beneficiile

Articole similare

  • Efectele unei nutriții slabe și a lipsei de exerciții
  • 6 Comportamente care contribuie la bunăstare
  • Beneficiile unei diete echilibrate
  • Beneficii de suc de lămâie
  • Cum să arzi grăsimile cu boala tiroidiană
  • Fructe care sunt bune pentru rinichi

Consumul unei diete adecvate în fiecare zi este o componentă esențială a sănătății generale. O dietă bună îți va oferi combustibilul de care are nevoie corpul tău pentru a funcționa zilnic, iar consumul constant de o dietă adecvată va oferi multe beneficii pe termen lung. Bucurați-vă de o viață mai inteligentă, mai sănătoasă, mai fericită și mai lungă, făcând dieta dvs. tot ce poate fi.

Trăiți mai inteligent

Sănătatea creierului și cunoașterea scad odată cu vârsta. O dietă adecvată poate avea beneficiile pe termen lung ale prevenirii bolii Alzheimer și creșterii sănătății creierului pe măsură ce îmbătrânim, îmbunătățind astfel lucruri precum amintirea, gândirea și simțirea. Potrivit Asociației Alzheimer: „Cercetările sugerează că colesterolul ridicat poate contribui la accidentul vascular cerebral și la deteriorarea celulelor creierului. Este recomandată o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol. Și există dovezi din ce în ce mai mari că o dietă bogată în legume și fructe de culoare închisă, care conțin antioxidanți, poate ajuta la protejarea celulelor creierului. ”

Trăiți mai sănătos

Bolile frecvente afectate pe termen lung de o dietă slabă includ boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și cancer. O dietă echilibrată adecvată de fibre, proteine, lactate și fructe și legume proaspete va ajuta la prevenirea multor boli și boli. Menținerea greutății ideale este, de asemenea, importantă. Mănâncă cu măsură - prea mult sau prea puțin din orice grup alimentar nu va oferi un echilibru bun de nutrienți.

Trăiește mai fericit

Consumul de alimente care îmbunătățesc sănătatea creierului, cum ar fi grăsimile omega-3, care se găsesc în fructele de mare, și consumul de alimente organice, care sunt tratate cu substanțe chimice agricole, cum ar fi pesticide și îngrășăminte, pot contribui la fericirea pe termen lung. Potrivit profesorului asistent clinic de psihiatrie, Dr. Drew Ramsey, în Huffpost Healthy Living, „Cercetările emergente în domeniul neurologiei și nutriției arată că persoanele care consumă o dietă cu alimente moderne procesate au niveluri crescute de depresie, anxietate, schimbări ale dispoziției, hiperactivitate și o mare varietate de alte probleme emotionale "

Traieste mai mult

Prevenirea bolilor care duc la moarte timpurie și menținerea sănătății cerebrale bune prin consumul unei diete adecvate contribuie la longevitate și la creșterea calității vieții. Alimentele care te ajută să trăiești mai mult, precum fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale conțin antioxidanți precum vitaminele C și E, care luptă împotriva radicalilor liberi despre care se crede că contribuie la îmbătrânire. Unele alimente precum grapefruitul interacționează cu medicamentele și reacțiile alergice la fructele de mare sunt frecvente. Așadar, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală cu privire la potențialele interacțiuni medicamente-alimente și alergii înainte de a adăuga alimente noi în dieta dumneavoastră.

Michelle Davis este practicantă medicală holistică licențiată și profesor de sănătate din 1998. A obținut un MS. în studii de asistență medicală de la Universitatea din Nebraska Medical Center.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images