• Acasă/Masa în mișcare /
  • Caloriile contează - Câte comanzi?

Postați conținutul

Lani Telian, Departamentul de Sănătate Publică

Indiferent cine sunteți, ce faceți pentru muncă sau unde locuiți, un lucru este sigur: ați mâncat într-un restaurant de fast-food de mai multe ori în viață.

câți

Te-ai întrebat vreodată câte calorii consumi când iei o mușcătură? Fără etichete de meniu cu calorii, tot ce putem face este să ghicim. Majoritatea oamenilor subestimează câte calorii sunt în mesele pe care le comandă cu peste 600 de calorii! Dacă mâncați de mai multe ori pe lună, ați putea consuma 18.000 de calorii în plus, ceea ce vă poate determina să vă îngrășați.

De exemplu, un burrito mare dintr-un restaurant din lanțul mexican poate ambala până la 1.000 de calorii. Majoritatea adulților au nevoie de 2.000 de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă. Acel burrito consumă jumătate din caloriile tale pentru o zi! În această săptămână, Departamentul de Sănătate Publică lansează campania „Numărul de calorii”, informându-ne pe mulți dintre noi câte calorii avem nevoie în fiecare zi și cum să facem alegeri mai bune atunci când mâncăm departe de casă.

Cum poți mânca afară fără toate caloriile în plus? Doar făcând mici schimbări aici și colo poate face o diferență uriașă în greutatea ta, pentru sănătatea ta.

• Dacă comandați un hamburger cu brânză, săriți cartofii prăjiți mari și beți și cereți o prăjitură mică și o băutură dietetică sau apă. Numai acest comutator vă poate economisi peste 500 de calorii!

• Comandați pizza cu toppinguri de legume în loc de carne. Dacă puteți, comandați mai degrabă o crustă subțire decât o crustă obișnuită - între toppinguri și crustă vă puteți opri să consumați 300 de calorii în plus.

• A lua ceva la micul dejun? Un croissant adaugă calorii inutile, iar cârnații sunt și un aliment bogat în calorii. Treceți la șuncă sau slănină cu ou și brânză pe o brioșă engleză pentru jumătate din calorii.

• Atunci când comandați pui, pur și simplu să cereți ca acesta să fie fără piele economisește 200 de calorii.

• Vrei în continuare acel burrito? Extras precum guacamol, smântână și brânză pot adăuga calorii inutile. În schimb, cereți o cantitate mică de brânză, salată, salsa, porumb și o cantitate mică de fasole.

Pentru mai multe informații despre alimentația sănătoasă, mâncarea în aer liber și caloriile, consultați noile pagini Mănâncă mai bine de pe site-ul Mass in Motion.