Bună, micul dejun.

Nimic nu spune să vă tratați ca pe un pâine prăjită. Felul de mâncare cu ouă, pregătit, este cam elegant, dar totuși ușor de făcut. Este dulce, dar nu prea dulce. Pentru a fi sincer, singurul motiv pentru care nu mâncăm pâine prăjită în fiecare zi naibii este pentru că o mulțime de rețete tind să exagereze în departamentele de zahăr adăugat și carbohidrați rafinați. Sigur, un teanc enorm de pâine îmbibată cu sirop este foarte bine din când în când, dar nu tocmai cea mai hrănitoare opțiune pentru a mânca de zi cu zi.

sănătoase

Dar pâinea prăjită franceză are absolut potențialul de a fi un mic dejun sănătos. Aceste 11 rețete demonstrează asta. Toți folosesc ingrediente ambalate în fibre și proteine, cum ar fi pâine integrală, lapte de nuci, ouă și fructe pentru a transforma acest favorit într-un starter energizant de zi. Bonus: toate au mai puțin de 400 de calorii.

Dacă doriți cu adevărat să dați aroma de ouă, adăugați un strop de rom sau bourbon (poate cel mai bine este să salvați acest sfat pentru weekend). Ia rețeta aici.

Pe o porție: 366 calorii

Potrivit Cotter Crunch, a face pâine prăjită fără gluten este la fel de ușoară ca și cumpărarea pâinii fără gluten. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 305 calorii

Amuse Your Bouche folosește lapte degresat și albușuri de ou pentru a reduce numărul de calorii din acest pâine prăjită franceză (sau pâine cu ouă, așa cum se pare că se numește în Anglia). Ia rețeta aici.

Pe o porție: 143 de calorii

Această rețetă este practic un sandviș cu unt de nuci și banane, dar pâine prăjită - ified - aka îmbibată în bunătate siropoasă. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 195 de calorii

Coaja de lămâie din această rețetă este esențială. Se amestecă perfect cu fructele de pădure și vanilie și luminează totul. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 359 calorii

Când nu doriți doar o bucată de pâine prăjită franceză, o caserolă întreagă este soluția evidentă. Acesta este acoperit cu un crumble captivant, crocant, făcut din ovăz de modă veche, zahăr de nucă de cocos și făină de migdale. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 233 de calorii

Această rețetă este super simplă, deși pare cam complicată. De fapt, aveți nevoie doar de patru ingrediente pentru a face umplutura de brânză (căpșuni, cremă de brânză, zahăr și sare). Ia rețeta aici.

Pe o porție: 335 calorii

Cu ajutorul pâinii fără gluten și a laptelui de soia, această caserolă este atât fără gluten, cât și fără lactate. Nucșoară, afine și suc de portocale dau întregului lucru o aromă picantă, de Crăciun. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 242 de calorii

Minimalist Baker face un pâine prăjită franceză fără ouă, care are gustul realului, scufundându-se în semințe de chia măcinate înmuiate în lapte de migdale. După 10 până la 20 de minute la frigider, semințele de chia capătă o textură gelatinoasă similară cu cea a ouălor, așa că cu greu observi diferența. Ia rețeta aici.

Pe o porție (3 felii): 285 de calorii

Skinny Taste folosește provocarea pentru a oferi acestui fel de mâncare o cremă ușoară și pufoasă. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 310 calorii

Nutriționistul din Kitch crește numărul de proteine ​​prin utilizarea pâinii Ezekiel bogate în nutrienți în loc de pâinea obișnuită și prin adăugarea unui pic de pulbere de proteine ​​de vanilie. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 299 de calorii

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate