ayurvedice

Stăm în cerc, prietenii mei și eu. Ascultăm Radiohead și trecem o țigară furată de la tatăl meu. Mă uit la fețele adolescenților din jurul meu, toate ascunse sub părul moale care acoperă tenurile devastate de hormoni.

Sunt unul dintre norocoși. Pielea mea este încă limpede. Din păcate pentru mine, nu a durat.

Tratarea acneei adulte

Deși am crezut că am supraviețuit traumei acneei adolescente, m-am înșelat. În loc să mă lupt cu ea ca toți prietenii mei în acei ani incomode și incomode, fața mea a înflorit mult mai târziu. În momentul în care investeam într-un anticearcan, toată lumea își depășise acneea și avea pielea strălucitoare.

Călătoriile la medic au dus doar la frustrare, deoarece cremele topice, tratamentul cu antibiotice și pilula nu au reușit să aibă impact. Se simțea ca simptomele vizate la un nivel superficial, mai degrabă decât cauza principală căutată. Pielea mea a rămas plină de cosuri - furioasă, roșie și crudă.

Să rămâi calm dacă ai acnee este un lucru minunat de făcut. M-am luptat, dar meditația m-a ajutat să găsesc un sentiment de pace. Meditația vă poate ajuta să fiți la curent cu ceea ce este important. Încercați această provocare gratuită de meditație de 30 de zile pentru a vă antrena în momente de stres ridicat.

Știați că stresul este unul dintre principalii factori ai pielii proaste? Sa constatat că meditația îmbunătățește telomerii, care sunt capacele vitale de protecție care se găsesc la capătul cromozomilor noștri. Pe măsură ce îmbătrânim și suferim de stres cronic, cromozomii se scurtează. Sa dovedit că meditația ajută la nivelarea stresului, ceea ce ar putea duce la apariția mai puțină coșuri și a pielii mai puțin inflamate.

Acneea în adolescență poate fi în mare parte atribuită fluctuațiilor nivelurilor hormonilor care activează glandele uleioase din pielea noastră. De obicei, celulele moarte ale pielii sunt vărsate, dar excesul de sebum leagă celulele împreună și se blochează, blochează porii pielii și se dezvoltă bacteriile - condițiile perfecte pentru un cos.

Tratamentele tradiționale sunt axate pe prevenirea creșterii excesive a bacteriilor, reglarea producției de ulei și gestionarea fluctuațiilor hormonale. La adulți, se crede că dezechilibrele hormonale, stresul sau produsele agresive care irită pielea sunt responsabile în principal de erupția epidermei noastre.

Ayurveda și acnee

Cu toate acestea, Ayurveda are o perspectivă ușor diferită. Ayurveda, sistemul tradițional de vindecare din India, face legătura dintre acnee, digestie afectată și o acumulare de toxicitate în organism.

Vedeți, în Ayurveda, tot ceea ce există este format din cinci elemente: Foc, Apă, Pământ, Aer și Spațiu. Aceste elemente se asociază împreună pentru a forma „doshas” sau „tipuri” care ne influențează atributele fizice și caracteristicile mentale.

Vata este dosha aerului și spațiului. Calitățile sale sunt uscate și reci. Pitta este Foc și Apă. Calitățile sale sunt căldura și intensitatea. Kapha este asocierea dintre Pământ și Apă. Calitățile sale sunt grele și lente.

Dintr-o perspectivă ayurvedică, boala, boala și acneea sunt cauzate de un dezechilibru al tuturor celor două doze, deși este de obicei pitta doza care este de obicei de vină pentru majoritatea petelor.

Mai important, Ayurveda recunoaște că putem gestiona aceste dezechilibre și ne putem optimiza sănătatea cu modificări ale dietei și stilului de viață care promovează o digestie bună, îmbunătățesc eliminarea și ne cresc vitalitatea. Vă poate ajuta să încercați și să înțelegeți ce dosha este forța motrice din spatele propriei noastre acnee.

Vata Acnee

Vata se caracterizează prin uscăciune. Un dezechilibru în vata are ca rezultat o digestie slabă și acumularea de toxine.

Pentru a echilibra vata, încercați aceste sfaturi nutriționale:

  • Includeți mai multe grăsimi și uleiuri în dieta dvs., deoarece acestea ajută la calmarea și netezirea digestiei și hrănirea pielii.
  • Creșteți aportul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Alegeți cereale precum orezul și grâul.
  • Favorizați fructele dulci și grele, cum ar fi: banane, avocado și mango.
  • Gatiti legumele in schimb. Favorizați sparanghelul, sfecla și morcovii.
  • Condimentați lucrurile cu cardamom, chimen, ghimbir și scorțișoară.

Pitta Acnee

Acneea Pitta se caracterizează prin roșeață și exces de căldură. Un dezechilibru în pitta afectează sângele și ficatul, ducând la inflamații.

Pentru a echilibra pitta, încercați aceste sfaturi nutriționale:

  • Răciți focul cu produse lactate de bună calitate, cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Sari peste orice este fermentat.
  • Evitați zahărul și optați pentru miere în schimb.
  • Pacificați pitta cu ulei de măsline sau nucă de cocos.
  • Lasă boabele să te ghideze. Grâul, orezul, orzul și ovăzul sunt cele mai bune cereale pentru a reduce pitta.
  • Mănâncă fructe mai dulci precum struguri, pepeni și cireșe.
  • Mănâncă legume răcoritoare, calmante, cum ar fi sparanghel, castraveți, cartofi, cartofi dulci și legume cu frunze verzi. Reduceți roșiile, ardeii iute, morcovii, sfecla, vinetele, ceapa, usturoiul, ridichile și spanacul.
  • Mergeți ușor în condimentul picant. În schimb, ai ales condimente care să se răcească și să calmeze. Coriandru, coriandru, cardamom, șofran și fenicul sunt alegeri bune.
  • Dacă mâncați carne, pui, fazan și curcan sunt cei mai buni.

Kapha Acnee

Kapha este preocupat de greutatea în loc. Un dezechilibru în kapha înseamnă că se produce excesul de sebum și copleșește porii, astfel încât acestea să se înfunde.

Pentru a echilibra kapha, încercați aceste sfaturi nutriționale:

  • Mănâncă lumină.
  • Reduceți aportul de lactate.
  • Consumul de ceai fierbinte de ghimbir cu mesele ajută la stimularea digestiei lente.
  • Puneți-le în fasole, deoarece ajută la uscarea excesului de kapha.
  • Favorizați fructele mai ușoare, cum ar fi mere, pere, rodii, afine și caise.
  • Reduceți fructele mai grele, cum ar fi bananele, avocado, ananas, portocale, piersici, nuci de cocos, pepeni, curmale și smochine.
  • În general, toate legumele sunt recomandate, dar reduceți consumul de legume dulci și suculente, cum ar fi cartofii dulci, roșiile și dovleceii.
  • Toate condimentele, cu excepția sării, se calmează în kapha. Utilizați condimente înțepătoare cum ar fi piper, cayenne, semințe de muștar și ghimbir în mod liber în dieta dumneavoastră.
  • Păstrați grăsimile la minimum.
  • Boabe: Favoră orz, porumb, mei, hrișcă, secară. Reduceți aportul de ovăz, orez și grâu.

Sfaturi suplimentare

Dacă toate acestea sunt puțin confuze, luați pași simpli pentru a elimina mai întâi aditivii și conservanții, astfel încât să mâncați alimente cât mai întregi și mai naturale posibil.

Acest lucru va ajuta la menținerea corpului calm și curat din interior spre exterior. Optați întotdeauna pentru produse fără substanțe chimice, chiar și atunci când vine vorba de lucruri precum praf de rufe și spray-uri de curățat de uz casnic - acestea vor avea un impact și asupra pielii dvs.

Asigurați-vă că beți multă apă și că vă odihniți suficient, deoarece se știe că stresul contribuie la acnee la adulți. S-ar putea să fie timpul să vă reconsiderați o practică regulată de meditație sau să vă reaprindeți interesul pentru yoga.

În cele din urmă, oricât de frustrant ar fi, amintiți-vă că frumusețea vine din interior și nu este nevoie să simțiți nimic mai puțin decât fabulos. Nu lăsați acneea să vă lovească încrederea.