calorii

În funcție de gustarea la care ajungeți, 100 de calorii pot arăta puțin (de fapt, MULȚI!) Diferit. Când vă confruntați cu conflictul intern pentru a decide între alegerea unei gustări sănătoase sau a pungii mari de bomboane de ciocolată, luați în considerare doar câte calorii conțin fiecare dintre aceste bomboane.

Consumarea a 100 de calorii dintr-o gustare sănătoasă, cum ar fi căpșuni sau brânză de vaci, este satisfăcătoare din punct de vedere nutrițional și mult mai plină. Puteți consuma o porție mai mare dintr-o gustare sănătoasă și puteți rămâne în clubul cu conținut scăzut de calorii, toate menținându-vă în același timp stilul de viață sănătos și obiectivele de slăbire. Când alegeți o gustare mai puțin nutrițională (prăjituri cu ciocolată, ne uităm la dvs.) și încercați să rămâneți în limita a 100 de calorii, puteți ajunge să mâncați în mod drastic din cauza cantității mici de 100 de calorii din aceste tipuri de gustări alocate.

6 gustări ușoare cu carbohidrați scăzute pentru zilele aglomerate

Prin alegeri inteligente și sănătoase pentru gustări, vă puteți asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a rămâne pe drumul cel bun. Aceasta nu înseamnă că gustările tale trebuie să fie plictisitoare! Pentru câteva idei de gustări delicioase și hrănitoare, am creat o listă pentru a compara cum arată o gustare hrănitoare de 100 de calorii în comparație cu omologul său de 100 de calorii (gol).

Iată 10 opțiuni de gustări sănătoase, care sunt în jur de 100 de calorii și comparațiile lor nu atât de sănătoase:

1. O și 1/4 cană de afine sau aproximativ două linguri de M&M

Da, ați citit corect - 1/10 cană de M&M este la fel ca a avea una și 1/4 cană de afine. Nu numai că porțiile sunt foarte diferite, valoarea nutritivă a afinelor face ca această gustare delicioasă și sănătoasă să fie alegerea perfectă de dimineață!

2. Două și 1/2 căni de fasole verde proaspătă sau 1/3 cană de cartofi prăjiți (mărimea copiilor)

Căutați ceva sărat pe care îl puteți mânca în timp ce vă uitați la emisiunea dvs. TV preferată? Rămâi departe de cartofi prăjiți! Înlocuiți 1/3 ceașcă grasă și neîmplinită de cartofi prăjiți cu două și 1/2 căni de fasole verde pentru a obține soluția de 100 de calorii.

3. O cană de morcovi pentru copii și salsa sau cinci tortilla chips și salsa

Cauti vasul de salsa perfect? Încercați să schimbați acele chipsuri de tortilla sărate cu niște morcovi crocanți. Veți obține în continuare consistența crocantă a cipului, dar vă umpleți corpul cu o cantitate mai mare și cu mult mai multe vitamine și substanțe nutritive!

4. ½ cană de brânză de vaci sau o lingură de unt de arahide

Să recunoaștem - ne place cu toții bunătatea cremoasă a untului de arahide, dar adorăm și porțiile care sunt mai mari decât o lingură. Înlocuiți untul de arahide cu brânză de vaci și savurați o întreagă 1/2 ceașcă pentru 100 de calorii rapide și plăcute!

5. Trei căni cu floricele sau ¾ cană chipsuri de cartofi

Vineri seara gustare de film? Te-am acoperit. Nu trebuie să recurgeți la scufundarea mâinii într-o pungă grasă de chipsuri de cartofi, în care cel mai probabil veți depăși 100 de calorii. Schimbați acele jetoane pentru niște floricele. Aruncă puțină sare deasupra și vei fi pregătit pentru noaptea ta de film, cu o atmosferă mult mai sănătoasă!

6. Una și 1/3 cană de căpșuni sau aproximativ două linguri de jeleu

Mușcă în dulceața suculentă a unei căpșuni (sau una și 1/3 cană de căpșuni) pentru 100 de calorii de perfecțiune pură. Poate suntem doar noi, dar suntem destul de siguri că una și 1/3 cană de căpșuni nutritive depășește porțiunea mică de 1/10 cană de jeleu ... dar vă vom lăsa să decideți!

7. Un măr mediu sau ½ dintr-un fursec cu ciocolată

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe - și foamea ta la distanță! O jumătate de prăjitură de prăjitură de ciocolată ar duce cel mai probabil la consumul a aproximativ trei sau patru prăjituri, ceea ce echivalează cu mult mai mult de 100 de calorii. Faceți alegerea inteligentă și sățioasă și alegeți să vă răsfățați cu un măr suculent pentru a ucide pofta dulce și a învăța cum să nu mai mâncați atât de mult.

8. Una și 1/3 din ouă fierte sau 1/3 dintr-o felie de pizza

Acum este adevărat - 100 de calorii de pizza echivalează cu aproximativ 1/3 dintr-o felie. Nu prea plin, nu? Încercați să aveți aproximativ unul și 1/3 ouă fierte. Această gustare sănătoasă vă va asigura cu siguranță deliciul său plin de proteine. Nu uitați să presărați sare pentru un plus de aromă.

9. O brioșă engleză completă cu cereale integrale sau ½ covrig mediu

Pofta de pâine te-a prins? Nu vă faceți griji - vă puteți bucura de o brioșă engleză cu cereale integrale pentru aproximativ 100 de calorii! Deci, ați prefera o brioșă engleză întreagă sau JUMATATEA unui bagel de dimensiuni mici până la mijlocii? Alegerea este a ta, dar există o opțiune destul de evidentă.

10. Aproximativ 1/3 dintr-o gogoșă mată sau două căni de meleaguri tăiate cubulețe

Așadar, ați prefera să vă răsfățați cu trei două căni pline de melon dulce sau aproximativ două mușcături de gogoșă mată? Pentru opțiunea de gustare mai sănătoasă și mai sănătoasă, alegeți melodia! Dulceața suculentă a acestui fruct vă va lăsa într-o fericire pură a fructelor.