alimente

Dacă pare că aveți mai multe zile de păr rău decât de obicei, încercați să aruncați o privire la dieta dumneavoastră. Studiile arată că sănătatea părului este direct legată de ceea ce punem în corpul nostru sau, uneori, de ceea ce nu facem. Iată câteva alimente care vă vor ajuta să vă vizați greșelile de păr și vă vor oferi un păr superb și, mai important, cu aspect sănătos.

Fructe de padure

Fructele de pădure sunt mâncăruri grozave de mâncat dacă doriți să vă dezvoltați încuietorile, pentru că nu lucrează la pregătire și, din cauza aromelor lor delicioase, nu trebuie să fim convinși să le mâncați. Boabele au un conținut ridicat de antioxidanți, care pot împiedica progresul radicalilor liberi care au fost legați de multe tipuri de cancer și boli. În ceea ce privește sănătatea părului, antioxidanții vă mențin foliculii sănătoși - o parte imperativă a procesului pentru creșterea încuietorilor asemănătoare cu Rapunzel.

Sparanghel

Dacă doriți să adăugați o legumă aromată la mesele de cină, încercați să încorporați sparanghel. Sparanghelul are un conținut ridicat de silice, un mineral natural care nu numai că mărește sănătatea și strălucirea părului, ci ajută la sănătatea pielii, a unghiilor și a articulațiilor - un câștig-câștig în cărțile noastre.

Citrice și Portocale

Citricele și portocalele sunt alimente grozave de mâncat dacă încercați să inversați efectele uscătorului de apă. Ambele conțin forme de colagen și vitamina C, care vă ajută să vă păstrați șuvițele hidratate și sănătoase. Dă-i părului un impuls și aruncă o portocală în poșetă înainte de a pleca la muncă.

Chard elvețian

Chardul elvețian este o unitate de putere - este plin de vitamina A, vitamina C, vitamina K, fier, potasiu, magneziu și biotină. Vitaminele A și C vă ajută să vă mențineți părul moale și suplu, în timp ce biotina vă ajută să vă întăriți și să vă dezvoltați părul pentru a preveni căderea părului. Chardul elvețian saltat nu este doar delicios, ci are și o mulțime de beneficii dietetice și pentru sănătate care depășesc părul cu aspect extraordinar.

Semințe chia

Semințele de chia sunt un superaliment absolut. Sunt pline de proteine, zinc, cupru, acid alfa-linolenic, vitamina B și fier. Proteinele ajută la stimularea creșterii părului, se spune că cuprul întârzie înțepenirea inevitabilă a părului, acidul alfa-linolenic previne căderea părului, vitaminele B conferă părului strălucire sănătoasă, iar fierul ajută la aducerea oxigenului în păr și scalp, permițându-vă părului a rămâne sănătos. Inutil să spun că de aici încolo vom mânca semințe de chia pentru fiecare masă.

Peștele, delicios și hrănitor, are un conținut ridicat de acizi grași, omega-3 și proteine. Aceste vitamine vă ajută să vă condiționați pielea capului, ceea ce favorizează creșterea sănătoasă a părului. Cu cât părul tău este mai sănătos, cu atât vei avea șanse mai mari pentru încuietori groase, delicioase, care îi vor da lui Shakira o fugă pentru banii ei.

Fasole

Dacă descoperiți că părul dvs. este slab, fragil sau chiar subțire, încercați să adăugați mai multe fasole în dieta dvs. Leguminoasele conțin zinc, fier și proteine, ceea ce vă ajută să vă faceți părul mai lung și mai puternic. Fasolea are, de asemenea, biotină, care ajută la fortificarea părului fragil. Încercați să remixați mesele convenționale și plictisitoare adăugând fasole la salate, supe și sandvișuri.

În timp ce smochinele au un rap rău pentru că sunt un laxativ natural, ele sunt un aliment minunat de mâncat dacă doriți să aveți părul lung și delicios. Cantitatea mare de calciu găsită în ele ajută la formarea colagenului, principala componentă care formează părul și unghiile noastre. Încercați să schimbați gustări procesate și nesănătoase în timpul zilei și optați pentru câteva smochine - tresele vă vor mulțumi mai târziu.

Este ciudat să spunem că varza este la modă acum? Având atâtea rețete online despre cum să o preparați, este imposibil să aveți vreo scuză cu privire la motivul pentru care nu o mâncați. Kale are vitamina A, vitamina C, potasiu, magneziu, fibre și fier - toate acestea ajută la combaterea ruperii și a fulgilor de mătreață înzăpezită. Schimbă-ți salata obișnuită pentru niște kale cu aburi și urmărește-ți părul transformându-se.

Orez integral cu cereale

Cerealele integrale sunt un ingredient excelent pentru obținerea aportului zilnic de zinc despre care se spune că ajută părul să crească mai gros, mai lung și mai puternic. Prin simpla schimbare a orezului alb cu aceste cereale integrale, veți face o favoare corpului dumneavoastră!