Vara este un moment minunat pentru a străluci. Urmați acești șase pași pentru a avea o piele superbă și puneți-vă cea mai sănătoasă față în față! Și în cazul în care ați ratat-o, acum este un moment minunat să vă întoarceți și să citiți Top 5 sfaturi de siguranță solară pentru a primi recomandări sănătoase de protecție solară și pentru a afla cum să vă protejați pielea.

șase

1. Exercițiu. Această strălucire rouă nu este imaginația ta. Când transpiră, nu numai că toxinele sunt eliberate prin suprafața pielii, dar creșterea fluxului sanguin hrănește celulele pielii cu oxigen și substanțe nutritive. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reglarea digestiei, reduc stresul și stimulează starea de spirit - toate aceste avantaje se reflectă în pielea ta.

2. Mănâncă pește de două ori pe săptămână, în special somon sălbatic. Somonul conține o doză bună de acizi grași omega 3, precum și o combinație unică de antioxidanți, inclusiv DMAE și astaxantină (care îl face roz). Toți acești constituenți controlează inflamația și contribuie la un aspect tânăr și hidratat, menținând celulele pielii puternice și capabile să se țină în apă. 1

3. Stropiți pe uleiul de măsline extravirgin. Uleiul de măsline este o grăsime antiinflamatoare care este excelentă pentru piele, indiferent dacă o stropiți pe salate sau o aplicați direct pe față! Uleiul de măsline (precum și alte uleiuri) poate curăța în profunzime pielea, menținându-l umed. Pur și simplu masați o păpușă de un sfert de mărime direct în pielea nespălată (nu o udați în prealabil). Îndepărtați-l bine cu un prosop umed, cald și foarte moale. Vei fi uimit de cât de curată și moale se simte pielea ta!

4. Evitați alimentele extrem de inflamatorii, cum ar fi zahărul și carbohidrații rafinați. Limitarea acestor alimente menține echilibrul nivelului de zahăr și insulină, ceea ce poate îmbunătăți foarte mult aspectul pielii. Concentrați-vă pe proteine ​​bune, grăsimi sănătoase și alimente pe bază de plante, iar pielea vă va mulțumi.

5. Rămâi hidratat. În lunile de vară, reduceți alimentele procesate puternic sărate și beți multă apă. Opt pahare pe zi este recomandarea obișnuită, dar variază în funcție de dietă, greutate, condițiile de sănătate și nivelul de activitate. Pentru o hidratare mai profundă, încercați să faceți o băutură electrolit cu limonadă cu părți egale apă și apă de cocos. Doar adăugați suc proaspăt de lămâie, miere crudă și sare de mare nerafinată după gust. Potasiul din apa de nucă de cocos și sodiul din sare completează electroliții care se pierd în timpul exercițiului, menținându-vă (și pielea) hidratat.

6. Treceți de la cafea la ceai verde. Consumul de cafea poate crește nivelul de cortizol și, în unele, poate crește aspectul porilor. Luați în considerare trecerea la ceaiul verde, care are un conținut mai mic de cofeină și vă va oferi o explozie sănătoasă de antioxidanți care elimină radicalii liberi cauzate de expunerea la soare.

Iată o modalitate delicioasă de a da pielii un impuls - o rețetă de la Nicholas Perricone, MD, dermatolog clinic și de cercetare certificat de bord și creator al liftingului facial de 3 zile pe care l-am inclus în cartea mea, Ce mănâncă doctorii.

FILETE DE SALMON SĂLBATIC CU CROMAT

  • ½ cană migdale tocate
  • ¼ cană pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate
  • 1 lingură coajă de lămâie organică rasă
  • ¼ linguriță sare de mare nerafinată
  • piper negru proaspăt măcinat, după gust
  • 1 ou mare
  • 2 fileuri de somon fără piele prins în sălbăticie (6 până la 8 uncii fiecare)
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin

1. Amestecați migdalele, pătrunjelul, coaja de lămâie, sarea de mare și piperul într-un vas larg, de mică adâncime.

2. Bateți oul într-un alt vas larg, de mică adâncime. Se usucă somonul cu un prosop de hârtie.

3. Scufundați fileul de somon în ou, transformându-l în strat. Transferați fileul în castron cu amestecul de migdale și apăsați ferm, astfel încât migdalele să adere. Lăsați deoparte și repetați cu al doilea file.

4. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați somonul și gătiți, rotind o dată, până când este opac în centru, aproximativ 5 până la 7 minute.

5. Așezați file de somon gătit peste o farfurie de verdeață și garnisiți cu pene de lămâie.