Legături rapide către informații de pe pagină

Keto smoothies poate părea un oximoron când te gândești la asta. Fructele sunt o parte integrantă a majorității smoothie-urilor, dar persoanele care au diete cu ceto cu conținut scăzut de carbohidrați tind să evite fructele cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați. Dar, dacă vă place să vă rezolvați smoothie-ul, nu vă temeți, pentru că avem o listă de smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate să vă împărtășesc aici.

RĂSPÂNDI CUNOAȘTEREA ALIMENTARĂ, DISTRIBUIE ACEST POST!

Hai sa fim prieteni! Urmăriți-ne pe Pinterest: Munch Munch Yum

scăzut

Această postare poate conține linkuri afiliate. Consultați divulgarea pentru mai multe detalii.

Recomandări

Căutați alte mușcături rapide? Apoi, verificați aceste gustări și deserturi keto ușoare pe care le puteți cumpăra!

Cum se face un smoothie keto

Deoarece încercați să faceți un smoothie plin de grăsimi și proteine, cele două componente pe care le veți găsi în aproape orice smoothie sănătos, ceto-prietenos și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt:

  • Baza grasă și lichid - unt de nucă de cocos sau de lapte integral, avocado sau unt de nuci, dacă folosiți un lapte vegetal, lapte integral cu iaurt sau brânză de vaci
  • Grăsimi sau proteine ​​suplimentare - semințe de chia, semințe de cânepă, semințe de in măcinate, iaurt, brânză de vaci, un strop de ulei precum nucă de cocos, nucă, MCT

Alte adăugiri pe care ați dori sau nu să le includeți:

  • Fructe - în principal fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură, mure
  • Verdeaţă - verdeață cu frunze precum varza sau spanacul, castravetele, broccoli

Dacă doriți doar să începeți cu ceva simplu, iată o rețetă simplă.

  • Pe avocado copt
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • ½ cană fructe de padure mixte congelate
  • 1 linguriță semințe de chia

  • Pasul 1. Adăugați avocado, lapte și fructe de pădure într-un blender și amestecați. Preferăm să folosim fructe congelate, astfel încât să nu mai fie nevoie să adăugăm gheață suplimentară.
  • Pasul 2. Se toarnă în ceașcă și se acoperă cu semințe de chia.
  • Pasul 3. Bucurați-vă!

Dacă acest lucru vi se pare prea simplu, atunci nu ezitați să adăugați alte ingrediente dorite. Puteți folosi și un pic de îndulcitor, dar găsim că fructele de pădure oferă suficientă dulceață încât să puteți scăpa fără ea.

  • Calorii: 249
  • Carbohidrati: 22g
  • Grăsime: 18g
  • Fibră: 11g
  • Proteine: 4g
  • CARBUNI NETI: 11 ani