hacks

Pun pariu că ai spus că vei merge mai mult la sală anul acesta și vei pierde în greutate.

Dar nu ați reușit să verificați aceste două sarcini din listă. Se pare că te simți întotdeauna leneș sau prea ocupat ca mine!

Ei bine, colegelor fete leneșe, am aici o listă compilată de hack-uri ușoare de pierdere în greutate.

Razi mai mult

Da! Râsul te poate ajuta să slăbești.

Un râs de burtă vă poate ajuta să creșteți rata metabolică bazală cu până la 10-20%, potrivit unui studiu publicat de International Journal of Obesity.

Așadar, pur și simplu urmărind un spectacol de comedie și râzând timp de aproximativ zece minute, sunt 170 de calorii arse! Nu-i rău, eh?

Alegeți cu atenție tovarășii de masă

Bine. Acesta este un hack ușor. Potrivit cercetărilor, alegerile dvs. alimentare sunt extrem de afectate de comportamentul oamenilor din jurul vostru atunci când mâncați. Așa că alege prieteni cu mâncare sănătoasă!

Folosiți farfurii și boluri mai mici

Printre cele mai simple moduri de a te păcăli este să folosești farfurii și boluri mai mici. Chiar dacă puneți o cantitate mică de mâncare în farfuria mică, mintea dvs. va crede că mâncați o porție mare.

Farfuriile și bolurile mai mici vă vor face să credeți că sunteți deja plin. Vă poate ajuta să evitați supraalimentarea, precum și să vă umpleți farfuria cu porții mari de alimente.

Evitați alimentele ambalate și fast-food

Majoritatea, dacă nu toate alimentele ambalate conțin o mulțime de calorii. Aceasta este una dintre principalele cauze ale obezității. În plus, este atât de convenabil.

Acum că știți, împachetați masa de prânz în loc să vă opriți la McDonald’s! Este o situație de câștig-câștig. Trebuie să economisiți mai mulți bani și să slăbiți.

Bea apă cu lămâie

Pierderea în greutate nu a fost niciodată la fel de ușoară ca adăugarea de lămâie în apă.

Se știe că apa cu lămâie stimulează metabolismul, susține hidratarea și crește pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor, apa cu lămâie nu este mai bună decât apa obișnuită.

Acestea fiind spuse, puteți folosi apa de lămâie ca înlocuitor cu conținut scăzut de calorii pentru acele băuturi cu conținut ridicat de calorii.

Pregătiți mesele înainte

Prea ocupat să gătești? De ce să nu vă pregătiți mesele înainte. În acest fel, trebuie să gătești doar la fiecare trei zile, în loc să le faci zilnic.

Obțineți câteva recipiente și puneți-vă mesele în frigider. Acestea vă pot ajuta să evitați să luați mâncăruri rapide atunci când vi se pare convenabil. Și nu uitați să pregătiți mese sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți!

Faceți antrenamente scurte și intense

Dacă te străduiești să găsești timp pentru a face mișcare, acest sfat este pentru tine! Faceți antrenamente scurte din când în când. Acest lucru este perfect dacă sunteți nou în lucru sau doar vă simțiți leneși. Iată o listă bună de antrenamente pe care le puteți face în mai puțin de 10 minute.

Limitați-vă timpul de ședere

Fii atent la timpul tău de ședere. În zilele noastre, oamenii stau în mașină, când mănâncă, lucrează la un birou și așa mai departe. Fiind pe deplin conștient de cât de des stai, poți face acțiunile corecte pentru a face ceva în acest sens. Când vă uitați la televizor, faceți câteva pauze de minute pentru a face ședințe sau genuflexiuni.

Chiar dacă sunt doar 5 sau 10 minute pe zi, dacă o faceți zilnic, veți obține cu siguranță rezultate!

Bea apă înainte de fiecare masă

Te-ai simțit vreodată să te simți plin după ce ai băut apă? Ei bine, de acum încolo, încearcă să bei apă înainte de fiecare masă pentru a te ajuta să mănânci mai puțin și pentru a evita supraalimentarea.

Apa nu numai că te menține hidratat, dar te va ajuta să slăbești.

Dormi

Da! Somnul suficient vă poate aduce beneficii mai ales cu greutatea. În timpul somnului, corpul arde grăsimile și își repară celulele.

Iar când dormi, corpul secretă hormoni care sunt esențiali în reducerea poftelor tale. Acum, este minunat! Dacă dormi greu, acest articol are cele mai bune sfaturi pentru tine!