Zară: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în zeama?

zară

În acest articol:

100g de zară are aproximativ 105 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | sticlă | pahar mic | cupa | jumatate de cana

În special, pahar plin cu zeama (220 g) are aproximativ 231 de calorii.

Este vorba de aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din lapte de sticlă este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 4 mere
  • 2,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
  • 2 felii de branza
  • 2 felii de pâine
  • 1,5 pahare de lapte
  • 12 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 33 de minute, să înotați aproximativ 27 de minute sau să alergați 23 de minute.

Vezi toate date nutriționale de lapte pe grafice.

Zară: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea zărei cu alte produse din categoria lactate:

Câte calorii din pahar, pahar mic, cană sau jumătate de cană de lapte?

Așa cum am scris înainte 100g are 105 calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. pahar, pahar mic, cană sau jumătate de cană de lapte.

  • Pahar plin cu zeama (220g) 231 kcal
  • Pahar mic (40ml) de lapte (40g) 42 kcal
  • Ceasca de zeama (245g) 257 kcal
  • O jumătate de cană de lapte (122,5g) 129 kcal
  • Uncie (oz) de lapte 30 kcal
  • 10g zeama 11 kcal
  • 20g zeama 21 kcal
  • 50g zeama 53 kcal
  • 100g zeama 105 kcal

Proteine ​​în lapte de unt

Laptele are 34,3 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea paharului plin cu lapte de unt (220 g) puteți vedea că veți obține aproximativ 75,5 g de proteine.

Carbohidrati in zeama

Laptele are 49 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că paharul plin cu lapte de unt (220 g) are aproximativ 107,8 g de carbohidrați.

Grăsime în unt

Laptele are 5,78 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să numărați că paharul plin cu zară (220 g) are aproximativ 12,7 g de grăsime.