ardeți

Dacă nu aveți suficient timp pentru a merge la sală, puteți transforma în mod eficient treburile casnice într-un antrenament!

O cercetare recentă arată că femeile petrec cel puțin 2 ore zilnic curățând și ordonând acasă. Arderea caloriilor fără a părăsi casa este o oportunitate imensă pentru doamnele ocupate care nu au timp liber pentru a merge la sală. Deoarece lunile reci sunt aproape dispărute, știți că timpul curățării de primăvară este pe cale să vină - ardeți calorii suplimentare în timp ce îndepliniți sarcinile menajere în mod regulat și depuneți mai mult efort în ele. Două păsări cu o singură piatră - te vei menține în formă și casa ta va fi strălucitoare! Citiți mai departe și vedeți câte calorii arde treburile obișnuite ale gospodăriei și câteva sfaturi suplimentare.

Să începem cu prepararea vaselor - nu ar trebui să vă faceți griji când vedeți o grămadă de oale și tigăi care se revarsă în chiuveta bucătăriei. Știți că ardeți aproximativ 160 de calorii atunci când spălați acele farfurii grase timp de 30 de minute? Poate că veți fi surprins și de faptul că încărcarea mașinii de spălat vase arde aproximativ 105 calorii timp de o jumătate de oră. Vezi, prepararea bucatelor la modă veche nu este chiar atât de rău!

Curățarea podelelor de acasă este o modalitate cu adevărat eficientă de a arde calorii - dacă dați un scrub bun podelei bucătăriei în această primăvară, veți arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Acest lucru vă va tonifica umerii și brațele - încercați să comutați brațele la jumătatea curățării. Dacă nu-ți place ideea de exfolieri viguroși, vei arde aproximativ 150 de calorii pe oră în timp ce ștergi o podea murdară. Câte calorii ardeți în timp ce vă curățați covorul? Rezervarea unei proceduri profesionale de curățare a covoarelor din Brisbane pare o opțiune tentantă, deoarece covorul dvs. va arăta nou, fără să transpirați, dar veți arde zero calorii. Luați aspiratorul și veți arde aproximativ 100 de calorii timp de o jumătate de oră. Această corvoadă vă va tonifica atât brațele, cât și picioarele - nu uitați să schimbați brațele, astfel încât să lucrați la ele în mod egal. Prin efectuarea vechii măturări bune, veți arde 135 de calorii pentru o sesiune de 30 de minute.

Spălarea rufelor poate deveni rapid sarcina ta preferată, întrucât întregul proces de a pune rufele în mașină de spălat și plierea poate arde mai mult de 200 de calorii! Dacă rufele trebuie călcate, veți arde 140 de calorii în plus. Veți tonifica și întări mușchii brațelor în timp ce efectuați această treabă de uz casnic.

De asemenea, s-ar putea să vă fie mai puțin plictisitoare curățarea ferestrelor și lustruirea suprafețelor - spălarea ferestrelor nu este doar excelentă pentru a permite mai multă lumină solară în această primăvară, dar ștergerea lor va arde aproximativ 250 de calorii pe oră. În timp ce vă curățați ferestrele, faceți mișcări care vă tonifică umerii, brațele și spatele - din nou, nu uitați să schimbați brațele. Pentru a vă oferi ideea câte calorii ardeți de fapt - o oră de curățare a geamurilor echivalează cu aproximativ 40 de minute de yoga de putere.

Lustruirea, praful și pregătirea patului sunt exerciții excelente pentru tonifierea brațelor. Îndepărtarea prafului se poate face chiar și în timp ce stați, dacă sunteți bolnav de spate și veți arde în continuare 50 de calorii la fiecare jumătate de oră după ce o faceți.

Dar alte treburi casnice pe care ar trebui să le efectuați în această primăvară? De exemplu, spălarea căzii și a altor suprafețe de baie va arde aproximativ 90 de calorii în doar 15 minute! Îndepărtarea spumei încăpățânate de săpun îți va tonifica umerii și brațele! Dar reamenajarea garderobei? Mutarea în jurul hainelor poate arde aproximativ 85 de calorii. Apropo de mișcare, dacă intenționați să vă rearanjați mobilierul, veți arde aproximativ 100 de calorii doar în 15 minute. Chiar și atunci când vă duceți gențile de cumpărături din supermarket, veți arde aproape 200 de calorii timp de o jumătate de oră. În general, să fii o gospodină sârguincioasă și să faci curățenie în mod regulat, te va menține într-o formă bună și casa ta într-o stare impecabilă! iar pentru acea curățenie puteți apela Commercial Cleaning Brisbane

Acum este timpul pentru câteva sfaturi suplimentare despre arderea mai multor calorii în timp ce vă faceți treburile casnice. Primul nostru sfat este să te faci să cântărești mai mult - poți folosi greutăți la gleznă sau o vestă ponderată. Adăugarea mai multă greutate înseamnă arderea mai multor calorii. Imaginați-vă că aspirați sau curățați geamurile cu greutăți - acest lucru contează pentru un antrenament de putere! Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă, deoarece vă puteți face rău dacă vă împingeți prea mult. Al doilea sfat este să vă mențineți temperatura corpului mai rece, deoarece veți arde mai multe calorii pentru a vă menține cald. Puteți face sarcinile de curățare în pantaloni scurți și tricou și veți transforma cu ușurință treburile obositoare într-un antrenament eficient!

Transformați treburile casnice în antrenamente frumoase în această primăvară. În timp ce vă mențineți acasă, veți arde calorii și vă veți menține corpul într-o formă bună! O curățare profundă de primăvară este o scuză bună pentru a sări peste antrenamentul de la sală - probabil că veți arde cât mai multe calorii în timp ce vă spălați baia!