Nu vorbim despre ceea ce restricția (chiar și puțin) face creierului tău.

1570 calorii

Un creier dietetic nu este unul stabil.

Restricția nu este amabilă cu creierul.

Cel mai bine documentat exemplu în acest sens este din Experimentul de înfometare din Minnesota, un experiment care nu ar putea fi reprodus niciodată acum din cauza standardelor de testare științifică a omului ... dar informațiile din Experimentul de înfometare din Minnesota ar trebui să împiedice orice dietă restrictivă.

Dacă am lua vreun avertisment din rezultatele experimentului, nimeni nu ar face dieta.

Bărbați sănătoși și stabili din punct de vedere mental s-au oferit voluntari pentru a face parte din acest experiment aproape de sfârșitul celui de-al doilea război mondial, pentru a ajuta la studierea efectelor foametei și a afla cum să-i hrănească pe cei care au fost în foamete.

După o perioadă de control, hrănindu-i în mod normal, unde au mâncat peste 3000 de calorii (NORMAL!) Au scăzut apoi caloriile la 1570 pe zi.

În zilele noastre, 1570 este o cantitate total „normală” de calorii de consumat pe o dietă „sănătoasă”. 1200-1800 este ceea ce citim adesea despre consumul în revistele de sănătate pentru scăderea în greutate (și, uneori, chiar „întreținere”. Gag me).

Însă 1570 de calorii în anii 1940 au fost considerate „semi foamete”. Si a fost. Bărbații au devenit rapid scheletici, dar efectele lor mentale au fost și mai grave.

Înainte de a intra în efectele mentale, nu uitați, acești bărbați au fost fiind hrănit cu 1570 de calorii pe zi. Care este cât de mult ați mâncat pe zi pe diete și poate chiar ÎNCĂ SUNT.

Au devenit imediat obsedați de mâncare. M-am gândit la asta toată ziua. Am început să fac ritualuri din mâncarea lor. Începeți să citiți obsesiv cărți de bucate pentru distracție. Am început să afișez comportamente obsesive în jurul mâncării și altor lucruri.

Au devenit anxioși, răi și nerăbdători unii cu alții.

Erau extrem de iritabili dacă mesele nu erau servite la timp sau dacă trebuiau să aștepte prea mult timp pentru mâncare.

Apatia mentală a preluat controlul, nu le păsa de niciunul dintre lucrurile la care obișnuiau să le pese. Fără politică. Fără romantism sau sex. Doar mâncare.

Au dezvoltat comportamente dependente cu cafea și gumă.

În ciuda angajamentului lor intens față de studiu înainte de a începe, au început să înșele și să caute alimente în afara complexului de studiu.

Un bărbat l-a pierdut într-adevăr, având vise vii de canibalism, apoi, după ce a înșelat și s-a complăcut în complexul de studiu, a fost confruntat de organizator și a rupt în lacrimi, i-a amenințat viața și a trebuit să fie trimis la secția de psihiatrie a unui spital., unde a redevenit complet normal în câteva săptămâni, odată ce a fost hrănit din plin.

Un bărbat și-a tăiat degetul ... nu este clar dacă a fost intenționat sau doar din cauza ceații mintale.

Bărbații au început, de asemenea, să creadă că arătau grași și că toți ceilalți arătau subțiri.

Numai restricția a cauzat tulburare dismorfică a corpului.

Acești bărbați care fuseseră total normali și sănătoși din toate punctele de vedere pre-experiment, erau acum obsedați de mâncare și greutatea lor.

Numai restricția a cauzat această disfuncție mentală. Și doar hrănindu-se din nou, l-au vindecat.

(Și aceasta este doar latura mentală!)

Odată ce bărbații au început să mănânce din nou în mod normal, au fost lacomi. Doar consumul a multe mii de calorii i-a ajutat să se simtă mai bine.

Mulți au vorbit despre simțirea unei foame care a fost complet nesațioasă, oricât de umplute ar fi ele.

Mulți dintre ei au spus că au experimentat mai multă anxietate în perioada de re-hrănire decât în ​​perioada de restricție ...

Totul din cauza restricției.

Totul pentru că mănânci doar 1570 de calorii pe zi.

ASA DE. Ce crezi că face creierului tău dietele și restricțiile tale?