar procesul. Prin sistemul motor, gimnastica îi afectează pe toți ceilalți, activându-și munca dacă nu în maxim, apoi în modul îmbunătățit. Sistemele de instruire mobilizate suportul și gestionarea vieții sunt mult mai bune pentru a face față funcțiilor lor și se „antrenează” datorită naturii încorporate a regulatorilor corpului.

Diferențe de gimnastică Hadu

Deci, partea teoretică este în general de înțeles, decât Gimnastica practic Hadu diferă de sute de alte sisteme de exerciții sau de un antrenament banal pe simulatoare moderne care permit dezvoltarea tuturor grupurilor musculare? În primul rând, acesta este costul minim al echipamentului. Pentru o pregătire completă, va fi nevoie de îmbrăcăminte confortabilă adecvată și spațiu cu o temperatură confortabilă. Gimnastica Hudu poate fi realizată integral acasă, economisind la plata sălilor de antrenament. Chiar și la birou sau la locul de muncă, există posibilitatea de a efectua majoritatea exercițiilor, principalul lucru nu este să exagerați, totuși Hadu este gimnastica de putere.

Figura armonioasă ca rezultat

Gimnastica, care a fost dezvoltată de Zviad Arabuli, -Hadu - vizează exclusiv îmbunătățirea corpului. Exercițiile, fiind puternice, nu vor duce însă la o creștere mare a masei musculare. O anumită creștere musculară este inevitabilă la persoanele care nu s-au angajat anterior în sport, dar mecanismele de autoreglare a corpului nu ne permit să devenim inutili pentru formele de culturism pentru sănătate. Doar un sistem muscular adaptat atletic permite corpului să îndeplinească funcțiile necesare cu costuri minime pentru a menține performanța. De asemenea, refacerea și îmbunătățirea țesuturilor articulare, cartilaginoase și a altor țesuturi interosoase în procesul de antrenament duce la o creștere nesemnificativă a creșterii persoanei în ansamblu. La femeile sănătoase, există mecanisme hormonale interne care inhibă creșterea musculară, astfel încât antrenamentul va duce doar la o mai bună ușurare, dar nu la creșterea masei musculare.

Educație fizică pentru persoanele cu dizabilități și contraindicații

Gimnastica Hadu, în ciuda vigoarei sale, este potrivită și ca cultură fizică restaurativă pentru persoanele bolnave și supraponderale. Sistemul nervos, având în vedere starea de sănătate, leziunile și alți factori, va oferi mușchilor exact sarcina pe care organismul slăbit o poate rezista. Singura contraindicație pentru gimnastica lui Zviad Arabuli este o excitabilitate și o hiperactivitate crescute. Exercițiile se fac într-un ritm lent, pentru a folosi cât mai mult mușchi în antrenament. Copiii cu vârsta de până la 10 ani de un astfel de antrenament vor fi plictisitori și neinteresanți. Femeile însărcinate ar trebui să renunțe la majoritatea exercițiilor Hadu din cauza volumului lor mare de muncă.

Calea către sănătate este o decizie voită

Gimnastica forțată, în orice caz, necesită un om cu o mare tensiune volitivă și duce inevitabil la oboseală, merită ținut cont de acești factori. Potrivit dezvoltatorului sistemului, obiceiurile rele se caracterizează prin obiceiuri rele: fumatul, alcoolul, obezitatea; întrucât pentru sănătate calea nu este întotdeauna cea mai ușoară. În orice caz, cei care sunt pe calea recuperării ar trebui să-și dorească răbdare și perseverență. Orice antrenament, în special sistematic, va suprasolicita în cele din urmă corpul și, dacă se va face într-un mediu confortabil, de exemplu, într-un cerc de oameni cu aceeași idee, atunci acestea vor aduce plăcere, deoarece dezvoltatorul sistemului, Hadu Zviad Arabuli, este zicând, bâzâind de sănătate și energie. Recenziile despre gimnastica sa sunt întotdeauna favorabile.