Mai puțin de un sfert dintre noi mergem la controale regulate

pentru

Vederea noastră este vitală pentru viața noastră de zi cu zi și totuși mulți neglijează adesea îngrijirea ei. Toată lumea ar trebui să aibă recenzii optice regulate, indiferent dacă aveți simptome sau nu. În Marea Britanie, milioane de oameni se plâng că suferă de uscăciunea ochilor, deteriorarea vederii și alte disconforturi, însă doar 22,4% au controale regulate.

Pierderea testelor oculare înseamnă că multe afecțiuni ale ochilor trec neobservate în afara sălii de examinare. Există câteva modalități mici prin care vă puteți modifica stilul de viață pentru a vă menține ochii sănătoși și strălucitori:

Cunoaște-ți istoricul familiei

Conștientizarea oricăror afecțiuni ereditare este crucială pentru a înțelege sănătatea pe termen lung a ochilor. Știind că o afecțiune specifică se desfășoară în familia ta, te poate ajuta să faci demersurile necesare pentru a preveni deteriorarea gravă a bolii în viitor.

Știați că aproape o treime dintre oameni nu știu că Glaucomul rulează în familia lor? Știind dacă aveți afecțiuni genetice precum diabetul de tip 2, astigmatismul sau miopia, vă puteți proteja sănătatea viitoare a sănătății ochilor. O boală ereditară mai critică este Degenerarea Maculară, care este cauza principală a orbirii în Marea Britanie.

Fii cu ochii pe talie

A fi supraponderal poate afecta, de asemenea, sănătatea ochilor, chiar dacă nu aveți simptome sau disconfort. Ochii sunt singura parte a corpului în care nervii și arterele goale pot fi văzute fără tăierea pielii. Ochii tăi pot expune simptome revelatoare ale bolilor cardiovasculare, diabetului sau retinopatiei diabetice, toate acestea putând fi cauzate de supraponderalitatea. Alte afecțiuni care au fost legate de obezitate sunt cataracta, hipertensiunea intracraniană idiopatică (IIH), boala tiroidiană oculară (TED) și exoftalmia.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Mănâncă bine

O alimentație sănătoasă este esențială pentru ochi sănătoși. De exemplu, alimentele bogate în luteină, o vitamină care se găsește în verdeață cu frunze, cum ar fi varza, sunt considerate a ajuta la întârzierea apariției AMD și a cataractei. Se crede că Omega-3 vă ajută să vă reduceți tendința de a vă usca ochii și de a menține ochii mai sănătoși până la bătrânețe. Peștele gras, cum ar fi macroul, tonul și somonul, sunt cele mai bune surse de hrană pentru un nivel ridicat de Omega-3. Zincul poate ajuta la o mai bună viziune și poate fi găsit în alimente precum brânza, laptele și păsările de curte.

Fii activ

Exercițiile frecvente sunt esențiale pentru menținerea unui IMC sănătos, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare și a diabetului, dar este, de asemenea, important pentru menținerea ochilor sănătoși. Studiile au arătat o legătură între un stil de viață sedentar și un risc crescut de glaucom. Cercetările efectuate la Universitatea din Wisconsin au arătat că persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au 70% mai puține șanse de a dezvolta o boală degenerativă a ochilor, cum ar fi Degenerarea Maculară Legată de Vârstă (AMD).

Renunță la fumat

Studiile arată că doar 15% dintre fumători sunt îngrijorați de impactul fumatului asupra sănătății ochilor și, totuși, fumatul poate avea implicații grave. Studiile au arătat o legătură puternică între fumat și dezvoltarea atât a DMA cât și a Cataractei. De fapt, fumătorii sunt de patru ori mai predispuși să dezvolte DMA, iar fumatul afectează chiar eficacitatea tratamentului DMA. În plus, riscul unui fumător de a dezvolta cataractă merge mână în mână cu numărul de țigări fumate - cei care fumează puternic sunt susceptibili să dezvolte cataractă mai severă.

Urmăriți-vă unitățile de alcool

Se recomandă să beți cu moderare pentru a vă menține sănătatea generală bună. Cei trei factori ai dietei slabe, fumatului și abuzului de alcool pot duce la o neuropatie optică toxică, progresivă (atrofie optică) care poate provoca deficiențe de vedere și leziuni ale celulelor nervoase optice. Această deteriorare lasă culorile să apară spălate în ochiul afectat sau, în cazuri severe, pierderea vederii. Se recomandă ca bărbații să bea cel mult 21 de unități de alcool pe săptămână și nu mai mult de 4 unități într-o zi. Aportul recomandat de alcool pentru femei nu depășește 14 unități pe săptămână și 3 unități într-o singură zi.

Aveți grijă de razele solare dăunătoare

Supraexpunerea la lumină ultravioletă (UV) pentru perioade prelungite vă poate deteriora grav ochii și, în unele cazuri, este responsabilă pentru provocarea arsurilor retiniene și chiar a orbirii. Se știe că lumina UV crește riscul de AMD și cataractă. Este imperativ ca în zilele luminoase să se poarte ochelari de soare. Dacă simțiți disconfort din cauza razelor solare, acesta poate fi un semn că vă sunt deteriorați ochii. Nivelurile UV sunt la maxim între 10 am-2pm, deci planificați în consecință. Atunci când cumpărați ochelari de soare, vă recomandăm să căutați ochelari de soare cu marcajul standard CE, care este standardul european pentru niveluri sigure de protecție UV și marca standard britanică (BSEN 1836: 1997). Dar acest lucru nu se aplică doar vremii calde; Razele UV pot fi la fel de dăunătoare în climatele reci cu zăpadă abundentă. Zăpada reflectă până la 80% din lumina UV naturală a soarelui, ceea ce poate provoca orbirea zăpezii. De aceea, amintiți-vă ochelarii de soare pe timp cald și rece.

Îngrijirea ochilor la locul de muncă

Ne petrecem majoritatea timpului la serviciu și totuși acesta este momentul în care ne neglijăm cel mai mult ochii. Dacă lucrați în fața unui computer, Legea privind sănătatea și siguranța din 2002 impune angajatorului dvs. să ofere teste oculare gratuite. Dacă aveți nevoie de ochelari pentru a citi un ecran de computer, angajatorul dvs. este, de asemenea, obligat să le furnizeze. Ecranul dvs. ar trebui să fie poziționat la 20-24 inci de ochi, cu centrul ecranului la 10-15 grade sub linia de vedere. Nu uitați să faceți pauze departe de ecran cu regula 20/20/20: uitați-vă la ceva de 20 de metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru a reduce oboseala ochilor.

Divertisment acasă

Dacă jocurile video și vizionarea la televizor sunt modalitățile dvs. de relaxare, relaxați-vă, faceți pauze și amintiți-vă regula 20/20/20. Dacă aveți vedere încețoșată, vedere dublă, iritație a ochilor, dureri de cap sau dureri de gât/spate, ar trebui să vă odihniți ochii. Aceste simptome nu sunt grave și ar trebui să se recupereze după o pauză de pe ecran.

Vârsta și vederea ta

Pe măsură ce îmbătrânim, este firesc ca ochii noștri să înceapă să se lupte pentru a distinge cuvinte pe pagina unei cărți, ecran sau ziar. Acest lucru este cauzat de presbiopie, o afecțiune frecventă la peste 40 de ani, care necesită pur și simplu ochelari de lectură fără prescripție medicală pentru a corecta vederea. Ambele colegii de oftalmologie și optometrie recomandă o verificare a ochilor la fiecare doi ani după vârsta de 40 de ani. Aceasta nu este doar pentru a verifica prezbiopia, ci și pentru a exclude condițiile mai severe care sunt cauzate în mod obișnuit de îmbătrânire, cum ar fi cataracta, DMA și glaucomul, toate acestea putând necesita intervenții chirurgicale. Aceste proceduri chirurgicale sunt de rutină, prezintă un risc minim și sunt deosebit de frecvente în anii '70.

Citeste mai mult

Alexander Ionides BSc FRCOphth MD este consultant oftalmolog la Clinica Compară