NUME: Kim/ÎNAINTE GREUTATE: 304,5/DUPĂ GREUTATE: 191,8/LIRI PIERDUTE: 113

lire

107 lire pierdute: mi-am antrenat creierul mai întâi ... apoi a fost ușor

Sunt obez de când eram copil. Mâncarea a fost întotdeauna o recompensă, ceva pentru a sărbători chiar și cel mai mic moment. Toți cei din jurul meu erau spânzurați.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Privind în urmă, greutatea mea mi-a limitat cu siguranță viața. Erau oameni de care mă interesa și care nu m-ar fi dat niciodată. Eram o floare de perete în liceu și tocmai am încercat să nu mă fac remarcată. Mi s-a făcut de râs destul de regulat.

Dar nu era doar școală. Există momente în viața mea pe care mi-aș dori să le pot repeta. Momente de care nu m-am bucurat sau nu am participat, de teamă să nu atrag atenția asupra mea. Am fost un observator, nu un participant.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? De fapt, mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții crezând că trebuia să fiu obez, deoarece toată familia mea era. Mi-am spus că nu afectează cu adevărat pe nimeni în afară de mine (sunt o mamă căsătorită a doi băieți). Am plecat în vacanță în Europa și am încercat să merg cu un roller coaster cu fiul meu. Nu m-am așezat pe scaun. Era prea scurt pentru a călări și a fost tras, așa că nimeni nu știa în afară de mine. Știam că ceva trebuie să se schimbe, dar mi-au trebuit câteva săptămâni să procesez ceea ce se întâmplase. După ce am citit „It Was Me All Along” de Andie Mitchell, a apărut ceva. Mi-am dat seama că mă sabotam cu gândire negativă și știam că o pot face. Dar a trebuit să o fac.

CUM AȚI ÎNCEPUT? La început, am numărat caloriile și am mers 30 de minute în pauza de prânz. De asemenea, m-am alăturat unui concurs local „Cel mai mare ratat” și m-am angajat în competiția respectivă. Am ajuns să câștig!

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început în septembrie 2015 și, în decembrie 1015, am reușit să-mi revin verighetele. A fost prima dată când am observat vreo schimbare în mine.

Care a fost partea cea mai grea? De fapt, mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții crezând că trebuia să fiu obez, deoarece toată familia mea era. Nimeni din familia mea nu a fost activ din punct de vedere fizic, deci nu este ceva ce a fost încurajat vreodată.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Probabil că există cel puțin un moment săptămânal de slăbiciune în care mă gândesc la mine: „Ei bine, asta este. Acesta este cel mai mic pe care îl veți avea vreodată. ” Cred că este dificil să te simți încurajat în fiecare moment al zilei când petreci atât de mult timp urând cum arăți. Ceea ce mă ține motivat este faptul că pot face totul acum. Pot ține pasul cu soțul meu, cu copiii mei, cu toată lumea. Nu rețin pe nimeni. De fiecare dată când fac ceva fizic, acesta întărește calea pe care mă aflu. De fiecare dată când pun îmbrăcăminte acum prea mare pentru mine, îmi întărește calea (aveam o mărime 24-26 și acum am o mărime 12-14).

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Am avut perioade în care greutatea mea părea să rămână aceeași săptămâni întregi. Am continuat să fac ceea ce făceam, uneori ieșeam la o masă mare și începeam din nou. De obicei, pentru mine, când lovesc un platou, are de-a face cu a nu fi la fel de consecventă cum ar trebui să fiu. De obicei, mă întorc la elementele de bază. Limitați sodiul, creșteți apa, asigurați-vă că urmăriți totul.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? 16 luni. Scopul meu final este să pierd încă 20-40 de lb, dar nu știu unde trebuie să fiu, deoarece am fost obeză morbid întreaga mea viață. Vreau să mă apropii cât mai mult de un IMC normal (deci pentru înălțimea mea, sub 150 lb).

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Prima dată când am zburat după ce am pierdut aproximativ jumătate din greutatea pe care am slăbit-o, nu a trebuit să am un prelungitor de centură. A fost uimitor. Faptul că nu trebuia să-i ceri însoțitoarei de zbor era suprarealist.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Am fost întotdeauna un consumator emoțional. Mâncarea m-a făcut să mă simt mai bine. Dar am fost și un mâncător „plictisit”. Am mâncat când nu mai era nimic de făcut. Am mâncat o mulțime de fast-food și mâncare convenabilă. Aș spune că marea majoritate a meselor mele aveau un aspect de confort. Am mâncat câteva legume, dar nu erau o componentă foarte importantă a dietei mele. Acum gatesc majoritatea meselor mele și aproximativ jumătate din farfurie sunt legume. Încă mai ies să mănânc din când în când, dar chiar este un tratament special.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? La început, nu mi-a plăcut să mă antrenez. Am fost mereu fierbinte și transpirat și asta a fost întotdeauna inconfortabil. Chiar și atunci, tocmai am mers pe pauza de prânz. Încă fac asta, dar am început să fac jogging puțin. Am finalizat primii 10k în septembrie 2016 și intenționez să fac un semimaraton în septembrie 2017. Folosesc și mașina eliptică la mine acasă când plouă sau este prea frig pentru a ieși afară.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Alegeți obiective mici care pot fi atinse. Pentru mine, mi-am făcut un mic obiectiv (să-mi iau din nou verighetele), un obiectiv mediu (cântăresc mai puțin decât soțul meu) și un mare obiectiv (să ieși din IMC „obez”). Până acum l-am întâlnit pe cel mic și mediu și mai am aproximativ 11 lb pentru a-mi îndeplini marele obiectiv.
  2. Fibră! Am crescut semnificativ cantitatea de fibre pe care o consum și mă simt mai plin mai mult acum. Nu am nevoie să gustăm între mese.
  3. Mi-a fost greu să beau suficientă apă pe zi. Păstrez la birou o cană uriașă de 750 ml și asta îmi este mai ușor. De asemenea, am început să beau ceai de plante pentru a adăuga apă în ziua mea.
  4. Trebuie să planificați înainte. Pare multă muncă, dar chiar nu este. Împachetați masa de prânz pentru muncă.
  5. Obțineți o cântare de bucătărie. Cântăresc totul ... chiar și cele patru chipsuri de ciocolată pe care le-am pus deasupra brioșei. Tot. Mă ține la răspundere pentru că într-adevăr nu sunt în măsură să estimez după globul ocular, chiar și după tot acest timp.