dovediți

Mâncarea agitată

Adesea mă întreabă „Aveți vreo rețetă pe care să o pot găti pentru mâncarea mea agitată?” Îmi place să încerc rețete noi și să experimentez puțin la cină, așa că îmi place să împărtășesc câteva rețete grozave cu voi toți. Știu, de asemenea, că voi iubiți și rețetele mele.

Chestia este că de multe ori mă întreb dacă de asta ai nevoie cu adevărat de la mine ....

Rețetele sunt grozave, dar dacă aveți un gustator, noile rețete pot să nu fie întotdeauna modul în care puteți face copilul să mănânce.

Nu este vorba despre mâncare

Ai gătit vreodată o cină pe care știi că copilul tău o va iubi, doar pentru a te simți înfrânt la sfârșitul mesei când copiii tăi refuză masa?

Îmi tot spun, problema nu este ceea ce gătești, (bine poate este.), Deci rețetele noi nu sunt întotdeauna răspunsul. Cred că problema constă în a-l face pe mâncătorul tău să vrea să încerce noi alimente pe care le gătești pentru ei.

Speriat de alimente noi

Copiii care sunt mândri cu mâncarea lor sunt probabil speriați să încerce alimente noi, așa că doar punerea de alimente noi pe farfurie nu va determina copilul să mănânce mâncarea. De fapt, mesele noi le pot speria mai mult. Ceea ce am vrut să fac este să-ți ofer informații despre pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-ți face copilul fericit să încerce o mâncare nouă.

Vreau să poți găti o masă într-o zi pe care știi că familia ta o să vrea să o mănânce. Vreau să aveți mese calme și fericite.

Mâncarea agitată este obișnuită

În primul rând vreau să spun că nu ești singur. Până la 50% dintre copiii mici sunt susceptibili de a fi agitați. De fapt, consumul agitat se înrăutățește în jurul vârstei de 3 ani. Câți dintre voi au avut copii cărora le-a plăcut cu adevărat mâncarea atunci când le-ați început pe solide, dar până la vârsta de 12-18 luni au intrat în greva foamei?

Mâncarea agitată este obișnuită, iar vestea bună este că mulți copii vor crește din alimentația lor agitată până la vârsta de 5 ani. Din păcate, există mulți copii care pur și simplu nu vor ieși din alimentația agitată și aceștia sunt copiii care vor ai nevoie de mult ajutor și sprijin pentru a-i determina să nu mai fie speriați de mâncare și să înceapă să vrea să încerce noile mese pe care le gătești pentru ei.

De ce nu poți să mănânci un mofturos?

Problema este că mulți părinți încearcă atât de mult să-și facă să mănânce mofturos să încerce să mănânce alimente noi, încât acest lucru poate da înapoi și poate agrava mesele. Ați avut vreodată un copil care să iubească o anumită mâncare și apoi să refuze într-o zi să o mănânce? Acest lucru se întâmplă tot timpul. Știm că cu cât un copil este forțat să mănânce o mâncare, cu atât este mai puțin probabil să mănânce acea mâncare.

Da. Știu că nu este corect!

Hei, asta sunt copii. De câte ori ți-ai dorit ca copilul tău să facă ceva și au refuzat să o facă. A mânca bine nu face excepție. De fapt, din multe cercetări din acest domeniu știm că mai mult presăm un copil, cu atât este mai rău să devină mâncarea lor. Acest lucru înseamnă că, indiferent cât de mult faceți alimente noi sau cât de mult faceți mită sau cajolare, pe termen lung, acest lucru nu vă va ajuta pe consumatorul dvs.

Vor crește din a fi un mănâncă mofturos?

Așa cum am spus mai devreme, mulți copii vor ieși din alimentația lor agitată, dar mulți nu o vor face, iar acest lucru se rezumă la câteva motive. o serie de motive pentru care sunt agitate. Acești copii nu vor ieși din căile lor mofturoase fără prea mult ajutor. Am analizat acest lucru mult mai detaliat într-o postare anterioară pe „Copilul tău poate să nu crească din mâncarea mofturoasă”, așa că verifică dacă crezi că copilul tău.

Copiii care au mâncat bine și apoi au devenit mofturoși în jurul valorii de 12-18 luni pot să iasă din modurile lor mofturoase DAR numai dacă părinții nu-și înrăutățesc modul de mâncare mofturos făcând forțarea și împingându-și copilul să mănânce, pe care l-am menționat mai devreme.

Descărcați testul GRATUIT și faceți primii pași pentru a pune capăt frustrării la masa

Slujba ta nu este să-ți faci copilul să mănânce, slujba ta nu este să înrăutățești mâncarea agitată a copilului.

Ok, știu că sun un pic dur aici, dar acesta este adevărul. Nu veți putea niciodată să vă forțați copilul să mănânce un aliment nou sau doar să vă așteptați să înceapă să mănânce fără ajutor.

Nu-ți face griji, te-am acoperit.

Cum pot să-mi ajut Fucky Eater?

Mâncarea este mai complicată decât credem. Dacă îți place mâncarea, atunci crezi că a mânca este o chestiune de a vedea un aliment și apoi de a-l mânca. Mâncarea este de fapt o activitate care are nevoie ca copilul dvs. să folosească toate cele 5 simțuri. Da, gustul este evident, dar trebuie să folosească, de asemenea, cum se simte mâncarea atunci când o ling; miros-cum miroase pe farfurie; sunet - cum sună când mănânc; site-ul cum arată acest aliment pe farfurie?

Deoarece mâncarea este atât de complicată, în special pentru copiii mici, este foarte ușor pentru ei să înceapă să se teamă să mănânce dacă unul dintre simțurile lor se joacă. Aceasta înseamnă că copilul dvs. nu va începe să mănânce mâncare, punând continuu mâncarea în fața lor. De fapt, acest lucru le-ar putea face din ce în ce mai speriați să mănânce și să înrăutățească mâncarea agitată.

Pentru a-ți ajuta să mănânci mofturos să dorească să înceapă să-și dorească să încerce mâncare, mai sunt atât de mulți pași necesari decât să-l faci pe copilul tău să stea la masă și să le servească mâncare bună. Acesta este motivul pentru care hrănirea copilului cu alimente sănătoase fără a analiza structura și limbajul mesei și modul în care introduceți alimente noi nu îi va determina să mănânce masa nutritivă.

Nu este vorba doar despre copilul tău

Celălalt factor care poate împiedica copilul să mănânce este părinții înșiși. Cum se simt părinții despre mâncare, ce mănâncă în fața copilului lor, ce limbă folosesc în jurul mâncării, cum sunt servite mâncarea, trebuie să fie priviți atunci când ne gândim să ajutăm un copil care mănâncă.

Acest lucru se datorează faptului că mâncarea nu înseamnă doar să ne mențină în viață. Mâncarea este legată de legătura cu familia și cei dragi, iar atunci când avem mâncătoare agitate, bucuria de a lua masa poate fi luată. Acest lucru poate afecta atât părinții, cât și obiceiurile alimentare ale copilului. Cu cât starea de masă este mai mare, cu atât este mai probabil ca copilul dumneavoastră să nu-și mănânce masa, deoarece stresul ne reduce pofta de mâncare. Prin urmare, de ce ajutarea consumatorilor mofturoși să învețe să mănânce alimente nu este doar despre copil, ci despre familia în ansamblu.

10 pași dovediți pentru a-ți ajuta consumatorul

De-a lungul anilor de lucru cu copiii care mănâncă mofturos și din experiența mea cu 2 copii mici, inclusiv un mofturos de 3 ani, am ajuns să realizez că sunt 10 pași care sunt necesari pentru a ajuta un copil să învețe să mănânce mâncare. O să vă împărtășesc astăzi cu voi.

1. Înțelegeți de ce copilul dumneavoastră mănâncă

Așa cum am discutat mai devreme, consumul agitat este complicat. Mulți profesioniști din domeniul sănătății vă vor spune că copilul dvs. va crește din ea. Acest lucru nu este neapărat adevărat. Înțelegând de ce copilul tău este mofturos, acest lucru te va ajuta să fii foarte specific cu privire la tipul de lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-l ajuta. Dacă oricare dintre acestea vi se pare familiar, atunci copilul dumneavoastră va avea nevoie de ajutor pentru a-și îmbunătăți alimentația agitată.

Comportamental - Acest lucru este mai probabil dacă copilul dvs. nu a început să devină agitat până la vârsta de 12-18 luni

Organice -Datorită unei afecțiuni medicale, cum ar fi cravată, reflux, constipație sau altă afecțiune medicală când este tânăr, care poate provoca o aversiune alimentară (speriată de alimente).

Reflex gag sensibil - Probleme de la naștere și vărsături la schimbarea texturii alimentelor

Tulburare de procesare senzorială - Probleme cu texturi, mirosuri sau arome și nu doar cu alimente

Abilități orale-motorii întârziate - Nu a progresat foarte bine după dieta cu piure, așa că acum nu are abilitățile de a mesteca

Supertaster - Asemenea alimentelor cu o aromă puternică sau reacționează la alimentele foarte amare

2. Înțelegerea propriei dvs. motivații

A ajuta copilul să învețe să-i placă alimentele noi necesită mult timp. Poate însemna, de asemenea, că vor exista momente în care copilul dumneavoastră nu mănâncă bine. Aceasta face parte din proces, dar pentru mulți părinți nu pot face față dacă copilul lor nu mănâncă suficient. Părinții trebuie să-și înțeleagă propria motivație pentru a-și determina copilul să mănânce, astfel încât să poată aborda acest lucru atunci când au probleme cu eliberarea la masa.

Folosești mâncarea ca modalitate de exprimare a iubirii? Folosești mâncarea ca modalitate de a-ți mângâia copilul? Ți-e teamă dacă copilul tău pierde în greutate, deoarece era bolnav ca un copil? Te stresezi dacă dieta copilului tău nu este perfect hrănitoare? Gândiți-vă de ce vă stresați atunci când copilul dumneavoastră refuză o masă.

3. Reducerea nivelurilor de stres

Când copilul tău refuză să vină la masă, aruncă alimente sau refuză să mănânce, acest lucru poate provoca stres pentru toată lumea. O mare parte din acest comportament este că copilul tău se teme de masă, deoarece se poate speria că vor fi obligați să mănânce ceva ce nu vor. Din păcate, această reacție de teamă a copilului tău le va reduce de fapt pofta de mâncare și îi va face mai puțin probabil să încerce alimente noi. Mese trebuie să fie cât mai libere de stres. Aceasta înseamnă să evitați distracțiile la ora mesei, să aveți grijă să nu vă forțați copilul să mănânce nimic și să evitați să ridicați vocea atunci când copilul dumneavoastră se râde. Consultați postarea mea despre totul despre a rămâne calm la masa

4. Rutine Mealtime

Pentru unele familii, poate fi dificil chiar să-ți faci copilul să vină la masă și să stea mai mult de 2 minute. Fără un copil care stă fericit la masă, nu vor încerca niciodată mâncăruri noi. Copiii se dezvoltă în rutine, iar orele de masă nu fac excepție. Scopul de a servi mesele în același loc, în același timp și cu aceleași boluri și tacâmuri etc. vă va ajuta copilul să vină la masă. Dați întotdeauna un avertisment înainte de masă, astfel încât să știe că vine ora mesei și, dacă sunt suficient de mari, lăsați-i să ajute la pregătirea mesei sau chiar la pregătirea mesei.

5. Mesele de familie

Copiii învață să mănânce urmărindu-i pe ceilalți. De câte ori ai auzit că copilul tău va mânca ceva la grădiniță, dar nu cu tine.

Da, acest lucru poate fi foarte frustrant ....

Știm din multe studii că copiii sunt mai predispuși să mănânce un aliment dacă au văzut un părinte sau un îngrijitor mâncând acel aliment. Acesta este motivul pentru care iubesc atât de mult mesele de familie. Cu cât mănânci mai mult un aliment în fața copilului tău, cu atât vor fi mai probabile să încerce acel aliment. Acum, mesele de familie, nu trebuie să fie această mare cină elaborată cu 3 feluri. O masă de familie este simplă, deoarece copiii dvs. și cel puțin un părinte stau împreună să mănânce mâncare. Acest lucru se poate face la ora gustării, la micul dejun, la prânz și bineînțeles la cină.

6. Pași spre mâncare

Odată ce tu și familia v-ați așezat fericiți la masă, cum faceți copilul să dorească să încerce de fapt o mâncare nouă? Așa cum am spus mai devreme în post, a mânca implică toate simțurile tale de a mânca. Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu unul dintre aceste simțuri, de exemplu, este foarte sensibil la mirosuri sau texturi, mâncarea va fi dificilă. Aceasta înseamnă că actul de a-l determina pe copilul tău să ia o mușcătură de mâncare poate dura mult timp. Când vorbim despre mâncare, este bine să ne dăm seama că poate dura 32 de pași înainte ca copilul dumneavoastră să vrea să mănânce un aliment.

Copilul dvs. trebuie să se simtă confortabil atingând mâncarea, mirosind-o, jucându-se cu ea și aflându-se lângă mâncare, înainte de a se gândi chiar să ia o mușcătură pentru a încerca mâncarea. Prin urmare, este întotdeauna o idee bună să servești un aliment nou cu mâncărurile pe care le place copilului tău și să-i lași să se joace cu noul aliment. Da, asta înseamnă să-l lași pe copilul tău să atingă mâncarea. si da lucrurile se pot incurca ! Când serviți o mâncare nouă, scopul dvs. nu este acela de a-l determina pe copilul dvs. să o mănânce, ci să-i familiarizați cu ea. Amintiți-vă că acest lucru va dura timp.

7. Limba

Deoarece este nevoie de 32 de pași pentru a mânca, scopul orelor de masă nu este acela de a face copilul să mănânce un aliment nou, scopul este ca copilul dvs. să se familiarizeze cu alimente noi. Acest lucru înseamnă că limbajul pe care îl folosiți la masa poate afecta modul în care copilul dumneavoastră se simte despre o mâncare. Solicitarea acestora să ia o mușcătură din mâncare nu este scopul mesei. A vorbi despre mâncare, ce culoare are, textura și ce face pentru corpul copilului tău va fi un mod mult mai bun de a vorbi despre mâncare.

8. Coerență

Efectuarea unor schimbări în comportamentul copilului dvs. necesită mult timp. și multă răbdare. Aceasta înseamnă că, atunci când utilizați un mod nou de a structura mesele, nu veți vedea modificări peste noapte. Acest lucru poate fi foarte frustrant pentru părinți. Când lucrez cu părinții, vedem adesea că mâncarea unui copil merge înapoi înainte să se îmbunătățească. Întotdeauna spun că schimbarea comportamentului alimentar agitat înseamnă mai mult jocul lung și nu jocul scurt. Rolul tău este să-i înveți copilului tău comportamente bune pe termen lung, așa că amintește-ți cu siguranță acest lucru atunci când se schimbă mâncarea copilului tău.

9. Varietate

Când hrăniți copiii mofturoși, este foarte ușor să continuați să serviți aceleași alimente din nou și din nou pe care știți că le vor mânca. Înțeleg, după o zi nebună la serviciu sau îngrijind copiii tăi, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să te lupți la masa. Deci, ceea ce tinde să se întâmple este că părinții servesc mesele pe care știu că le vor mânca copiii lor.

Din păcate, în timp, copilul dumneavoastră va începe să se îmbolnăvească de acea mâncare și să înceapă să o refuze. Sunt sigur că cantitatea de alimente pe care o va mânca copilul tău este din ce în ce mai mică în timp. Acest refuz al alimentelor pe care le consumăm prea mult este normal și se întâmplă atât la adulți, cât și la copii. Îmi plăcea să mănânc musli, căpșuni și iaurt la micul dejun. Mi-a plăcut atât de mult și l-am mâncat atât de mult, încât am ajuns să urăsc vederea.

Din păcate, copiii care consumă mofturi au deja o cantitate mică de alimente pe care le vor mânca, astfel încât refuzul alimentelor plăcute anterior, face ca gama lor de alimente să fie și mai mică. Soluția la acest lucru este de a servi varietate. Evitați să serviți aceeași mâncare din nou și din nou, chiar dacă știți că le place să mănânce. Încercați și distanțați o masă pe care nu o serviți în 2 zile consecutive. Pentru cei care mănâncă cu adevărat mofturos, încercați să modificați ora din zi când primesc un anumit aliment.

10. Suport

Schimbarea comportamentului este întotdeauna grea și acest lucru este cu atât mai mult la copii. Schimbarea comportamentului la consumatorii agitați nu face excepție. Este posibil să vă îmbunătățiți alimentația copilului, dar nu fără sprijin și întreaga familie la bord. Familiile cu care am lucrat și care au făcut unele schimbări uimitoare în obiceiurile alimentare ale copilului lor au avut parteneri foarte de sprijin, care sunt bucuroși să vă ajute să rămâneți consecvenți.

Fără toți îngrijitorii la bord ... și da, aceasta include bunicii, schimbarea obiceiurilor alimentare agitate ale copilului dvs. va fi mult mai dificilă. Unul dintre cele mai importante motive pentru care copilul meu mănâncă bine este faptul că bărbatul meu este 100% de acord cu ceea ce facem la mese. Când cel mai tânăr meu intră în grevă a foamei, ar fi greu să fac schimbări dacă bărbatul i-ar da gustări după cină.

A avea un sistem de sprijin este, de asemenea, vital atunci când mâncarea copilului dumneavoastră merge înapoi. Acest lucru este normal atunci când faceți modificări și fără sprijinul familiei sau al prietenilor, probabilitatea ca dvs. să continuați cu modificările suficient de mult va scădea cu siguranță. Gândește-te dacă încercările tale de a-ți ajuta copilul să devină un consumator mai puțin agitat au fost sabotate de oameni din afară.

Ai nevoie de mai mult AJUTOR?

Descărcați-mi înțelegerea chestionarul tău de mâncare și faceți primul pas pentru a pune capăt frustrării la masa.

A fost aceasta de ajutor? Așa sper. Vă rugăm să lăsați comentariile dvs. mai jos.