mâncătorul

Modelul Ellyn Satter Division of Responsibility (DOR) acumulează esența cercetării hrănirii și prezintă dinamica meselor de familie cu linii de responsabilitate trasate în nisip. Modelul lui Ellyn Satter este omniprezent pe parcursul cercetărilor în materie de hrănire și este PRACTIC să fie urmat de familii. Despre modelul mesei de familie se vorbește în mod constant în grupul nostru de facebook Parenting Picky Eaters. Și Cu siguranță nu găsesc nicio defecțiune în model și vă recomandăm să citiți și documentația lui Ellyn.

Pe scurt, modelul este fixat pe motto-ul:

Părinții asigură, copiii decid.

Părinții au responsabilitatea mesei de a furniza CE, UNDE și CÂND mesele. Copiii decid dacă și cât. Pe cât de ușor este să scrii acea propoziție, de fapt nu este întotdeauna atât de ușor de implementat. Părinții asigură masa în mijlocul mesei și toată lumea se ajută singură. Acest lucru este deosebit de dificil dacă ați fost crescut (sau sunteți obișnuiți) să luați mese cu responsabilități foarte diferite, prezentate pentru membrii familiei. Jo este co-administratorul grupului de facebook pentru părinți cu gust și care a vorbit elocvent despre motivul pentru care poate fi atât de greu să implementezi DOR. Vă recomand cu drag să citiți acest lucru!

Să presupunem că urmați acest model și rezultatele nu justifică „efortul” pe care l-ați depus pentru a-l face să funcționeze, am creat o listă de sugestii pe care să le luați în considerare.

1) Încercați să nu vă gândiți la asta ca la efort

Faceți o schimbare a mentalității și un angajament de a gândi la asta ca „așa mâncăm”. Continuați, în ciuda cât de greu este. Aduceți partenerul și familia la bord. Știu că este greu. Exersez ceea ce predic. „Fac” DOR de 4,5 ani. Fiecare dimineata. Fiecare gustare. În fiecare cină. Este atât de înrădăcinat în mine. În esență, știu cum să-mi hrănesc familia. De fapt, mă doare creierul să încerc să ghicesc ce vor mânca copiii mei și să le servesc o farfurie preîncărcată fără să aibă de ales în mijlocul mesei. Dacă veniți la DOR la ​​fiecare masă crezând că este lucru, atunci masa va fi impozitată pentru dvs.

2) De ce este copilul tău pretențios?

Încurajez întotdeauna părinții să facă o analiză completă a cauzei rădăcină în ceea ce privește problemele legate de alimentația pretențioasă. Acest lucru va avea un impact invariabil asupra modului în care învață și procesează noi alimente. Cauzele principale ale motivului pentru care un copil începe să scape (sau să nu ridice) alimente noi includ un istoric de durere, copleșire senzorială, fiabilitate de rutină, anxietate, abilități motorii orale imature sau dezvoltare motorie grosieră. Această listă nu este exhaustivă, dar vă poate ajuta să începeți să vă dați seama de complexitatea mâncării cu care se confruntă fiecare copil, darămite că trebuie să se coordoneze pentru a „face dreptate”.

3) Niveluri de anxietate

Nu doar copilul dumneavoastră, ci propria anxietate afectează mediul de hrănire. Poate fi nevoie de multă practică, dar ... joacă-l bine. Și dacă te lupți - falsul fiind cool până când poți fi cool! Pentru a vă ajuta anxietatea și a lor, trebuie să vă echilibrați așteptările. A mânca nu înseamnă a trece/a eșua. Este o traiectorie de învățare. De fapt, în modelul doctorului Kay Toomey, există 32 de pași pentru a mânca. Ghici care este primul pas? Fiind în aceeași cameră (adică nici măcar la masă). Așadar, dacă deja îl faci pe copilul tău să stea la o masă cu o mâncare aproape de ei, deja sărești acele etape de învățare către mâncare. Amintiți-vă că pașii mici sunt pași mari pentru ei. O modalitate sigură de a vă asigura că toată lumea este puțin mai răcită este să aveți la dispoziție o opțiune sigură pe masă.

4) Ecrane

Nu recomand niciodată să mergeți curcan rece pe ecrane. Cu toate acestea, se recomandă deplasarea către ecrane zero la masă și evitarea imediat înainte de mese. Ecranele au un impact asupra nivelului de excitare al unui copil și îi fac mult mai greu să afle despre ceea ce mănâncă. Acest lucru afectează obiectivul nostru pe termen lung de a mânca mese de familie. Sigur, pot funcționa ca o distragere a atenției pentru a primi ceva mâncare în copilul tău, totuși, este un joc pe termen scurt pe care îl joci. Dacă nu participă activ la mâncare, o fac pe pilot automat. Efectiv, un ecran anulează o mare parte din efortul dvs. în furnizarea meselor DOR. Dar nu este recomandat să mergeți la curcan rece. Așadar, aduceți o programare vizuală, rutine înainte de masă și alte strategii pentru a ajuta la procesul de înțărcare. Vorbesc acest lucru în „Goodbye Picky Eating” în profunzime. (În plus, „ecrane” înseamnă, de asemenea, să vă aduceți telefonul la masă și știu că acesta este un obicei greu de rupt și dvs.).

5) Oferă-ți o pauză

Nu fi greu cu tine însuți că nu poți face DOR la ​​fiecare masă. În lumea agitată de azi, încercarea de a schimba totul despre mesele și stilul de viață din jurul meselor nu este ușor sau chiar durabil. Ce trebuie să faceți este să-l împărțiți în bucăți mici. Alegeți un element pe care să vă concentrați la un moment dat. De exemplu, abordați mai întâi „când” mesele înainte de a schimba alimentele pe care le oferiți. Sau scrieți cuvinte noi pe care să le folosiți la masă în locul limbajului mită/recompensă/amenințare. Mergi după cuvinte care sunt mai puțin presurizate. Sau puteți începe prin a sta cu copilul dvs. la mese și gustări, cu un gust mic din unele dintre alimentele lor și o cupă, dacă nu vă puteți mânca împreună mesele obișnuite din cauza momentului. Amintiți-vă că acest lucru va necesita timp pentru a stăpâni și a deveni rutină. Dar cu cât faci mai mulți pași pentru bebeluși, cu atât va fi mai eficient pe termen lung. Dacă așteptați să înceapă acel moment perfect, este posibil ca acel moment să nu ajungă niciodată.

Străduiți-vă pentru progres, NU perfecțiune - necunoscut

6) Ergonomie

Copiii trebuie să fie în siguranță în poziția așezată. Picioarele plantate. Suport de bază. Masă la o înălțime între sânul și buricul lor. Acest lucru îi pregătește pentru succes. Această postare despre oprirea alergărilor, a tantrum-urilor și a mișcărilor (fără ecran) acoperă acest lucru în detaliu.

7) Limba despre mâncare

Echipați-vă cu instrumentele lingvistice potrivite! Acesta este un schimbător de jocuri din întregul spectru al părinților. Strigatul nu funcționează. Mita nu funcționează. Laudele excesive pentru posibilele realizări „unice” îi pot face să fie nerăbdători că nu vor mai performa „pentru tine” în acest fel. O mare parte din ceea ce facem, simțim și spunem le afectează. Coerența cu limbajul este atât de importantă.

8) Pregătește-te să mănânci

Copiii tăi vin fericiți la masă? Sunt gata să învețe? Sau sunt neliniștiți și prost pregătiți? Această postare de blog explică de ce este atât de important să aveți o rutină înainte de masă pentru consumatorii pretențioși. ȘI două dintre cadourile din înscrierea mea prin e-mail sunt un set de carduri YOGA pe care le pot face copiii înainte de masă și câteva carduri de rutină pentru a-i ajuta să învețe cum va curge masa. Perfect pentru copiii care sunt anxioși în legătură cu tranzițiile (și, de asemenea, pentru părinții cărora le este săturat să spună aceleași lucruri din nou și din nou).

9) Organizează-te

Cel mai simplu mod de a vedea progresul este să te organizezi în jurul mâncării. Îmi plac atât de multe moduri diferite de planificare și organizare a meselor, DAR sunt un ferm credincios în găsirea unui sistem de organizare care să funcționeze pentru dvs. Am scris această postare pe blog despre modul în care mesele mele DOR s-au schimbat de-a lungul anilor, odată cu fetele care au crescut (de la un copil la doi, faze nou-născute, oră de vrăjitorie, noi locuri de muncă, mergând la școală) fiecare iterație are nevoie de o analiză atentă despre CUM doriți să să fie organizat în jurul mâncării. Vrei să mergi pe piețele fermierilor? Folosiți un serviciu de livrare? Ai o noapte de luat? Vă schimbați „unde” în diferite momente ale săptămânii?

10) Mestecatul

Cu siguranță NU ultimul de pe listă din cauza faptului că este cel mai puțin important. Este un motiv foarte răspândit pentru care mesele de familie nu fac prea multe progrese oferind mese în stil familial, iar copiii aleg întotdeauna opțiunile ușor de mestecat sau de procesat (cum ar fi biscuiți, pâine, paste, pepite de pui, chipsuri calde). În schimb, l-am pus pe ultimul loc, astfel încât să rezoneze cel mai mult cu tine. Libby a împărtășit anul trecut această poveste extrem de comună despre reticența fiului ei de a mânca pe blog. În ciuda tuturor eforturilor de a oferi, oferi și oferi mâncare hrănitoare, fiul ei nu a luat alimente noi.

Imaginați-vă acest scenariu, ați dori ca copilul dvs. să învețe să înoate. Începeți oferind transportul către piscină, ținuta de înot și toate „ustensilele” (googles, bonetă de baie, prosop). Le arăți piscina și ... . te aștepți să înoate! Ummm ... . nu, nu funcționează așa, nu? Ei trebuie să aibă ABILITĂȚI pentru a putea înota.

În timp ce mănâncă, în timp ce se înțeleg pe solide și își încep călătoria spre alimente de familie, își iau abilitățile în stânga dreapta și în centru. Dar poate că ceva a cauzat o problemă. Poate că ceva i-a determinat să nu mai practice. Poate că ceva de-a lungul liniei înseamnă că abilitățile lor motorii orale nu sunt destul de mature sau au fost subutilizate de prea mult timp, rămânând pe alimente ușoare. Unii copii au atunci probleme senzoriale cu unele alimente. Unii copii au, de asemenea, probleme de anxietate cu unele alimente. Este posibil ca unii copii să aibă nevoie de „antrenament” de mestecat pentru a contribui din nou la dezvoltarea acestor abilități. În aceste cazuri, este important să știm dacă copiii au nevoie de ajutor suplimentar de la un logoped cu interes special în hrănire. Dacă nu sunteți sigur sau doriți să completați terapia de hrănire pentru copilul dumneavoastră - am conceput acasă VIDEO care să întărească abilitățile motorii orale și un ghid pentru părinți despre cum să îi ajutați pe copii să mestece. Se numește Let’s Chew.

Acest curs completează perfect „Goodbye Picky Eating with Simone Emery”, care se scufundă în implementarea meselor de familie, abilităților lingvistice ale alimentelor, utilizarea ecranului în jurul mâncării, cutii de prânz, cumpărături pentru mâncare sănătoasă și planificarea meselor.