pierdute

„Dieta și exercițiile fizice” este răspunsul pe care îl veți primi dacă întrebați „cum slăbesc?” dar Teresa Bleifus, care a pierdut peste 100 de kilograme pe Nutrisystem, știe din propria experiență că este nevoie de ceva mai mult decât acea frază simplificată prea mult.

Când Teresa și-a început călătoria de slăbire Nutrisystem, ea cântărea 290 kg.

Teresa a trecut de la dimensiunea 26 la dimensiunea de 6–145 de kilograme pierdute * - cu Nutrisystem și a devenit una dintre cele patru câștigătoare ale Nutristar Giveaway în 2015. „Am slăbit în trecut și nu am reușit niciodată să o țin”, spune Teresa, știind cât de greu poate fi să începi o călătorie de slăbit după ce ai experimentat eșecul. Dar, după ce nu a reușit să călărească cu fiul ei pe motocicletă din cauza greutății sale, Teresa a știut că este timpul pentru o schimbare.

„Acest timp este diferit pentru că am instrumentele pentru a-l ține departe, hotărârea de a nu mă întoarce, înțelegerea că am puterea - nu oamenii din jurul meu - și mai ales dragostea fiului meu care îmi va spune mereu adevărul cinstit ”, spune Teresa. „Mă iubește și vrea să duc o viață lungă și sănătoasă”.

Teresa a început cu un amestec de dietă și exerciții fizice, dar a recunoscut că trebuie să găsească un echilibru sănătos. „La început a fost într-adevăr despre mâncare”, spune ea. "Nu am putut face mai mult de 15 minute de cardio fără să-mi pierd complet respirația."

Terezei iubește să meargă la plajă lângă orașul natal, Wildomar, California.

Din lent și constant, Teresa a câștigat cursa. După ce a slăbit peste 100 de kilograme, nu se teme să fie activă și să primească niște raze pe plajă. „La un alt nivel, am înțeles că oamenii te tratează diferit pe baza modului în care te prezinți”, explică Teresa. „Unii spun că tratează diferit persoanele supraponderale. Da, da, dar este de fapt pentru că răspund cu adevărat la acțiunile tale. ”

„Adevăratul truc este să rămâi la dietă”, sfătuiește Teresa. „Preia controlul asupra alimentației și a situațiilor în care te-ai pus. Mi-aș lua singur pansamentul la restaurante și aș comanda salate fără brânză și crutoane. Am comandat și sandvișuri într-o folie. Cel mai important, am rămas la dietă până m-am simțit suficient de puternic și decis să nu alunec înapoi. ”

Numărați în jos până la obiectivul dvs. de slăbire? Pentru a vă ajuta să ajungeți aici, iată încă 10 sfaturi despre dieta de slăbit de la Teresa Bleifus, care a slăbit peste 100 de kilograme ... și apoi câteva:

1. Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate pe termen lung.
„Scopul meu pe termen lung era să pot merge într-un magazin și să încerc haine de mărime normală. Nu reușisem niciodată să fac asta și, când a venit ziua în care am făcut-o, lacrimile mi-au trecut pe față. ”

Teresa și fiul ei, Noah. Noah a fost principala motivație a Terezei pentru a comanda Nutrisystem și a-și începe călătoria de slăbire.

2. Stabiliți-vă obiective de scădere în greutate pe termen scurt.
„Primul meu obiectiv a fost să durez 20 de minute pe eliptică. Apoi a fost să pierd primele 100 de kilograme până când copilul meu a început școala în toamnă. Apoi a fost să arăt fabulos la împlinirea a 50 de ani. Acum este doar pentru a-mi menține succesul. ”

3. Începeți o rutină de exerciții.
„Am început cu eliptica la 15 minute la nivelul unu și apoi am progresat încet. Una dintre cele mai mari temeri ale mele a fost să mă rănesc și să-mi descurajez pierderea în greutate. ”

În aceste zile, Terezei iubește să se activeze cu prietenii ei.

4. Adăugați o măsură de ridicare a greutății.
„Când fiul meu a vrut să-mi picteze dungi pe brațe pentru 4 iulie, astfel încât să-mi pot flutura steagurile, am decis să încep cu greutăți ușoare. Factorul major al succesului meu este Nutrisystem, dar este esențial să rezolve și să tonifiez ”.

5. Folosiți sistemul de suport Nutrisystem.
„În prima zi am început să folosesc NuMi să număr calorii și să-mi urmăresc exercițiul. Acest lucru este foarte simplu și este extrem de util pentru a lua decizii cu privire la alegerile alimentare, mai ales la sfârșitul zilei. ”

6. Scapă de hainele vechi care nu se potrivesc.
„Am păstrat o rochie ca un memento și am scăpat de orice altceva. Deoarece am trecut de la dimensiunea 26 la dimensiunea șase în 18 luni *, nu eram foarte des într-o singură dimensiune. Nu spargeți banca; mergi la bunăvoință sau la un magazin de cumpărături și cumpără exact ceea ce ai nevoie pentru a obține. Nu cumpărați lucruri pe care le iubiți cu adevărat, deoarece într-adevăr nu doriți să le păstrați. Atunci când ajungi unde vrei, cumpără lucrurile bune. Asigurați-vă că vă tratați! ”

Costumele de baie nu mai sunt atât de înfricoșătoare pentru Teresa.

7. Înconjoară-te cu un sistem de sprijin excelent.
„Asta nu înseamnă că toți cei supraponderali care încearcă să slăbească cu tine. Lucrările mele „majorete” îmi aduceau platouri cu legume când era potluck. Când m-am dus la casa prietenilor mei cu mâncarea mea Nutrisystem la cină, nu m-au făcut să mă simt rău. Mi-au sprijinit eforturile. ”

8. Scapă de oamenii toxici din viața ta.
„Este uimitor de unde vin, dar rămâneți în căutarea celor care nu doresc să le schimbați și să le ignorați. ”

Teresa a câștigat concursul NutriStar 2015 în valoare de 10.000 USD! Iată-o la o ședință foto Nutrisystem imediat după ce și-a făcut părul și machiajul.

9. Îmbrățișează noul tău.
„Pe măsură ce greutatea mi-a scăpat, am început să nu mă recunosc. Un antrenor de la sală mi-a cerut să mă uit în oglindă și să-mi spun: „Acesta este cine sunt și nu mă mai întorc niciodată.” Trebuie să fac asta din când în când, când nu mă recunosc ”.

10. Crede în tine.
„La final, trebuie să te respecti și să ai grijă de tine. Ai doar un singur corp, așa că du-te să ai grijă de el! ”

Doriți să fiți vedeta propriei povești de succes în materie de slăbire? Indiferent dacă doriți doar să pierdeți grăsimea din burtă sau trebuie să știți cum să pierdeți 50 de kilograme, verificați Planurile de dietă ale Nutrisystem astăzi!

* Câștigător al concursului de 10.000 USD. Greutate pierdută în cadrul programului anterior. Așteptați-vă să pierdeți o medie. de 1-2 kg pe săptămână. Rezultatele variază în funcție de greutatea inițială și de respectarea programului.