Există anumite alimente cum ar fi curcuma, uleiul de pește, ghimbirul, sucul de rodie care sunt cunoscute sub numele de relaxante musculare. Acestea promovează o recuperare mai rapidă după dureri musculare, spasme etc.

naturale

Dacă sunteți cineva care se ocupă de dureri de mușchi din când în când, acest articol este o lectură obligatorie. Mulți oameni se bazează pe analgezice și medicamente antiinflamatoare pentru a obține ușurare, dar nu sunt temporare! Este întotdeauna mai bine să optați pentru căi naturale și sigure pentru beneficii pe termen lung. Iată 10 alimente capabile să vă relaxeze mușchii. * Includeți-le în dieta dvs. pentru a beneficia.

1. Șofran

Șofranul este o plantă uimitoare care este foarte apreciată în lumea culinară pentru parfumul său. Șofranul a fost cercetat să posede proprietăți antiinflamatorii. Persoanele care fac mișcare zilnic ar trebui să mănânce șofran pentru a preveni durerea musculară. Șofranul are taninuri, flavonoide și antocianine, ceea ce reduce durerea chimică. Deși nu este sigur să fie consumat de femeile însărcinate.

2. Curcuma

Curcumina, compusul natural găsit în curcuma este utilizat pe scară largă la fabricarea medicamentelor antiinflamatorii. Ar trebui să consumați curcuma sub orice formă pentru a profita de beneficiile sale. Aceasta este cu siguranță cea mai bună alternativă naturală la medicamente. Cu toate acestea, nu ar trebui să consumați excesiv acest condiment, deoarece ar putea duce la ulcere gastrice.

3. Suc de rodie

Fructul de rodie este pur și simplu uimitor atunci când vine vorba de a oferi beneficii pentru sănătate, dintre care unul are proprietățile sale relaxante musculare. Conține flavonoide, antocianine și acid elagic care îi cresc proprietățile antiinflamatoare. Unele studii au descoperit că consumul de suc de rodie a redus durerea musculară la bărbații care fac antrenamente regulate de rezistență.

4. Suc de pepene verde

Sucul de pepene verde poate ajuta la reducerea durerii musculare și la reglarea ritmului cardiac la sportivi. Pepenele verde are L-citrulină, care este un aminoacid esențial care poate ameliora durerea musculară în mod eficient.

5. Mușețel

Ceaiul de musetel este un tratament traditional pentru durerile de spate, spasmele musculare si durerile reumatice. Are proprietăți antispastice. Cu toate acestea, unii oameni sunt alergici la musetel. Verificați înainte de a bea.

6. Ardei iute

Ardeii iute au capsaicină, care este un alcaloid care lasă efect anestezic atunci când este consumat. Funcționează ca un relaxant muscular natural și, prin urmare, este bun pentru a trata durerea, spasmele și durerile cronice de spate.

7. Ulei de pește

Uleiul de pește are acizi grași Omega-3 care sunt o alternativă naturală la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene. Consumul său poate trata durerile cronice de spate și gât, împreună cu durerile acute nechirurgicale. În plus, reduce și durerea artritică.

8. Ceaiul negru

Ceaiul negru se găsește pentru a încălzi mușchii care sporesc rezistența persoanei. Acest ceai negru bogat în theaflavină scade timpul de recuperare, ceea ce îi permite persoanei să se întoarcă foarte repede la exerciții. Theaflavina este de fapt un antioxidant care ajută la prevenirea deteriorării oxidative.

9. Scortisoara

Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii puternice care scad durerea musculară, care în cele din urmă vă relaxează mușchii. Puteți lua ceai de scorțișoară zilnic după antrenament pentru a beneficia. Pe de altă parte, încercați să vă masați mușchii cu ulei de scorțișoară.

10. Ghimbir

Consumul regulat de ghimbir poate reduce durerea musculară și progresia durerii musculare. Bea zilnic ceai de ghimbir turmeric pentru a obține multiple beneficii într-unul.