E timpul să ne jucăm afară! Împachetează-te pentru aceste activități numai pentru iarnă pentru a arde caloriile și a te distra puțin.

pentru

Iubito, este frig afara! Dar nu lăsați înghețul să vă descurajeze să ieșiți afară și să vă activați. Dacă vă îmbrăcați corect - în straturi, având grijă să vă protejați mâinile, picioarele și urechile - și dacă alegeți activități de fitness care sunt distractive, dvs. și familia dvs. puteți aștepta cu adevărat să vă antrenați iarna, spune Alice Burron, MS, membru al Consiliului guvernatorului Wyoming pentru fitness fizic și sport, purtător de cuvânt al Consiliului american pentru exerciții și autor al cărții Four Weeks to Fabulous. „Activitățile de iarnă, în special atunci când există zăpadă pe sol, sunt bune pentru întărirea mușchilor„ echilibrați ”din cauza suprafeței inegale, slick”, spune Burron. „Ce modalitate excelentă de a-ți pune mușchii de bază - cheia stabilizării întregului corp - în formă pentru primăvară.” Și sub toate aceste straturi, puteți arde câteva calorii serioase. Mai jos sunt 10 activități distractive de fitness de iarnă pentru care dvs. și familia dvs. puteți alege și caloriile pe care le puteți arde, pe baza unei persoane de 150 de kilograme și a Everyday Health’s Contorul meu de calorii.

Sania

Mergeți la dealul local de săniuș (cu condiția să fie zăpadă) pentru distracție, antrenament aerob. Sania necesită utilizarea mai multor grupuri musculare pentru a conduce în timp ce accelerați dealurile. De asemenea, depuneți efort în timp ce mergeți cu sania înapoi pe deal, astfel încât să puteți coborâ din nou. De fapt, mersul în sus este locul în care obțineți cele mai multe beneficii - urcarea pe dealuri este un exercițiu aerob care este excelent și pentru mușchii picioarelor. Câte calorii ardeți cu această activitate de fitness de familie depinde de câte excursii înainte și înapoi faceți și de abruptitatea dealului, dar dacă păstrați-l pe un deal de înălțime medie timp de doar 30 de minute, puteți arde aproximativ 240 de calorii.