100 de calorii sănătoase de mere

Postat pe 29 iunie 2020

minute

Acest măr sănătos crocant este un măr simplu de scorțișoară și zahăr, cu un blat crocant. Durează 2 minute la cuptorul cu microunde și apoi o prăjitură de orez caramel crocantă s-a sfărâmat deasupra.

Acest desert de mere are un conținut scăzut de calorii, pentru că am folosit un substitut de zahăr zero calorii și o prăjitură de orez caramel pentru crocant.

De ce ar trebui să faceți acest măr sănătos crocant?

1) Merele coapte sunt delicioase!

De cât îmi amintesc, mi-a plăcut să gătesc mere cu scorțișoară și zahăr la cuptorul cu microunde. Cred că este la fel de gustos ca plăcinta cu mere. Merele dulci și calde cu scorțișoară și zahăr stropite ușor deasupra sunt mâncarea de confort maximă.

2) Deserturile cu o singură porție ajută la controlul porțiilor

Tăiați un măr pentru acest măr sănătos, și ați încorporat controlul porțiunilor! Cu siguranță puteți face mere în plus, dar oricum le puteți găti doar câte unul.

Deci, indiferent dacă faceți mărul crocant adăugând tortul de orez sau pur și simplu faceți niște mere sănătoase de scorțișoară coapte, controlul porțiunilor este încorporat. (vezi aici celelalte 100 de deserturi calorii aici!)

3) Durează doar 2 minute

Da ! Ai citit bine. În 2 minute poți avea mărul tău sănătos crocant. Desigur, crocantul tradițional de mere durează o oră solidă bună pentru a fi gata de mâncare.

4) Acest crocant de mere este sănătos!

Doar uitându-ne la ingrediente, acest desert de mere la cuptor este echivalent nutrițional cu consumul unui măr! Scorțișoară adaugă puțini nutrienți suplimentari. Coacerea mărului permite nutrienților să devină mai biodisponibili. Iar zahărul pe care îl folosim nu are calorii.

Merele fierte sunt, de asemenea, ușoare pe stomac. Mere crude pot fi greu de digerat și nu sunt singur în asta. Dacă merele crude sau merele uscate vă dau probleme digestive, este posibil ca merele fierte sau sosul de mere să fie tolerabile.

Așadar, am decis să-mi fac marul obișnuit la cuptor cu microunde, dar înlocuiesc zahărul cu niște zahăr auriu călugărit pe care l-am găsit la magazinul alimentar pentru a reduce caloriile.

Deci, rețeta finală utilizată:

  • 1 măr
  • Scorţişoară
  • Golden Monk Sugar
  • și o prăjitură de orez caramel (aceasta ar fi, de asemenea, delicioasă cu o prăjitură de orez cu aromă de scorțișoară de mere)

Apoi, tot ce veți avea nevoie pentru a face acest măr sănătos crocant este de 2 minute:

  • Tăiați mărul în bucăți de mușcătură.
  • Presărați scorțișoară și zahărul fără calorii.
  • Gatiti la cuptorul cu microunde un minut.
  • Scoateți și amestecați.
  • Gatiti inca un minut.
  • Dărâmiți o prăjitură de orez deasupra!

De asemenea, ai putea să-ți completezi mărul sănătos crocant cu frișcă de iaurt. Le-am făcut pe amândouă și ambele sunt delicioase.