Obțineți lingura pe superalimentele care îmbunătățesc pielea și corpul, care vă vor ajuta să obțineți acea strălucire de mireasă.

alimente

Frumusețea începe din interior. Miresele care aderă la acest vechi adagiu știu exercițiul: Evitați anumite alimente și băuturi cu 24 de ore înainte de nuntă și veți evita nenorocirile de frumusețe din zilele mari, cum ar fi zits, ochi pufosi, transpirație și balonare. Pe lista tabu? Produse lactate, gluten, zahăr rafinat, alcool, băuturi carbogazoase și cofeină. Probabil vă gândiți că asta nu lasă multe opțiuni. „De fapt, puteți mânca o mulțime de alimente naturale”, spune Kimberly Snyder, nutriționist și autorul bestsellerului din New York Times. „Conțin vitamine, minerale și urme de nutrienți, care vă curăță și hrănesc sângele și țesuturile, contribuind în același timp la strălucirea generală a pielii.” Verificați mâncărurile super-frumusețe care se află în meniul nostru - care sunt, de asemenea, minunate de observat în ziua anterioară nunții.

SALVATORII DE PIELE

Ardei gras roșii

„Unul dintre alimentele mele preferate, ardeiul gras roșu este încărcat cu vitamina C, care poate ajuta la repararea și regenerarea colagenului, proteina care dă structură pielii tale”, explică Snyder. "Sunt, de asemenea, o sursă bună de siliciu mineral, care diminuează ridurile și întărește celulele pielii pentru a părea mai puțin îmbătrânite".

Castravete

Considerat ultimul debușat pentru ochi, acest fruct este plin de apă îmbogățită cu enzime hidratante și hidratarea este esențială pentru pielea tânără și netedă. De asemenea, conține vitamine B, vitamina C, zinc, fier, acid folic, calciu, magneziu și potasiu, care îi conferă proprietăți antiinflamatorii.

Cartofi dulci

Dacă pielea ta arată plictisitoare și lipsită de lumină, adaugă cartofi dulci în dieta ta. Acestea conțin combinația magică de iluminare a pielii de vitamina A și vitamina C, „care acționează pentru a neutraliza radicalii liberi care dăunează țesutului celular”, subliniază Snyder. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în biotină și în vitaminele B2, B6 și întăritori pentru păr și E pentru unghii.

Iaurt

Toate acele petreceri de dinainte de nuntă vă pot tăia somnul de frumusețe și vă pot lăsa cu cercuri întunecate sub ochi. Combate-i cu iaurt grecesc. Este bogat în aminoacizi despre care se știe că vizează acele inele întunecate. Luați micul dejun cu o zi înainte de noaptea târziu, ca măsură preventivă.

Spanac

Faceți cunoștință cu vedeta următorului dvs. smoothie. Cu o cantitate ridicolă de beta-caroten, spanacul promovează pielea tânără, permițând o retenție adecvată a umidității în epidermă. Acest lucru ajută la prevenirea ridurilor, la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii din corp și la spațiul celor noi și proaspete.

CORPUL FACĂ BUNĂTORII

Semințe de dovleac

Vrei o postură perfectă pentru fotografiile și primul dans? Semințele de dovleac prăjite te pot ajuta să stai înalt. Sunt ambalate cu o cantitate mare de magneziu (o uncie conține aproximativ 74 mg), care întărește oasele și reduce riscul de osteoporoză. Bonus: Semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în biotină - un nutrient cunoscut pentru întărirea unghiilor.

Varza

Această plantă „bebelușă” a fost mult timp apreciată pentru că are valoare nutrițională extraordinară datorită cantităților sale crescute de vitamine, cum ar fi complexul B și C, plus aminoacizii. „Varza este unul dintre cele mai puternice alimente pentru regenerarea și sănătatea celulară”, spune Snyder, care recomandă consumul lor „în mod regulat pentru a vă curăța corpul, pentru a vă hrăni celulele și țesuturile și pentru a contribui la o strălucire frumoasă, din interior spre exterior”.

Lămâi

Eliminați balonarea prin adăugarea acestui detoxifiant citric. „Lămâile sprijină digestia în colon, promovând eliminarea deșeurilor mai eficient și regulat”, explică Snyder. De asemenea, funcționează ca un diuretic natural pentru a viza retenția de apă.

ELIBERATORII DE STRES

Țelină

Ce mireasă nu a avut un mini-topire? Aduceți calmul și ajungeți la această tulpină cu frunze. Un ingredient stelar în majoritatea sucurilor verzi, „țelina conține un compus de stresare numit pthalide”, subliniază Snyder. „Relaxează mușchii din jurul arterelor pentru a permite dilatarea vaselor de sânge și poate ajuta la reducerea hormonilor de stres și la scăderea tensiunii arteriale.”

Somon

Acest pește este ambalat cu omega-3 - luptătorii supremi ai stresului. Chiar și atunci când nebunia de nuntă crește, emoțiile tale vor rămâne uniform dacă încorporezi această proteină gustoasă în rotația mesei.