Chiar și unele alimente aparent inofensive pot crapa, eroda sau altfel deteriora dinții. Aflați cele mai bune alimente pe care stomatologii le spun să le evitați, pentru a păstra acele albe sidefate și a vă face să zâmbiți.

dorește

În legătură cu:

Menținerea unei guri sănătoase

Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a vă îngriji dinții, în afară de doar șansa de a arăta acel zâmbet superb, luați în considerare acest lucru: Cercetările arată că o sănătate orală bună este cheia sănătății generale și poate afecta riscul unei persoane pentru orice, de la diabet la inimă. boală. Așa că am întrebat stomatologii ce alimente și băuturi le spun pacienților să evite pentru o sănătate orală optimă.

Foto: Alys Tomlinson/Getty Images

Baruri Granola

„Deși s-ar putea să ne simțim virtuoși atunci când mâncăm granule, deoarece au valoare nutritivă, aceștia reprezintă același risc pentru dinți ca bomboanele”, spune Yale Kroll, D.D.S., un parodontolog din New York. „Am văzut mulți pacienți cu o creștere bruscă a cariilor dentare și, atunci când au fost întrebați, au raportat că, în loc să mănânce un prânz adecvat, gustă pe baruri cu granola sau cu bare electrice”. De ce sunt aceste baruri vinovatul? Multe au un conținut ridicat de zahăr, iar soiurile la modă au, de asemenea, o consistență lipicioasă. „Este mai bine să gustăm fructe sau lactate proaspete”, spune Kroll.

Foto: Maximilian Stock Ltd./Getty Images

Apă cu lămâie

Dacă te hidratezi cu o stoarcere de lămâie în apă, s-ar putea să bei limonadă. Băuturile foarte acide vor eroda smalțul dinților. „Constatăm că nu este doar mâncarea în sine, ci frecvența cu care dinții dvs. sunt expuși la acea hrană”, spune Kim Harms, D.D.S., un dentist din Minneapolis și purtător de cuvânt național al American Dental Association. „Avem un slogan: înghițiți toată ziua, riscați decăderea”, spune ea. Dacă trebuie să beți apa cu lămâie, Harms vă sfătuiește să faceți acest lucru ca parte a unei mese, pentru a ajuta la eliminarea acidului.

Foto: Pasha18/iStock

Cafea cu lapte sau smântână

Se poate părea că toate cercetările recente despre cafea susțin beneficiile sale pentru sănătate. Dar prin adăugarea de lapte, smântână sau zahăr contracarezi aceste avantaje pentru sănătate și îți pui dinții în pericol. „Din păcate, smântâna crește conținutul de zahăr”, spune Harms. Acoperirea constantă a dinților cu zahăr alimentează bacteriile din gură, care pot încuraja cariile. Consumul de cafea neagră este cel mai bun pentru sănătatea gurii (Harms recomandă utilizarea unei paste de dinți albitoare pentru a evita petele); dacă nu, limitați-vă la o ceașcă cu smântână pe zi. Puteți încerca, de asemenea, ceaiuri verzi pentru o soluție de cofeină - polifenolii luptă împotriva acumulării de zahăr.

Foto: David Crockett/iStock

Caramel

Alimentele lipicioase, zaharoase, cum ar fi caramelul și taffy, funcționează ca un ciocan pentru a găuri bacteriile în dinți. Când bacteriile din gura noastră se hrănesc cu zaharuri pe care le ingerăm, ele produc un acid care în timp găuresc mici găuri în smalțul nostru. Odată ce acest lucru se întâmplă, suprafața dinților devine demineralizată sau aspră și mai predispusă la probleme dentare. Când vine vorba de pofta de zahăr, este mult mai bine să mergeți la ciocolată, deoarece calitatea sa de topire permite salivei să o spele cu ușurință pe dinți.

Foto: mikafotostok/iStock

Alcool

Nu numai că s-a dovedit că alcoolul poate crește riscul de cancer la gură, dar este și teribil pentru dinții tăi. „Alcoolul se deshidratează”, spune Sally Cram, D.D.S., parodontist din Washington, D.C. și purtător de cuvânt național al Asociației Americane de Stomatologie. "Vă reduce fluxul salivar, făcându-vă mai susceptibil la boala parodontală." Acel pahar de vin în fiecare zi nu va fi prăbușirea ta, totuși: băutura abundentă este cu adevărat uscată. Dacă te simți băut mai mult de un pahar sau două zilnic, cuplează-l cu multă apă pentru a crește hidratarea.

Foto: Sursă imagine/Getty Images

Bauturi nealcoolice

Sifonul te lovește cu o doză dublă de lucruri rele: zahăr și acid. Unele băuturi răcoritoare conțin, de asemenea, acid fosforic, ceea ce duce la eroziune dentară chiar și la niveluri scăzute. - Ai pus vreodată un bănuț într-o ceașcă de cola? întreabă Kroll. Acum imaginați-vă efectele acizilor pe dinți. Dacă credeți că periajul imediat după ce ați băut sifon vă va ajuta, gândiți-vă din nou. "De fapt, este rău, pentru că abrazi dintele cu o perie imediat după ce suprafața a fost înmuiată de un lichid acid." În acest caz, cel mai bine este să evitați cu totul băuturile răcoritoare.

Foto: 5PH/iStock

„Văd o mulțime de oameni în biroul meu cu dinții rupți de la mestecat pe gheață”, spune Cram. Gheața este un cristal și se dovedește că smalțul de pe dinții noștri este făcut din cristal - frecați-i pe cei doi împreună și unul se va rupe în cele din urmă. Partea pozitivă a gheții este că apa vă va ajuta să spălați alte decăderi, așa că lăsați aceste cuburi să se topească în gură în loc să le mestecați.

Foto: yvdavyd/iStock

Popcorn & Chips

Alimentele crocante, cum ar fi chipsurile de cartofi, se transformă inevitabil în zaharuri (rele) și, de asemenea, se blochează între dinții noștri. Popcornul este și mai rău. „Văd infecții ale gingiilor din floricele de porumb”, spune Cram. „Cocoșele se blochează sub dinți și este foarte greu să le scoți cu periajul sau folosirea aței dentare”. Deci, chiar dacă folosiți ata dentară în fiecare zi, riscați în continuare să aveți bacterii adânci în dinți, dacă gustați în mod regulat chipsuri sau floricele.

Foto: Lauri Patterson/iStock

Fructe uscate

Deși fructele uscate sunt cu siguranță o opțiune mai bună decât bomboanele atunci când vine vorba de sănătatea noastră generală, fructele deshidratate nu sunt, din păcate, mult mai bune pentru sănătatea noastră dentară. Calitățile lipicioase, zaharoase ale fructelor uscate au aceleași efecte asupra dinților noștri ca caramelele sau bomboanele gumante. Vestea bună este că durează aproximativ 24 de ore pentru ca bacteriile să se formeze. „Dacă vă spălați de două ori pe zi cu o pastă de dinți cu fluor, folosiți ata dentară o dată pe zi și vizitați medicul dentist în mod regulat, puteți avea grijă de o cavitate înainte ca aceasta să se transforme într-un canal radicular”, spune Harms.

Foto: marilyna/iStock

Bomboane tari și mentă pentru respirație

Toți medicii stomatologi cu care am vorbit sunt de acord că bomboanele tari sunt cele mai rele pentru dinții tăi - zaharurile erodează smalțul, în timp ce crăpătura îți poate rupe dintele. Pariez că nu te-ai gândit la mentele de respirație ca la bomboane tari, nu? Pe măsură ce îmbătrânim, gurile noastre devin mai uscate, ducând la respirație urât mirositoare. „Am văzut o mulțime de vârstnici cu eroziune dentară din mentele de respirație”, spune Harms. Ca alternativă, ea sugerează guma fără zahăr, care va combate respirația aspră și va crește saliva.