adăugat

10 SUPER VEGGIES DE ADĂUGAT LA DIETA DUMNEAVOASTRĂ

10 SUPER VEGGIES DE ADĂUGAT LA DIETA DUMNEAVOASTRĂ

Consumul de legume în loc de alimente procesate este o modalitate simplă, dovedită, de a oferi un impuls sănătății și bolilor care rezistă bolilor. Cu toate acestea, unele fructe și legume sunt considerate a fi mai bune decât majoritatea, de fapt sunt considerate a fi cele mai bune lucruri pe care le poți mânca pentru un corp și o minte sănătoși. Dacă sunteți gata să experimentați cea mai bună sănătate posibilă, adăugați următoarele 10 superalimente vegetale în dieta dvs. și apoi stați pe spate și bucurați-vă de toate avantajele uimitoare pentru sănătate pe care le au de oferit.

1 - Nasturel

Acest verde amar este un agent de prevenire a cancerului și de susținere a tiroidei. Planta cruciferă mărește, de asemenea, capacitatea naturală a corpului de a rezista bolilor și infecțiilor. Hipocrate, cunoscut ca tatăl medicinei, a folosit în mod constant năsturelul pentru a-și trata pacienții pentru o serie de afecțiuni.

2 - Varză Napa (varză chineză)

Varza Napa este legată de varză, broccoli și varză de Bruxelles. Este excelent pentru curățarea tractului digestiv, a fost legat de prevenirea cancerului. De asemenea, furnizează una dintre cele mai ridicate rate de antioxidanți sănătoși pentru combaterea radicalilor liberi pe porție de orice aliment. Cercetări recente arată că varza Napa aburită eliberează mai mulți nutrienți sănătoși, minerale și vitamine decât consumul crud.

3 - Chard

La fel ca varza Napa, ceata este plină de antioxidanți sănătoși. Acești antioxidanți vă ajută să vă reglați nivelul zahărului din sânge, să vă protejați inima, să descompuneți în mod eficient carbohidrații și să reglați nivelul zahărului din sânge. De asemenea, Chard oferă 24 de substanțe nutritive importante, susținând în același timp sănătatea oaselor și luptând împotriva inflamațiilor.

4 - Sfecla verde

Acestea sunt verdele atașat la rădăcina sfeclei. Sunt printre cele mai sănătoase alimente din lume. Aruncați-le într-o salată, aburiți-le sau sotate-le sau adăugați-le la o supă sănătoasă. Această legumă cu frunze de culoare verde închis contribuie la o viziune puternică, oferă o mulțime de fibre dietetice sănătoase și oferă 20 de substanțe nutritive și vitamine pe care corpul dumneavoastră le dorește. Consumul de sfeclă verde reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet, precum și de accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.

5 - spanac

Spanacul l-a făcut pe Popeye puternic și, de asemenea, rezistă la dezvoltarea cancerului de prostată mai bine decât majoritatea celorlalte legume. Doar 1 cană de spanac oferă aproape de 10 ori aportul zilnic recomandat de vitamina K și toată vitamina A de care aveți nevoie în fiecare zi. Spanacul îți menține inima sănătoasă, scade inflamația, ține la distanță mai multe tipuri de cancer și mărește și sănătatea oaselor.

6 - Salată de frunze

Salata de frunze se formează într-o grămadă liberă dintr-un singur stoc, mai degrabă decât să formeze un cap strâns. Salata cu frunze poate fi numită și salată Simpson sau frunze libere. Poate avea frunze roșii cu frunze sau verde crink, poate varia de culoare de la mediu la verde închis și poate avea și frunze cu vârf roșu. Salata cu frunze sprijină vederea sănătoasă, un sistem imunitar puternic, protecție celulară împotriva radicalilor liberi și este un element esențial al programelor sănătoase de slăbire.

7 - Kale

Kale este cunoscut ca unul dintre superalimentele lumii. Oferă fibre dietetice sănătoase pentru un proces digestiv puternic, antioxidanți care luptă împotriva cancerului și reglează un nivel de colesterol sănătos. Se știe că Kale rezistă la 5 tipuri diferite de cancer - vezică, sân, colon, ovar și cancer de prostată. Îți dezintoxică corpul acționând ca un antiinflamator și este extrem de versatil în bucătărie.

8 - Salată română

Salata Romaine oferă o cantitate extrem de mică de calorii, având în vedere cantitatea mare de nutrienți și vitamine pe care o oferă. Primești fibre dietetice, care ajută la reglarea unui proces digestiv sănătos. Salata română ajută la menținerea unui nivel de colesterol sănătos, reducând în același timp riscul de boli de inimă și alte afecțiuni cardiovasculare.

9 - Grăsimi (napi, muștar)

Se crede că colinele verzi scad colesterolul mai bine decât orice altă legumă cruciferă. Cenușii, napii și muștarul cu conținut ridicat de antioxidanți oferă o mulțime de antioxidanți împotriva cancerului și, de asemenea, scad inflamația în tot corpul. Aceste 3 verzi stimulează și sistemul de detoxifiere al corpului, ajutându-l să se curățe în mod corespunzător.

10 - Andive

Această legumă verde cu frunze buclate are o textură și o aromă clare, robuste. Vă menține vederea sănătoasă, vă menține pielea puternică și tânără și vă protejează împotriva cancerului de plămâni și gură. De asemenea, vă ajută organismul să metabolizeze corect nutrienții, enzimele și vitaminele din alimentele pe care le consumați.

Această listă înseamnă că ar trebui să nu mai mâncați broccoli, ardei grași, varză de Bruxelles și morcovi? Ar trebui să eliminați din dietă conopida, varza, roșiile și napii? Desigur că nu. Toate legumele sunt remarcabil de bune pentru dvs., mai ales în comparație cu alimentele procesate.

Nutriționiștii recomandă să mâncați un curcubeu de culori în fiecare zi. Acest lucru vă garantează că obțineți toți nutrienții importanți de care are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa corect și pentru a rezista bolilor. Continuă să te bucuri de legumele tale preferate. Sunt bune pentru corpul tău. Doar asigurați-vă că mâncați și primele 10 superalimente vegetale enumerate mai sus pentru beneficii maxime pentru sănătate.