plac

Există atât de multe beneficii TRX Suspension Training, deoarece este antrenamentul de rezistență cu greutatea corporală. Vă veți simți mai puternic cu TRX și veți obține rezultate în mai puțin timp comparativ cu antrenamentul de fitness convențional. Există 10 motive pentru care îmi plac absolut antrenamentele TRX și de ce este cel mai bun echipament de fitness.

Beneficii TRX

Poate că ați văzut curele TRX la sala de sport. Adesea, sunt culcați într-un colț sau ascunși în spatele sălii de sport. La CORE Strong Fitness, TRX este vedeta spectacolului, cu mai mulți antrenori TRX atârnați de tavan pentru clasele noastre TRX. Oferim antrenament TRX de grup și sunt singurele facilități de fitness TRX din Kansas City.

A Navy Seal a creat TRX în 1997 de comandantul escadrilei Randy Hetrick. Primul antrenor de suspensie a fost doar o centură de jiu-jitsu și chingi de parașută. Ulterior l-a adus pe piață în 2001.

Acum, este folosit de sportivi de top și pasionați de fitness obișnuiți peste tot, inclusiv Kansas City. Antrenamentul cu suspendare este dovedit științific că îmbunătățește forța totală a corpului, stabilitatea și sănătatea inimii.

Acestea sunt primele 10 motive, CORE Strong Fitness folosește TRX pentru a obține clienților noștri rezultate optime.

Antrenamentele TRX sunt pentru toată lumea

Antrenamentele TRX sunt pentru toată lumea, indiferent de nivelul dvs. de fitness. Lucrul grozav despre antrenamentul cu suspensie este că există o mulțime de modificări pentru fiecare exercițiu pentru începători și utilizatori TRX avansați.

Nu vă lăsați intimidați de curelele suspendate sau de gândul de a vă suspenda corpul. Trainerul TRX are multe niveluri, permițându-vă să vă suspendați corpul sau să lucrați dintr-o poziție în picioare.

De exemplu, aceasta este progresia exercițiului pentru TRX Sprinter Start. Aveți trei opțiuni, în funcție de nivelul dvs. de fitness TRX de la începător la avansat.

Spre deosebire de alte antrenamente, în care creșteți continuu greutatea sau repetările, cu TRX ușor modificări ale poziției corpului vă cresc dramatic intensitatea antrenamentului.

Curelele TRX vă ajută să modificați și să progresați antrenamentele

Există atât de multe exerciții TRX și, cu atât de multe niveluri de progresie, veți avea întotdeauna un antrenament proaspăt. Exercițiul nu devine niciodată plictisitor cu TRX. Există întotdeauna o nouă modalitate de a te provoca.

Pe tot parcursul antrenamentului TRX, vă veți ajusta curelele TRX la diferite lungimi. De asemenea, vă veți schimba poziționarea corpului. Acest lucru vă permite să creați unghiuri diferite cu corpul dvs. și să faceți exercițiile mai mult sau mai puțin provocatoare.

Când lucrați cu antrenori CORE Strong Fitness, vă vom arăta cum să reglați curelele TRX și cum să progresați și să modificați exercițiul în funcție de nivelul dvs. de fitness.

De asemenea, puteți folosi leagănele în moduri diferite. În exercițiul Sprinter Start de mai sus, puneți mâinile în leagăn. Cu alte exerciții, îți pui picioarele sau tocurile în leagăn. Pentru presa de șold TRX, călcâiele tale intră în curele.

Opțiunile sunt nelimitate cu TRX.

Construiți-vă nucleul cu exerciții TRX

Cu TRX, lucrați întotdeauna la baza dvs. Cercetarile arata Activare mai mare a mușchilor abdominali în fiecare exercițiu cu TRX Suspension Trainer.

Cine nu dorește absuri rupte? Veți primi acel pachet de șase cu TRX.

TRX oferă una dintre cele mai bune rutine de antrenament de bază, deoarece lucrați întotdeauna la mijlocul secțiunii la fiecare exercițiu TRX.

Încercați acest antrenament TRX simplu, dar eficient.

Dacă aveți probleme de bază, puterea piciorului poate fi o problemă. Da, este posibil ca picioarele tale să fie de vină pentru durerile de spate. Încercați aceste exerciții scurte de picior pentru a conecta solul la miez, astfel încât să fiți mai stabil și să puteți obține în cele din urmă ameliorarea durerii de spate.

Exerciții cu risc redus

De asemenea, TRX oferă toate avantajele antrenamentului tradițional și multe altele, dar există un risc mai mic. Cercetările de formare TRX arată că există un potențial mai mic de rănire comparativ cu antrenamentul cu greutăți libere. Datorită faptului că este ușor la articulații. Lucrați la mobilitate și flexibilitate cu multe dintre exerciții, creând în același timp forță.

Deci, dacă vă gândiți la o nouă rutină de antrenament, încercați TRX. Dacă vă aflați în Kansas City, suntem singurul loc în care veți găsi doar antrenori cu suspensie. Vino să ne încerci GRATUIT!

Această listă de redare video TRX vă arată cum să efectuați aproape o duzină de mutări TRX, inclusiv următoarele exerciții:

  • TRX Low Row
  • Presă pentru piept TRX
  • Piept de fund
  • TRX DUO Dip
  • Ferăstrău pentru corp TRX
  • Începeți înotătorii TRX
  • TRX Sprinter Start
  • Diapozitive de perete TRX
  • TRX Lunge
  • TRX RIP 90 Jump Press
  • TRX RIP Samurai Strike

Construirea mușchilor TRX

De asemenea, vei CÂȘTIGĂ MUSCUL cu TRX de la nucleu la glute.

Cercetările arată un răspuns similar al hormonului de creștere în timpul și după antrenament comparativ cu antrenamentul tradițional de rezistență, astfel încât veți obține aceiași mușchi la care v-ați așteptat de la alte antrenamente.

Veți face toate exercițiile preferate sau nu atât de preferate pe care le-ați făcut întotdeauna; numai că vei folosi antrenorul de suspensie pentru a-ți oferi un antrenament mai bun.

TRX-ul îți construiește mușchii în moduri în care nu i-ai mai lucrat până acum, fiind totuși ușor la nivelul articulațiilor și mai puțin riscant în ceea ce privește accidentarea.

Acest antrenament de 30 de minute TRX pentru partea superioară a corpului vă arată toate modalitățile prin care puteți lucra mușchii brațului în moduri noi.

Exercițiu care arde mai multe calorii

Cine nu dorește un exercițiu arde mai multe calorii? Este un mare beneficiu al antrenamentului TRX și nu trebuie să petreceți mai mult timp la sală pentru a arde acele calorii suplimentare.

Cercetările demonstrează un raport mai mare între testosteron și cortizol. Drept urmare, veți vedea creșterea musculară îmbunătățită și arsuri calorice imediat după o sesiune de instruire TRX.

Iată un antrenament TRX care vă va transpira cu siguranță. Include exerciții de mobilitate TRX pentru o încălzire de 5 minute, un antrenament TRX de 30 de minute pe tot corpul și un timp de răcire TRX.

Luați TRX oriunde

În plus, antrenamentul cu suspensie este mobil. Puteți agăța TRX-ul peste ușă acasă sau la un hotel dacă sunteți în afaceri sau în vacanță. Îl poți duce chiar și într-un parc. Instruirea TRX are loc în interior, în exterior sau oriunde te duci.

De exemplu, aici lucrez la un parc din Kansas City. Ia-ți sala de sport oriunde!

Acesta este unul dintre membrii săi de gimnastică TRX din Kansas City care lucrează la exercițiile sale TRX la piscină în timp ce era în vacanță. Nu trebuie să purtați o grămadă de greutăți, ci doar o curea ușoară și puteți amesteca rutina și intensitatea antrenamentului doar ajustându-vă poziționarea.

Obțineți mai multe rezultate în mai puțin timp

Dacă sunteți legat de timp, TRX este o alegere perfectă pentru dvs. Puteți antrena în mai puțin timp.

Când nu aveți mult timp, Suspension Training vă poate oferi un MARE antrenament total al corpului într-o fracțiune din timp că ar dura o sesiune regulată de haltere ȘI veți obține exact aceleași beneficii! TRX funcționează simultan asupra rezistenței, echilibrului, flexibilității și stabilității miezului. Suntem cu toții presați pentru timp, așa că de ce ați alege să faceți ceva care vă poate lua de două ori pe o perioadă lungă de timp?

Într-un studiu publicat în Journal of Exercise Science & Fitness, cercetătorii au evaluat eficiența a patru dispozitive instabile, inclusiv placa de oscilație, discul de stabilitate, cupola de fitness și TRX Suspension Trainer. Bărbații în formă fizică au făcut flotări pe toate instrumentele de fitness, iar studiul a examinat activarea lor musculară.

Activarea musculară a fost cea mai mare atunci când ați utilizat TRX pentru a face o împingere, comparativ cu rezultatele observate folosind alte echipamente instabile și făcând o împingere regulată.

Chiar dacă aveți doar 5 minute într-o zi pentru a vă antrena, este posibil. Desigur, doriți să faceți mișcare pentru perioade mai lungi în alte zile ale săptămânii, dar acest antrenament TRX 5 x 5 arată ce este posibil în doar cinci minute.

Este menit să fie scurt, în timp ce încă te provoacă. Durează cinci exerciții și durează cinci minute.

Include rândul TRX jos, push-up-ul atomic TRX, presa TRX pentru șold, bucla TRX pentru hamstring și hameiul TRX squat. Efectuați fiecare exercițiu timp de 10 repetări și repetați antrenamentul de cinci ori fără oprire!

Dacă sunteți gata să vă întăriți, TRX vă va pune pe calea cea bună, dar aceasta este doar una dintre cheile pentru a vă ridica nivelul de fitness la nivelul următor.

Cum se execută scândura perfectă

În cele din urmă, cel mai bun beneficiu al antrenamentului cu suspensie TRX este că vă ajută să faceți o scândură în modul corect. Când începeți antrenamentul TRX, veți auzi „găsiți scândura” mult de la antrenorul personal certificat și de la formatorii calificați TRX.

Scândura este singura mișcare pe care o veți stăpâni rapid cu TRX. Când lucrezi brațele cu antrenorul de suspensie, îți lucrezi și miezul. Amintiți-vă, este un antrenament total al corpului. Multe dintre mișcări încep sau se termină în poziția de scândură.

De exemplu, acest videoclip TRX pentru piept arată că, în timp ce vă lucrați cu brațele, scândura este baza acestui exercițiu.

Atât de des în sala de gimnastică, întrebarea este cât timp poți ține o scândură puternică? Când plănuiești, cât de des stai pe podea? Cu TRX, ești forțat să-ți lucrezi întregul corp, astfel încât să obții mai mult din exercițiu. Cu TRX, accentul este pus pe tehnică.

În loc să faceți aceeași scândură plictisitoare veche pe care ați făcut-o întotdeauna, antrenorul de suspensie vă permite să vă exersați scândura în moduri noi și în combinație cu alte mișcări. În acest fel, veți obține cel mai bun antrenament total al corpului.

Scândura este exercițiul meu preferat TRX, deoarece este fundamental pentru aproape fiecare mișcare TRX. Acest videoclip vă arată cum să efectuați scândura perfectă.

Cum se face o scândură în mod corect:

    • Ascunde-ți coastele
    • Linia centurii de nivel
    • Glute strânse
    • Lats ambalate
    • Degete de la picioare la nas
    • Capul în linie cu coloana vertebrală

Vrei să-ți păstrezi întregul corp strâns și rigid. Începeți pe coate și apoi ridicați-vă la mâini.

În calitate de unitate oficială de gazdă TRX, CORE Strong Fitness din Kansas City are expertiza pentru a vă asigura că profitați la maximum de TRX. Și, vă vom ajuta să plănuiți ca niciodată!

Instruire TRX din Kansas City

Desigur, este nevoie de angajament și consecvență pentru a obține rezultate. Dacă nu devii mai puternic, iată motivele.

Există mult mai multe beneficii ale antrenamentului cu suspendare din punct de vedere al cercetării. Ceea ce poate oferi TRX Suspension Training și CORE Strong Fitness este un mediu care obține rezultate, încurajează, motivează, provoacă și unește fiecare persoană pentru a lucra la maxim CÂȘTIGĂ MAI BUN de fiecare dată!

Situat în centrul orașului Kansas City, suntem o sală de sport așa cum nu ați mai văzut până acum. Vrem să vă simțiți binevenit, indiferent dacă sunteți începător TRX sau avansat.

Folosirea antrenamentelor de suspendare ca grup este o modalitate excelentă de a face acest lucru provocare unii pe alții și impinge-ti propriile limite in acelasi timp. Totul, având în același timp o comunitate de susținere formată din indivizi asemănători!

„Corpul realizează ceea ce crede mintea”