Viața modernă poate deveni destul de agitată și o dietă sănătoasă cu o rutină regulată de antrenament devine mai degrabă un lux decât o cerință. De fapt, ne putem considera norocoși chiar dacă apucăm ocazia de a petrece câteva ore cu prietenii și cei dragi. Acesta este momentul în care centimetri suplimentari în jurul taliei tale se pot strecura cu adevărat asupra ta, așa că iată 10 semne de avertizare că ar putea fi nevoie să începi să slăbești.

1. Hainele tale devin mai strânse

pierzi
Cu toții avem o pereche preferată de blugi sau acea cămașă care doar ne face să ne simțim ca și cum am fi mai ușori decât o pană. Aceste haine sunt un test perfect de turnesol pentru progresia (sau regresia) greutății tale. Nu te mai simți confortabil în blugii tăi preferați, deși sunt destul de elastici? Dacă hainele tale devin mai strânse, acesta este un semn sigur că te-ai îngrășat, dar tot nu ai făcut nimic drastic.

2. Ești obosit cronic

Dacă vă simțiți lent și mintea dvs. se abureste în mod regulat după-amiaza, vă recomandăm să verificați lățimea taliei. Majoritatea cercetătorilor medicali susțin că există un motiv care leagă excesul de greutate și oboseală. Aparent, grăsimea suplimentară provoacă inflamații interne, ceea ce duce la acest cerc vicios de oboseală perpetuă. Este de la sine înțeles că o astfel de inflamație continuă are consecințe profunde și de anvergură pentru corpul tău și starea minții tale.

3. Ai sforăit

Dacă vă îngrășați, probabil veți începe să sforăiți mai greu - deși sforăitul poate fi legat și de o serie de probleme, inclusiv anxietate, stres etc. Cu toate acestea, dacă adăugați cu adevărat mai mult de zece kilograme la greutatea naturală, sforăitul ar putea trezi morții. Acest lucru devine deosebit de pronunțat atunci când corpul începe să stocheze grăsime în jurul gâtului. Dacă te-ai trezit la forța propriului tău sforăit - a sosit momentul să faci unele schimbări.

4. Articulațiile tale suferă

După cum sa menționat mai sus, probabilitatea crescută de inflamație cronică este un factor important care vine cu creșterea în greutate. Punctele fierbinți în care acea inflamație poate deveni gravă sunt articulațiile și gleznele. Dacă genunchii tăi au început să te doară în fiecare zi, precum și șoldurile și spatele, înseamnă probabil că greutatea ta presează asupra lor.

5. Exercitiile fizice sunt extrem de incomode

Este surprinzător cât de mulți oameni nu le place exercițiul fizic. Unii pasionați de sală de gimnastică susțin că tocmai nu au descoperit că adoră exercițiile fizice până nu au „străpuns plafonul începătorului”, dar este absolut adevărat că activitatea fizică devine mai impozantă și mai incomodă pe măsură ce te îngrași. De îndată ce simțiți un disconfort aproape sufocant din exercițiile cele mai inofensive, este timpul să vă schimbați stilul de viață.

Dacă vă simțiți nesigur în ceea ce privește mersul la sala de sport comunală, puteți crea unul chiar acasă achiziționând una dintre bicicletele de exerciții de top și câteva greutăți mai ușoare pe care le puteți plasa într-un colț al sufrageriei dvs., de preferință lângă fereastră . Amintiți-vă - primii pași vor fi cei mai grei, dar cu cât perseverați mai mult, cu atât devine mai ușor!

6. Ți-e foame în mod constant

Matematica este destul de simplă - dacă îți crești aportul de alimente, corpul tău va începe să pofteze mai mult pe măsură ce stomacul tău se extinde. Va fi nevoie de mai multe alimente pentru a vă menține dimensiunea în creștere. În timp ce foamea constantă este un semn flagrant că mâncați o mulțime de alimente greșite, poate fi, de asemenea, un semn că vă legați de marginea abisului cunoscut sub numele de diabet. Această pofta neîncetată de mâncare este cunoscută și sub numele de polifagie. Cântărirea poate declanșa rezistența la insulină și diabetul, așa că faceți un control la medicul dumneavoastră și efectuați analiza de sânge necesară pentru a vedea dacă vă aflați în zona sigură.

7. Erupție cutanată

Persoanele care câștigă mult în greutate tind să dezvolte erupții cutanate persistente care pot afecta cu adevărat calitatea vieții. Pe măsură ce pielea se întinde pentru a se potrivi fizicului voluminos, începe să se plieze și aceste zone pliate, încărcate de transpirație, sunt de obicei unde erupția începe să se dezvolte. Aceste erupții nu cauzează doar disconfort, ci sunt, de asemenea, estetic dezgustătoare și tratarea acestora este o corvoadă suplimentară.

8. Viața ta sexuală a scăzut

Viața ta sexuală era obișnuită, abundentă în activități interesante și stimulatoare, dar în ultimul timp a luat o recesiune. Dacă v-ați îngrășat, există mai multe motive pentru care acest lucru s-a întâmplat. În primul rând, din cauza oboselii cronice, vă lipsește pur și simplu puterea de a vă angaja în „exerciții” sexuale. În plus, dorința sexuală ar fi putut fi înlocuită de pofte constante de alimente. În cele din urmă - și cel mai devastator - pur și simplu nu ești la fel de atrăgător pentru partenerul tău ca pe vremuri.

9. Scuze, scuze, scuze

Raționalizarea alegerilor tale alimentare depășește incapacitatea ta de a găsi timp pentru a avea grijă de tine. Oamenii care s-au îngrășat mult pot trece printr-o gimnastică cognitivă incredibilă pentru a-și justifica starea și a o exclama în fața altor persoane cu fața dreaptă. De exemplu, una dintre cele mai frecvente justificări a persoanelor supraponderale este că erau nefericiți în timp ce erau mai slabi, ceea ce contrazice destul de mult descoperirile științifice moderne.

În plus, unii ar raționaliza chiar prin matematica suprarealistă că timpul petrecut în sala de gimnastică corespunde de-a lungul vieții cu numărul de zile sănătoase pe care le-ar câștiga prin exerciții, transformându-l într-un fel de joc cu sumă zero. Învățând cum să fii brutal sincer cu tine însuți și să asculți ceea ce spun prietenii și familia ta este exact ceea ce ai nevoie în acel moment.

10. Trebuie să stai pentru a-ți scoate pantofii

Cu probleme de echilibru, probleme de spate și genunchi dureroși, ai obiceiul de a te așeza pentru a-ți scoate pantofii, deoarece altfel ar fi imposibil fără răsturnare. Există, de asemenea, un aspect tehnic - persoanele cu o „anvelopă” în jurul taliei nu își pot atinge șireturile peste burtă. Dacă ați adăugat un scaun la intrare ca piesă obișnuită de mobilier, vă recomandăm să vă regândiți greutatea.

Dacă oricare dintre aceste simptome îți sunt familiare, s-ar putea să fie momentul să reînnoiești acel membru uitat la sala de sport. Având o astfel de adâncime de informații susținute științific despre menținerea unui fizic adecvat, pierderea în greutate nu ar trebui să fie la fel de grea pe cât a fost. În timp ce încercările inițiale vor fi cu siguranță grele, cu cât perseverezi mai mult, cu atât devine mai ușor. În cele din urmă, corpul și spiritul tău vor fi extrem de recunoscători pentru efortul tău.