HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

face

Luna martie este luna conștientizării bolilor autoimune. Dacă sunteți unul dintre cei 50 de milioane de americani care suferă de o boală autoimună, vreau să vă spun, ca medic funcțional care este specializat în tratarea pacienților autoimuni și ca cineva care s-a luptat cu o boală autoimună, că cel mai important lucru a ști despre bolile autoimune înseamnă că acestea pot fi inversate.

Contrar a ceea ce spun majoritatea medicilor convenționali, un diagnostic autoimun nu înseamnă să vă resemnați la simptome debilitante care se înrăutățesc în timp sau să vă mulțumiți pentru o viață cu medicamente dure.

Boala ta autoimună nu s-a produs peste noapte. Sigur, este posibil să aveți o predispoziție genetică spre autoimunitate. Cu toate acestea, știm acum despre epigenetică și că genele noastre nu sunt statice și pot fi activate și dezactivate de factori de mediu și de stil de viață. În calitate de medic de medicină funcțională, lucrez cu pacienții mei pentru a găsi cauza principală a autoimunității lor, descoperind acești factori de mediu și de stil de viață care au activat aceste gene. După ce am tratat mii de pacienți cu autoimunitate și alte afecțiuni cronice de sănătate, am constatat că, abordând cinci factori de mediu și de stil de viață obișnuiți, putem ajuta la restabilirea echilibrului sistemului imunitar și, de multe ori, la inversarea bolii autoimune.

Iată cele cinci strategii pe care le folosesc personal și împreună cu toți pacienții mei, pentru a aborda cauzele profunde ale bolii autoimune, pentru a restabili echilibrul sistemului imunitar, pentru a ajuta oamenii să renunțe la medicamente, pentru a obține simptome și pentru a inversa boala lor.

1. Vindecă-ți intestinul
Intestinul tău este poarta ta către sănătate. Găzduiește 80% din sistemul imunitar și, fără un intestin sănătos, este aproape imposibil să ai un sistem imunitar sănătos.

De fapt, știm acum că a avea un intestin cu scurgeri este una dintre principalele cauze și probabil chiar o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unei boli autoimune. Dacă intestinul tău a devenit scurs înseamnă că joncțiunile strânse care țin de obicei pereții intestinelor împreună s-au slăbit, permițând particulelor alimentare nedigerate, microbilor, toxinelor și multe altele să iasă din intestin și să intre în fluxul sanguin, provocând o creștere imensă a inflamației care declanșează sau agravează orice afecțiune autoimună.

Din fericire, celulele din intestin se rotesc foarte repede, astfel încât să vă puteți vindeca intestinul în doar treizeci de zile, urmând programul 4R al medicinei funcționale:

  1. Eliminați răul - Eliminați alimentele inflamatorii, toxinele și stresul care vă afectează intestinul, precum și infecțiile intestinale de drojdie, paraziți sau bacterii

Restore the Good - Completați enzimele și acizii necesari pentru o digestie corectă

Reinoculați cu bacterii sănătoase - Asigurați-vă că aveți o mulțime de bacterii prietenoase pentru a vă sprijini sistemul imunitar

2. Optimizează-ți dieta
Alimentele pe care le consumați joacă un rol major în două componente cheie ale bolilor autoimune - sănătatea intestinului și inflamația. Din păcate, dietele noastre moderne sunt pline de alimente care au un impact negativ asupra celor două.

Aceasta include suspecții obișnuiți de alimente procesate și junk food, precum și alimente pseudo-sănătoase, cum ar fi alimentele ambalate cu conținut scăzut de grăsimi și fără gluten, care sunt adesea încărcate cu zahăr, aditivi și conservanți. Dar chiar și alimentele la care de obicei considerăm pietre de temelie într-o dietă sănătoasă, cum ar fi cerealele, produsele lactate, leguminoasele, ouăle, porumbul și soia, pot contribui la scurgerea intestinului și a inflamației. Glutenul, în special, este principalul vinovat, deoarece declanșează eliberarea unei substanțe chimice numite zonulină, care spune pereților intestinelor să se deschidă și este extrem de inflamator.

Am văzut direct, la mine și la pacienții mei, că eliminarea tuturor acestor alimente inflamatorii vă poate reduce dramatic markerii inflamatori și ușura sau chiar elimina simptomele bolii autoimune.

Dacă sunteți gata să vedeți singuri schimbarea, încercați o dietă de eliminare. Îndepărtați toate alimentele toxice și inflamatorii timp de 30 de zile. Apoi, după ce corpul tău a avut o pauză de inflamația constantă și intestinul tău s-a vindecat, adaugă alimentele înapoi, unul câte unul, pentru a vedea care dintre ele contribuie la simptomele tale și care ar trebui lăsate în afara lor și cu care te descurci bine.

3. Reduceți sarcina toxică
Nu este un secret că suntem expuși zilnic la un număr mare de substanțe chimice toxice. Între poluarea din aerul nostru, contaminanții din apa noastră, pesticidele din alimentele noastre și cocktailul de substanțe chimice din produsele noastre, corpul nostru este împușcat de toxine zi de zi.

Aceste toxine nu sunt doar spălate sau clătite, ci sunt absorbite de corpul tău. Centrele de control al bolilor au găsit urme de 212 substanțe chimice diferite într-un grup de persoane pe care le-au studiat în decursul a cinci ani, iar acestea sunt doar substanțele chimice pentru care au testat!

Nu știm încă ce efect are fiecare dintre aceste substanțe chimice asupra corpului nostru, deoarece există mii de substanțe chimice în uz regulat și cercetarea este încă timpurie. Cu toate acestea, știm că a avea o sarcină toxică mai mare vă pune la risc mai mare de a dezvolta o boală autoimună și că reducerea sarcinii toxice ajută la inversarea bolii autoimune.

Când vine vorba de reducerea sarcinii toxice, aveți două obiective principale, prevenirea și detoxifierea. Puteți preveni sau minimiza expunerea la toxine consumând alimente organice, minimizând utilizarea de plastic, filtrându-vă aerul și apa și utilizând produse pentru corp fără toxine. Îmi dau seama că nu putem trăi cu toții într-un balon, așa că strategia mea personală este să-mi mențin casa și biroul cât mai libere de toxine, astfel încât să am mai multă libertate când sunt în afara lumii.

Al doilea obiectiv, detoxifierea, implică susținerea căilor de detoxifiere prin obținerea multor vitamine și substanțe nutritive necesare ficatului (acolo unde are loc cea mai mare parte a detoxifierii), rămâneți hidratat și faceți activități pentru a vă face să transpirați, cum ar fi exercițiul sau utilizarea unui infraroșu sauna.

4. Vindecă-ți infecțiile
Un alt factor cheie care poate juca un rol în bolile autoimune sunt infecțiile. Cercetările au legat o serie de infecții virale și bacteriene de boli autoimune, inclusiv Epstein-Barr (virusul care provoacă mono), Herpes Simplex 1 și 2, E. coli și multe altele. Oamenii de știință nu sunt siguri exact cum aceste infecții provoacă boli autoimune și este probabil că sunt implicate câteva mecanisme diferite, deoarece sistemul nostru imunitar este atât de sofisticat, dar există o corelație bine documentată între cele două.

Medicul dumneavoastră poate efectua un test de sânge pentru a determina dacă aveți infecții latente care ar putea contribui la boala autoimună. Dacă aveți o infecție bacteriană, puteți lua antibiotice pentru a scăpa de infecția dumneavoastră. Dacă aveți o infecție virală, vă puteți ușura încărcătura virală prin întărirea sistemului imunitar pentru a preveni apariția infecțiilor care pot agrava afecțiunile autoimune. Aceasta include evitarea medicamentelor imunosupresoare (care sunt adesea prescrise pacienților autoimuni), menținerea unui intestin sănătos și obținerea de multă vitamină D și vitamina C.

5. Eliberați-vă stresul
Ultima cauză de bază pe care o puteți aborda pentru a inversa boala autoimună este una care este foarte importantă, dar poate fi una dintre cele mai provocatoare. Îți ameliorează stresul, în special stresul cronic pe care majoritatea dintre noi l-am acceptat ca pe o zi de zi.

Stresul are un efect dublu asupra sistemului imunitar. În primul rând, crește sistemul imunitar și produce un val de inflamație, ceea ce are sens, deoarece sistemul nostru imunitar a evoluat inițial pentru a face față unor factori de stres precum atacuri, răniri și foamete. Apoi, vă suprima sistemul imunitar, deoarece corpul dumneavoastră știe că susținerea unui nivel ridicat de inflamație este periculoasă.

Problema este că majoritatea dintre noi nu experimentăm stresul sub formă de evenimente temporare, suntem mult mai predispuși să experimentăm stresul cronic care vă transmite sistemul imunitar pe un roller-coaster de revigorare și încetinire din nou și din nou. Dacă asta sună epuizant pentru tine, sistemul tău imunitar crede și el așa! De fapt, sistemul dvs. imunitar răspunde adesea la stresul cronic sau în creștere prin declanșarea sau agravarea unei afecțiuni autoimune.

Fie că este vorba de meditație, exerciții fizice, rugăciune, artă sau orice altă activitate de care vă bucurați, ameliorarea stresului este incredibil de utilă în reducerea inflamației și oferirea sistemului imunitar de o pauză bine meritată, astfel încât să poată reveni pe drumul cel bun.

Toată lumea gestionează stresul în mod diferit și nu există o modalitate perfectă de a face față acestuia. Cheia este să vă dați seama ce strategii funcționează cel mai bine pentru dvs. Unele dintre preferatele mele merg la o plimbare cu soțul și câinele meu, fac o baie relaxantă de sare epsom și fac exerciții de respirație profundă.

Misiunea mea în această lună și în viață este să îi onorez și să îi susțin pe aceia dintre voi care au fost diagnosticați cu o boală autoimună, înarmându-vă cu instrumentele pentru a găsi o soluție adevărată la starea dumneavoastră și pentru a transforma acea soluție într-un nou mod viaţă. Sper că acest articol vă va ajuta să începeți această călătorie!

Amy Myers, MD, a ajutat mii de oameni din întreaga lume să-și inverseze boala autoimună și să-și revendice sănătatea prin Bestseller-ul ei din New York Times, The Autoimmune Solution. Puteți afla mai multe despre programul ei revoluționar, bazat pe dietă, The Myers Way®, în articolele, rețetele și cursurile electronice de pe site-ul ei și urmând-o pe Facebook.