TU nu poți obține o sănătate bună doar prin mișcare - trebuie să meargă împreună cu o dietă hrănitoare. Într-o mare măsură este adevărat că suntem ceea ce mâncăm și dacă ne propunem să avem o viață lungă și sănătoasă, atunci trebuie să urmărim ceea ce consumăm.

aurie

Guru pentru sănătate și fitness Diana Moran (Imagine: Daniel Lynch)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Cu toate acestea, uitați de dietele faddy - nu am făcut niciodată una și nu cred în ele.

În opinia mea, cel mai bun mod de a mânca sănătos este să vă concentrați asupra nutriției naturale.

Consumul unei diete bine echilibrate și variate, pline de alimente proaspete și nutritive, vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a face lucrurile de care vă bucurați, vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să vă mențineți într-o formă bună.

În lumea stresantă de astăzi, o dietă sănătoasă este foarte importantă, în ciuda faptului că atât de multe informații ne sunt ușor accesibile, în mod surprinzător puțini oameni țin cont de sfaturile date și continuă să mănânce mult prea multă junk food.

Articole similare

Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale pentru micul dejun [GETTY]

Iată cele 10 reguli de aur pe care trebuie să le urmez pentru o dietă sănătoasă și hrănitoare.

1. Umpleți fibre

Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale pentru micul dejun, pâine integrală, paste, orez brun, leguminoase, fructe și legume proaspete.

Gatiti legumele usor sau prajiti-le. Își păstrează cea mai mare parte a bunătății atunci când sunt încă crocante.

Și când poți, nu curăța fructele și legumele. Pielea de pe mere și cartofi, de exemplu, este plină de fibre.

Reduceți grăsimile și zahărul [GETTY]

2. Reduceți grăsimea

Reduceți grăsimile saturate găsite în unt, plăcinte, brânză, prăjituri, carne grasă și smântână.

Alegeți carnea albă și peștele peste carnea roșie și evitați cu totul produsele procesate precum salamul și cârnații.

Consumați cu moderare alimente bogate în grăsimi, cum ar fi untul și brânza.

Brânza cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Edam sau brânza de vaci, este mai bună

În loc de cremă de salată, faceți un dressing ușor pe bază de ulei de măsline [GETTY]

3. Faceți swap inteligent

În loc de cremă de salată, preparați un dressing ușor pe bază de ulei de măsline și folosiți-o cu cumpătare.

Alternativ, combinați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu suc de lămâie și ierburi.

Dați aromelor meselor pe care le gătiți fără să vă bazați pe sare folosind usturoi, oregano și suc de lămâie.

Consumul de prea mult alcool poate schimba modul în care gândești [GETTY]

4. Puneți băutura

Consumul de prea mult alcool poate schimba modul în care gândești, acționezi și interacționezi.

Băuturile cu conținut scăzut de calorii sunt o opțiune, dar apa este cea mai sănătoasă alegere.

Dacă încercați să slăbiți, un pahar de apă spumantă înainte de masă vă poate elimina pofta de mâncare.