Sănătatea ta este în mâinile TALE

10 sfaturi suplimentare pentru a obține beneficii maxime

Dacă luați o varietate de suplimente alimentare nutriționale, s-ar putea să credeți că toate suplimentele sunt 100% sigure și cu atât „cu atât mai bune.” De fapt, există multe probleme de care ar trebui să fiți conștienți atunci când alegeți suplimente alimentare.

pentru

CEL MAI BUN mod de a proceda la aceasta pentru a solicita supravegherea unui medic care are cunoștință de remedii naturale. Vă pot oferi un test de sânge care analizează nivelurile dvs. individuale de substanțe nutritive importante. Apoi, puteți lua o decizie bazată pe știință cu privire la ceea ce s-ar putea să lipsească de fapt din dieta dumneavoastră. Apoi puteți crește consumul de alimente care conțin substanțele nutritive de care aveți nevoie mai mult și, apoi, luați în considerare utilizarea suplimentelor suplimentare în mod corespunzător. Life Extension Institute oferă teste de evaluare nutrițională fără prescripție medicală de la un medic.

Iată 10 sfaturi de top pentru suplimente:

1. Interacțiuni medicamentoase suplimentare: Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, este important să consultați medicul înainte de a lua orice suplimente. De exemplu, dacă luați coumadin sau orice alt diluant de sânge și luați, de asemenea, o plantă, cum ar fi ghimbirul sau ginkgo biloba, sângele dvs. poate deveni prea subțire.

2. Prea mult calciu:Mulți oameni interpretează greșit recomandarea de a lua calciu. De exemplu, dacă medicul dumneavoastră spune că ar trebui să luați 1500 miligrame de calciu pe zi, aceasta înseamnă cantitatea TOTALĂ pe care ar trebui să o luați, inclusiv alimentele - nu cantitatea pe care trebuie să o luați într-un supliment.

3. Încărcat cu materiale de umplutură nesănătoase:
Multe mărci comerciale de suplimente conțin de fapt substanțe de umplutură care sunt suspectate că au efecte dăunătoare asupra sănătății. CITIȚI-VĂ ETICHETA DE INGREDIENT - în special ALTE INGREDIENTE. Dacă vedeți cuvinte precum hidroxitoluen butilat; FD&C Blue Nr. 2; FD&C Red Nr. 40; FD&C Yellow Nr. 6; Polisorbat 80; Benzoat de sodiu; lăsați-l pe raft și alegeți un alt brand. Poate că va trebui să vizitați magazinul dvs. de produse alimentare sănătoase pentru a găsi suplimente care nu conțin aceste umpluturi.

4. Nu luați suplimente 7 zile pe săptămână:Specialiștii în sănătate naturală vă recomandă în mod tradițional să obțineți majoritatea nutrienților esențiali din alimente integrale, mai degrabă decât din suplimente. Lăsați corpului să vă odihnească o zi pe săptămână din suplimente.

5. Așteptări nerealiste:Mulți oameni aleargă pentru a cumpăra ‘suplimentul zilei’ menționat de televizorul „Guru”. Acest lucru duce adesea la așteptări nerealiste. Suplimentele sunt menite să facă parte dintr-un program general de alimentație sănătoasă, exerciții fizice și reducerea stresului, care poate ajuta la bunăstarea generală în timp. După aprobarea TV Guru, oamenii se așteaptă să obțină rezultate imediate, peste noapte, pur și simplu prin luarea unei pastile și cel mai probabil vor fi dezamăgiți de rezultate.

6. Achiziționarea de produse supraevaluate prin intermediul companiilor de marketing pe mai multe niveluri:
Produsele comercializate prin scheme de marketing pe mai multe niveluri sunt ÎNTOTDEAUNA supraevaluate. Puteți găsi în mod regulat produse similare la un cost mai mic (sau mai mic) la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase. Uitați-vă la INGREDIENTE din caseta de informații suplimentare a produsului cu mai multe niveluri și comparați-l cu o formulă similară.

7. FORMA inferioară a nutrienților specifici:Deveniți un consumator educat de sănătate și cercetați cea mai bună formă a fiecărui nutrient. De exemplu, vitamina E vine sub mai multe forme. „Dl tocoferol” este o substanță chimică, în timp ce „tocoferolii amestecați” apar în mod natural, așa cum s-ar găsi în alimente.

8. Prea mult lucru bun -Megadosing pe suplimente:Când vine vorba de suplimente, doar pentru că o cantitate mică poate fi bună pentru dvs., a lua mai mult nu este întotdeauna mai bun și poate fi periculos. Exemplele includ vitamina A în cantități mari care pot provoca malformații congenitale dacă sunt utilizate în timpul sarcinii, iar vitamina B 6, dacă este administrată în doze mai mari de 250 mg pe zi, poate provoca probleme neurologice.

9. Bazându-se pe suplimente în locul alimentelor sănătoase.

Cuvântul „supliment” înseamnă că aceste substanțe pot ajuta la „completarea” dacă dieta nu oferă o nutriție suficientă. Cu toate acestea, pastilele nu pot înlocui alimentele sănătoase.

10. Luarea suplimentelor la „Greutate slabă” Deși anumite substanțe, cum ar fi ceaiul verde și glucomannonul, pot ajuta organismul să metabolizeze grăsimile, există doar o singură modalitate de a pierde în greutate: luați mai puține calorii decât ardeți: asta înseamnă o alimentație sănătoasă și exerciții!

Ellen Kamhi dr. RN, The Natural Nurse®, www.naturalnurse.com, co-autor al Pieptul de Medicină Naturală, instructor de școală medicală, gazdă radio, oferă consultații medicale în cabinetul privat.

12 gânduri despre „10 sfaturi suplimentare pentru a obține beneficii maxime”

Nu sunt de acord cu punctul # 6. Zicala „primești pentru ce plătești” este adevărată atunci când vine vorba de suplimente. Puteți găsi suplimente ieftine în farmacii, magazine alimentare și alte magazine mari. Cu toate acestea, nu numai că nu sunt bune pentru dvs., dar vă pot dăuna sănătății. Achiziționarea suplimentelor făcute cu ingrediente sintetice nu este bună. MLM-urile pot avea câteva produse bune și își pot plăti oamenii vs. faceți publicitate/marketing așa cum face Pfizer pentru Centrum. Aș prefera să plătesc ceva mai mult unei persoane care încearcă să-și câștige existența vs. o corporație. Evaluările de eficacitate ale produselor naturale bine făcute la spec. suplimente vs. să spunem că Centrum sau GNC este în afara listelor. Sunt mai ieftine, deoarece au un laborator care le face cu specificații mai mici. spun locuitorii din China. De exemplu, taie frecvent colțurile pe care tocoferilul este utilizat pentru vitamina E. Alegând cel mai puțin absorbit sau eficient (mai ieftin). Consumatorul mediu nu are idee. Shaklee are câteva produse decente, laboratoarele directe Douglas sunt grozave și Truestar.com sunt câteva alegeri mai bune.

Salut Dave,
Vă mulțumim pentru comentariul dvs. atent și adevărat - vă rugăm să consultați punctul 3:
3. Încărcat cu materiale de umplutură nesănătoase:
„Multe mărci comerciale de suplimente conțin de fapt substanțe de umplutură care sunt suspectate că au efecte dăunătoare asupra sănătății. CITIȚI-VĂ ETICHETA DE INGREDIENT - în special ALTE INGREDIENTE. Dacă vedeți cuvinte precum hidroxitoluen butilat; FD&C Blue Nr. 2; FD&C Red Nr. 40; FD&C Yellow Nr. 6; Polisorbat 80; Benzoat de sodiu; lăsați-l pe raft și alegeți un alt brand. Poate că va trebui să vizitați magazinul dvs. de produse naturiste pentru a găsi suplimente care nu conțin aceste umpluturi. ”

După cum puteți vedea, sunt complet de acord cu analiza dvs. cu privire la faptul că calitatea ingredientelor și umpluturile variază foarte mult, iar mărcile comerciale low-cost vor avea cel mai rău dintre ambele. Cu toate acestea, atunci când revizuiesc cu atenție etichetele, pot găsi întotdeauna preparate comparabile de înaltă calitate pe piața vânzărilor directe care costă mai puțin, dar sunt de calitate egală cu mărcile pe mai multe niveluri.
Fii bine! ELLEN KAMHI, DOCTORAT RN

Sunt unul dintre acei oameni cu o cutie plină cu suplimente pe care le iau zilnic.
În ceea ce privește sfatul 1, ce zici de interacțiunile cu suplimentele de suplimente, cum ar fi luarea atât a ghimbirului, cât și a ginkgo biloba? Benign?
Sfatul numărul 4, luând o zi liberă, poate fi cel mai greu de înghițit pentru mine. Ce beneficiu real există atunci când iei un obicei și un ritual sănătos, cum ar fi suplimentarea zilnică cu ceai tulsi?
La sfatul 8. Există, de asemenea, un flip-side în care depășirea RDA este de fapt benefică, în special în ceea ce privește lucruri precum B 3, B 12, C și D 3?

Cu siguranță văd de ce ați dori să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment anti-îmbătrânire. Am observat recent câteva semne grave de îmbătrânire care mă îngrijorează foarte mult. Cred cu siguranță că ar trebui să încerc câteva suplimente anti îmbătrânire care ar putea ajuta pielea mea să arate mai sănătoasă.

O prietenă de-a mea s-a gândit să ia suplimente pentru a-i ajuta antrenamentele, dar nu eram siguri cum ar găsi-o pe cea potrivită. Habar n-aveam că ar trebui să-ți lași corpul să-ți revină o zi pe săptămână. Ar fi frumos să știți că va fi o zi în care nu este nevoie să le luați.

Mi-a plăcut că ai subliniat că ar fi inteligent să te asiguri că nu iei prea multe suplimente de calciu. Acesta este un lucru bun despre care să vorbești cu un medic. Nu aș vrea să-mi fac griji dacă iau mai mult dintr-un supliment.

Acestea sunt câteva suplimente de sănătate cu informații foarte bune. Este bine de știut că ar fi inteligent să nu luați suplimente cel puțin o zi pe săptămână. Este bine să știu pentru că aș vrea ca medicamentul pe care îl luam să funcționeze în cel mai eficient mod posibil.

Vă mulțumim că ați sugerat aceste sfaturi uimitoare și este foarte util pentru toată lumea. care vor să aibă grijă de sănătatea lui. Serios, blogul dvs. este minunat și ați făcut o treabă grozavă. Continua să faci. Mulțumiri

Acestea sunt sfaturi excelente. suplimentele naturale sunt esențiale pentru un corp sănătos !

Mulțumită mult pentru aceste sfaturi grozave, cu siguranță ne va ajuta foarte mult să înțelegem nevoile de suplimente ale corpului nostru și cum să le îngrijim. Vă mulțumim pentru acest articol potrivit, va ajuta o mulțime de oameni. Post mare!

Sunt de acord cu dvs. că nu ar trebui să luăm un exces de suplimente. Mama se gândește să ia suplimente pe bază de plante pentru a-i ajuta cu durerile de cap. Îi voi reaminti să verifice din nou cu medicul ei suplimentul și instrucțiunile de utilizat înainte de a-l cumpăra.

Este înțelept să discutați despre utilizarea suplimentelor cu un specialist în sănătate, mai ales dacă sunteți deja consumat de medicamente. Cu toate acestea, majoritatea furnizorilor de sănătate convenționali știu puțin sau nimic despre gama vastă de suport bazat pe dovezi pentru utilizarea suplimentelor. Puteți vizita Institutul de Medicină Funcțională pentru a găsi un profesionist din domeniul sănătății cu o înaltă pregătire în zona dvs. http://www.ifm.org

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.