beneficii

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Maca este o plantă peruviană cultivată în munții Anzi. Este o legumă cruciferă, ceea ce înseamnă că este legată de broccoli, varză și varză.

Maca este un ingredient obișnuit în gătitul peruvian, care conferă mâncărurilor o aromă de pământ. Planta de rădăcină Maca poate fi măcinată într-o pulbere și adăugată la mese sau piureuri.

În afară de utilizările sale culinare, maca poate avea, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate. Acest articol va discuta 10 posibile beneficii pentru rădăcină de maca pentru sănătate.

Există o serie de beneficii potențiale ale rădăcinii de maca, inclusiv:

1. Creșterea libidoului

Distribuiți pe Pinterest Studiile sugerează că rădăcina maca poate ajuta la creșterea libidoului.

Cel mai cunoscut beneficiu al rădăcinii de maca este potențialul său de a crește libidoul. Există unele dovezi științifice care susțin această afirmație.

De exemplu, un studiu mai vechi din 2002 a constatat că bărbații care au luat 1,5 sau 3 grame (g) de maca pe zi au avut libido crescut în comparație cu cei care au primit un placebo.

O revizuire din 2010 a studiilor cu privire la maca și funcționarea sexuală a găsit unele dovezi care sugerează că maca ar putea îmbunătăți libidoul, dar autorii au avertizat că sunt necesare mai multe cercetări.

Un studiu din 2015 a constatat că rădăcina de maca poate ajuta la reducerea disfuncției sexuale la femeile aflate în postmenopauză care luau un antidepresiv.

2. Reducerea disfuncției erectile

Rădăcina Maca ar putea avea, de asemenea, beneficii pentru persoanele cu disfuncție erectilă (DE). Un mic studiu din 2009 a analizat efectul consumului a 2,4 g de rădăcină de maca pe zi timp de 12 săptămâni asupra percepției participanților asupra bunăstării lor generale și sexuale.

Participanții la studiu au fost bărbați cu ED ușoară. Cei care au rădăcină de maca au cunoscut o creștere mai semnificativă a bunăstării sexuale decât cei care au luat un placebo.

3. Creșterea energiei și a rezistenței

Unii sportivi și culturisti folosesc rădăcina de maca ca supliment pentru a crește energia și performanța. Există unele dovezi care să susțină acest lucru.

Un studiu pilot din 2009 a constatat că utilizarea extractului de maca timp de 14 zile a îmbunătățit performanța pentru bicicliștii de sex masculin într-un timp de 40 de kilometri. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost semnificativ diferite de îmbunătățirea observată la cei care au luat un placebo.

Cu toate acestea, același studiu a constatat că extractul de maca a îmbunătățit libidoul la participanții care l-au folosit. Cu toate acestea, dimensiunea eșantionului acestui studiu a fost foarte mică, astfel încât sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele.

4. Creșterea fertilității

O altă utilizare pe scară largă a rădăcinii de maca este creșterea fertilității, în special la bărbați.

O revizuire din 2016 a găsit unele dovezi că rădăcina de maca poate crește calitatea semințelor atât la bărbații fertili, cât și la cei infertili. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

5. Îmbunătățirea dispoziției

Maca conține flavonoizi, despre care se crede că îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea. Un studiu efectuat pe 14 femei aflate în postmenopauză a constatat că păsăricele pot reduce sentimentele de anxietate și depresie.

De asemenea, un studiu din 2015 a constatat că maca ar putea reduce simptomele depresiei la femeile chineze aflate în postmenopauză.

6. Reducerea tensiunii arteriale

Este posibil ca rădăcina de maca să ajute și la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Același studiu din 2015 a constatat, de asemenea, că 3,3 g de maca pe zi timp de 12 săptămâni au scăzut tensiunea arterială la femeile chineze aflate în postmenopauză.

7. Reducerea daunelor provocate de soare

Un studiu mai vechi realizat pe un model animal a constatat că maca ar putea ajuta la protejarea pielii de razele UV. Un alt studiu efectuat pe animale în 2011 a constatat că extractele din frunzele de maca ar putea ajuta la prevenirea formării celulelor arsurilor solare.

8. Lupta împotriva radicalilor liberi

Rădăcina Maca promovează, de asemenea, antioxidanți naturali în organism, cum ar fi glutation și superoxid dismutază.

Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele din corp. Unii oameni cred că antioxidanții pot ajuta la prevenirea unor condiții de sănătate, inclusiv boli de inimă și cancer.

9. Reducerea simptomelor menopauzei

Unii susținători ai rădăcinii de maca consideră că poate ajuta la echilibrarea nivelului hormonului estrogen. În timpul perimenopauzei, etapa înainte ca o femeie să ajungă la menopauză, nivelurile de estrogen fluctuează și provoacă o varietate de simptome.

Un studiu a constatat că femeile aflate în postmenopauză care au luat două comprimate zilnice conținând păsărică au prezentat simptome reduse, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne.

10. Îmbunătățirea învățării și a memoriei

Distribuiți pe Pinterest Maca poate ajuta la îmbunătățirea performanței învățării și a memoriei.

Există unele dovezi care sugerează că maca poate îmbunătăți învățarea și memoria. De exemplu, un studiu din 2011 a constatat că maca ar putea îmbunătăți memoria la șoareci.

O revizuire a literaturii din 2014 a sugerat că maca poate avea beneficii pentru învățare și performanță în memorie. Cercetătorii au sugerat că ar putea fi util în tratarea afecțiunilor care afectează aceste procese, cum ar fi boala Alzheimer.

Cu toate acestea, doar cercetările privind modelele animale sunt disponibile în prezent, deci nu este clar dacă maca va avea aceleași beneficii la om.

Maca nu este asociat în prezent cu niciun risc pentru sănătate la majoritatea oamenilor și este puțin probabil să provoace efecte secundare în doze moderate.

Cu toate acestea, datorită efectului său asupra hormonilor, persoanele cu probleme tiroidiene ar trebui să evite să ia maca. De asemenea, este mai bine să evitați administrarea de maca atunci când urmați tratamente care modifică nivelurile hormonale, cum ar fi tratamentele pentru cancerul de sân.

Maca are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, în special pentru sănătatea sexuală. Cu toate acestea, dovezile care stau la baza acestor beneficii pentru sănătate sunt slabe, deoarece multe studii au folosit mărimi mici ale eșantionului sau modele animale.

Cercetătorii trebuie să efectueze mai multe studii la scară largă la oameni pentru a determina dacă maca este eficientă. Deși există puține riscuri pentru sănătate asociate cu administrarea de maca, majoritatea oamenilor pot încerca maca fără a experimenta efecte secundare adverse.

Dacă o persoană este interesată să încerce rădăcina de maca, poate găsi suplimente în unele magazine de alimente naturale sau online.

Ultima revizuire medicală la 30 ianuarie 2020