Acum, nu mai este nevoie să „vărsăm acel corp al bebelușului”. Tocmai ai făcut o ființă umană! Cu toate acestea, această listă vă va ajuta să fiți în pace și armonie cu corpul vostru.

exerciții

Hai sa recunoastem. Sarcina și maternitatea vă vor schimba corpul în moduri pe care nu vă așteptați. Aceasta include și persoanele care au lucrat și în timpul sarcinii! Acest lucru se datorează faptului că corpul tău avea grijă de un copil în creștere în interiorul tău. Și, deși nu este rușine să nu vrei să-ți „recuperezi corpul” sau să îți iei timp să te vindeci înainte de a începe o nouă călătorie de fitness, unele femei consideră că antrenamentul/exercițiile fizice ajută la păstrarea sentimentului lor de identitate (care poate fi pierdut atunci când face tranziția către maternitate; ceea ce unii cred că poate contribui la problemele post-partum.)

Dar, cu sute de antrenamente și exerciții diferite, de unde știi care dintre ele vor fi cele mai bune pentru tine? Așa că continuați să citiți pentru a descoperi zece dintre cele mai bune exerciții care vă vor ajuta să profitați la maximum de corp după ce ați născut.

10 Zumba

Când lucrezi, nu vrei să se simtă ca o corvoadă și una dintre cele mai bune modalități de a face exercițiul antrenant este să te distrezi atunci când lucrezi. O modalitate fantastică de a vă distra și de a vă antrena în continuare este să luați cursuri de Zumba.

Zumba este un mod interesant de a obține ton și exerciții fizice în timp ce ascultați muzică și dansați! Dansurile pe care le creează sunt cele care vă ajută să vă concentrați pe brațe și picioare pentru a vă aduce în forma pe care o vizați.

9 Jogging

O modalitate excelentă de a vă simți minunat în timp ce vă antrenați este joggingul. Jogging-ul este un antrenament cardio excelent la care mulți oameni merg atunci când lucrează pentru prima dată. Acest lucru se datorează faptului că jogging-ul se poate face gratuit în jurul cartierului în care locuiți sau pe o pistă de liceu.

Dar dacă aveți abonament la sală, puteți jog pe benzile de alergat. Cea mai bună parte a joggingului este că o poți lua în ritmul tău. Deci, începeți cu elementele de bază ale antrenamentului și începeți să bateți trotuarul jogging.

8 Box

Un exercițiu care vă poate ajuta să vă simțiți împuterniciți și energici este boxul! Nu vorbim despre intrarea într-un ring de box și lovirea unei alte persoane, vorbim despre cursuri de box. În întreaga lume apar cursurile de box și permit oamenilor de orice vârstă să găsească o nouă pasiune pentru antrenament.

Deși boxul sună de parcă ar fi un antrenament pentru tot corpul, nu este, este un antrenament pentru tot corpul. Mergeți la cursul local de box și vedeți despre ce vorbește toată lumea pentru cel mai bun mod nou de antrenament.

7 Pilates

Pilates este un antrenament pe care l-ai auzit de ani de zile de la vedete de la Hollywood. Acum, după ce ai copilul tău pilates, va fi antrenamentul tău preferat. Pilates este cunoscut pentru că este un exercițiu uimitor, deoarece are un impact redus și este cunoscut pentru întărirea nucleului.

Nucleul tău va fi cea mai bună parte de întărit, deoarece stomacul tău s-a întins pentru copilul tău în creștere. Lucrați la zona pe care credeți că o are cel mai mult și faceți Pilates pentru a vă ajuta să vă consolidați modul în care a fost.

6 Înot

Un alt exercițiu mare cu impact redus este înotul. Înotul este o modalitate minunată de a te distra în timp ce faci mișcare. Chiar dacă vă distrați stropind în apă, cu siguranță veți simți antrenamentul odată ce vă veți usca.

Înotul este un antrenament excelent din cap până în picioare, deoarece vă folosiți brațele și picioarele pentru a vă deplasa prin apă. Odată cu saltul apei, te vei simți la fel de ușoară ca o pană, indiferent de mărimea ta. Mergeți la piscina locală a orașului dvs. și înotați câteva ture pentru un antrenament fantastic.

5 Pregătirea pe intervale

Dacă sunteți foarte special cu privire la ceea ce faceți, atunci trebuie să vă uitați la antrenamentele la intervale. Antrenamentul pe intervale se realizează atunci când combinați seturi cu impact redus și impact ridicat în spate. Acestea pot fi văzute pentru alergătorii care merg pe sprint sau chiar pentru cei care ridică greutăți care se vor ridica mai ușor, apoi mai greu.

Antrenamentul pe intervale este un mod minunat de a vedea rezultatele și de a-ți construi rezistența. Pe termen lung, vrei să-ți construiești rezistența, astfel încât să te descurci cu alergarea în jurul micuțului tău odată ce încep să meargă.

4 Ciclism

Ciclismul este un antrenament fantastic pentru cei care doresc să fie în mișcare în timp ce slăbesc. Ciclismul în aer liber poate fi foarte relaxant în timp ce pedalezi prin orașul tău și te antrenezi. Dacă nu aveți o bicicletă pentru a vă plimba, există și cursuri de ciclism pe care le puteți lua la săli de sport.

Aceste cursuri sunt o modalitate excelentă de a vă simți pompat și de a vă antrena greu. Indiferent dacă sunteți pe o pistă de bicicletă sau urmați o cursă de ciclism, acest antrenament va fi cu siguranță unul care vă va readuce în forma pre-sarcină.

3 Ridicarea

De multe ori după ce o femeie a născut corpul ei nu este cine își dorește să fie și de cele mai multe ori o femeie trebuie doar să tonifice. Ridicarea greutăților este o modalitate excelentă de a ajuta la tonifierea și consolidarea acelor pete de pe corp de care nu ești îndrăgostit.

Deși este posibil să fiți considerat că ridicarea poate duce la creșterea mușchilor, ar trebui să vă antrenați special pentru a construi mușchi suplimentar pentru a obține acea formă a corpului.

2 Yoga

Yoga este un exercițiu minunat din câteva motive, are un impact redus, excelent pentru flexibilitatea clădirii și pentru tonifierea corpului și vă poate ajuta să vă subțiați. Yoga înseamnă să poți ține o poză și să te concentrezi pe formă. Yoga nu numai că este minunată pentru corpul tău, ci și minuni pentru mintea ta.

Yoga înseamnă totul să te simți conectat la corpul tău și acum, când bebelușul tău se naște, s-ar putea să ai impresia că nu-ți mai cunoști corpul. Dar practicând yoga te poți simți minunat fizic și mental.

1 Plimbare

Dacă sunteți cineva care nu își poate permite un nou abonament la sala de gimnastică după ce v-ați întâmpinat copilul în această lume, dar doriți totuși să vă slăbiți, atunci trebuie să vorbiți pe jos. Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru cei care au probleme cu genunchiul sau glezna, deoarece are un impact redus.

Și mersul pe jos este ceva ce poți face cu bebelușul tău, deoarece tot ce ai nevoie este un cărucior pentru a-l putea împinge pe cel mic înăuntru. Deci, începeți cu elementele de bază atunci când vine vorba de slăbire și mergeți la o pistă locală pentru a merge la plimbare.