Mike este Creatorul Motivației Carpe Diem. El aspiră să inspire persoanele care caută un pic de spor suplimentar în viața lor. Citiți profilul complet

care

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Meditez serios de puțin peste un an și pot spune cu adevărat că mi-a schimbat viața în bine. Nu, nu am ajuns la iluminare și nici nu am experimentat o râvnită stare catartică, dar am învățat cum să fiu mai atent prin meditație.

Am învățat cum să înțeleg mai bine sinele meu interior și să observ cum coincide cu sinele meu extern. Am învățat (în cele mai multe situații) cum să fiu mai pasiv și mai gânditor spre deosebire de mai agresiv și irațional.

Sincer, meditația m-a învățat multe și cred că le poate învăța și pe alții. Este mai mult decât a sta într-o poziție incomodă și a cânta.

Meditația înseamnă a deveni una cu mintea ta și a învăța ceva despre tine pe care poate nu l-ai fi știut înainte de a începe practica meditației. Practica dvs. poate fi atât de lungă sau de scurtă pe cât doriți, dar încercați să vă faceți timp pentru a medita în fiecare zi.

Veți fi încântați de rezultate și am adunat 10 motive pentru care meditația ar trebui să fie pe lista dvs. de noi hobby-uri.

1. Vei deveni mai atent și conștient

A fi conștient înseamnă că ești mai conștient de gândurile tale și de acțiunile tale în general. Dacă nu sunteți într-o stare sporită de conștientizare, nu vă puteți observa rațional gândurile.

Poate că gândurile tale te duc într-o plimbare sălbatică pe tot parcursul zilei, trăgându-te de-a lungul. Este timpul să ieșim din acea plimbare și să determinăm, fără îndoială, ce gânduri sunt adevărate și care gânduri sunt doar niște bolovani.

Meditația îți oferă timp pentru a reflecta asupra gândurilor tale și pentru a te concentra în principal asupra respirației tale sau asupra unui alt aspect al ființei tale. Vă oferă conștientizarea pentru a vă reorienta mintea spre momentul prezent, spre deosebire de trecutul viitorului.

Acest tip de conștientizare este o abilitate utilă pe măsură ce progresați în viața de zi cu zi.

2. Poate reduce stresul inutil

Trăiți stresul la fel ca toți ceilalți. Unele stresuri sunt inevitabile și, prin urmare, nu sunt atât de toxice. Prea mult stres poate fi nesănătos și dăunător dacă nu reușiți să-l combateți.

Meditația este un moment liniștit pe care ar trebui să-l dedici zilnic. Folosiți inhalări profunde și expirați pentru a vă reorienta atenția asupra momentului.

Stresul nu va dispărea automat, dar veți observa o transformare a cantității de stres acumulată. Pur și simplu închiderea ochilor și respirația constantă are un efect extraordinar, mai ales atunci când recunoașteți situațiile stresante care apar.

3. Vei câștiga mai mult control asupra emoțiilor tale

Nu vrei să îți abdici toată puterea față de emoții, nu-i așa? Cred că este sigur să spunem că, la fel ca majoritatea oamenilor, doriți mai mult control asupra emoțiilor voastre.

Când ești fericit, vrei să exprimi acele emoții în mod liber. În același timp, poate doriți să exprimați emoții de furie, tristețe și durere, dar sub propriul control. Aveți dreptul să exprimați orice emoție doriți atâta timp cât dețineți controlul asupra sentimentului sau emoției.

Prea des oamenii își pierd controlul asupra emoțiilor și pur și simplu îl acceptă. Nu permiteți diferitelor arhetipuri ale minții dvs. să profite de puterea emoțiilor voastre. Aflați cum să reacționați cu îndemânare în situații stresante, luându-vă timp pentru a observa pur și simplu ceea ce face mintea.

Meditația vă oferă posibilitatea de a face acest lucru. Cu cât meditați mai mult, cu atât veți observa mai mult gândurile și acțiunile care declanșează emoțiile pe care s-ar putea să nu le considerați de dorit.

Dacă nu faceți efortul de a vă observa gândurile și de a încerca să înțelegeți ce face mintea, nu veți învăța niciodată despre sinele vostru interior. Simpla credință a fiecărui gând care îți apare în cap și care trăiește sub umbrela minții tale nu este constructivă.

4. Probabil vei lua decizii de viață mai bune

Pe măsură ce câștigi o mai mare conștientizare a gândurilor, acțiunilor și emoțiilor tale, vei observa că iei decizii mai bune. În loc să reacționați doar la situații adverse, veți obține o înțelegere mai utilă a ceea ce se întâmplă în mintea voastră.

Această înțelegere vă înarmează cu abilitățile de a gândi înainte de a acționa și, prin urmare, de a lua decizii intenționate.

5. Vă poate ajuta să încetiniți ritmul pe care îl trăiți

Dacă nu vă place să trăiți într-un ritm extrem de rapid, veți dori să încetiniți și să vă bucurați de viață. Meditația te înarmează cu capacitatea de a lua viața treptat.

Viața nu este un sprint; este un maraton. Nu vă grăbiți și pierdeți lucrurile pe care le veți regreta mai târziu. Încetinește-ți mintea mai întâi și apoi orice altceva va urma exemplul.

6. Puteți învăța o nouă abilitate utilă

Dacă nu altceva, veți învăța ceva nou prin meditație. Meditația este o abilitate și, ca orice abilitate, necesită multă practică și concentrare. Este întotdeauna benefic să introduci în viața ta abilități mai utile.

Prima dată când ai învățat cum să citești și să scrii a fost avantajoasă pentru dezvoltarea ta academică. A învăța cum să meditezi este util pentru dezvoltarea minții tale.

Nu e o competitie. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a o face. Pur și simplu nu poți să nu meditezi. Dacă sunteți pe gard să încercați, realizați-vă că nu aveți absolut nimic de pierdut.

Nu este o tehnică religioasă pe care o practică doar budiștii sau hindușii, ci mai degrabă este o tehnică a vieții decât poate ajuta doar să prospere în viață.

7. Puteți experimenta mai multă bunăstare

Cine nu vrea să fie mai fericit și să simtă mai multă mulțumire cu viața? Meditarea constantă este o modalitate excelentă de a-ți deschide ochii spre viața ta și de a experimenta cu adevărat tot ceea ce viața are de oferit.

Te va ajuta să apreciezi mai mult viața și să te simți mai conectat la cuvântul în care trăiești.

8. Este gratuit

Acesta ar putea fi motivul ademenitor al tuturor. Nu vă va costa un cent și puteți face acest lucru și din confortul casei dvs., așa că de ce să nu încercați?

9. O poți face oriunde

Găsiți un loc care să vă fie confortabil să meditați. Unii oameni folosesc un spațiu liniștit acasă sau la birou. Bisericile sunt un loc minunat pentru a medita, deoarece sunt de obicei liniștite și goale.

Puteți medita și în natură. Căutați un loc care să fie primitor și calm și transformați-l în locul vostru.

10. Funcționează

Nu te-aș implora să meditezi dacă nu aș crede că funcționează. Există o mulțime de știință în spatele beneficiilor meditației. Este dovedit că practicanții de meditație pe termen lung sunt mai abili în a face față refluxurilor și fluxurilor vieții.

Timpul dintre gânduri crește treptat pe măsură ce meditați, ceea ce vă oferă posibilitatea de a vă gândi mai atent și, poate, rațional. Beneficiile fizice ale meditației includ scăderea tensiunii arteriale și niveluri mai scăzute de anxietate, precum și un sistem imunitar mai sănătos în general.

Pe lângă beneficiile mentale, meditația are capacitatea de a vă lărgi conștiința, ceea ce vă va oferi abilitatea de a vă înțelege sentimentele și gândurile mai mult. Și cu cât devii mai conștient prin meditație, cu atât vei avea mai mult control asupra emoțiilor tale și cu atât vei avea șansa să alegi să trăiești fericit.