calorii

Ne propunem să înghesuim fructe sau legume în fiecare masă pentru a maximiza cu adevărat sănătatea și bunătatea a ceea ce mănânci. Când încercați să vă slăbiți, să câștigați mușchi sau chiar să mâncați pentru performanță, trebuie să căutați să obțineți cea mai valoroasă nutriție din ceea ce mâncați. Aceste brownies de cartofi dulci fac exact asta și au un gust bun în timp ce o fac. La fel ca rețeta noastră anterioară de brownie de cartofi dulci „fără coacere”, aceste brownies fac un tratament sănătos fără vină, care se încadrează în bunătatea cartofului dulce, ciocolată neagră ambalată în antioxidanți și alte ingrediente naturale. Ca bonus, sunt foarte ușor de realizat!

INGREDIENTE

  • 1 piure mare de cartof dulce
  • 3 linguri făină de cocos
  • 2 linguri praf de cacao
  • 1/3 linguriță praf de copt
  • 50g ciocolată neagră topită (+ 70%)
  • 2 linguri unt natural de arahide
  • 1/3 cană miere pură
  • 3 oua batute
  • Vârf de cuțit de sare
  • (Opțional) unt de arahide suplimentar pentru topping

METODĂ

  1. Preîncălziți cuptorul la 180c asistat de ventilator și pregătiți o formă de copt sau pâine cu hârtie de copt.
  2. Într-un castron mare, puneți-l în piureul de cartofi dulci. Dacă nu puteți cumpăra piure de cartofi gata, puneți unul în cuptor pentru a găti înainte de a scoate interiorul.
  3. Următorul pune în vas ingredientele uscate, urmate de cele umede.
  4. Pur și simplu combinați bine ingredientele până când amestecul este neted.
  5. Așezați amestecul în forma de copt deja căptușită și întindeți uniform.
  6. (Opțional) Puneți o lingură de unt de arahide deasupra, folosind o furculiță pentru a vă întinde.
  7. Se baga la cuptor la 180c pentru aproximativ 25 de minute. Amestecul nu trebuie să se stabilească și să rămână lipicios în mijloc.
  8. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească înainte de a tăia în 8-10 felii de brownie.

Cunoscut și sub denumirea de „The Fitness Maverick”, Gareth este specializată în tehnici de antrenament mai inteligente pentru a vă face puternici și a arăta grozavi goi pe tot parcursul anului!