A afla ce alimente sunt cele mai bune pentru o „curățare” poate fi dificil. Un bun program de detoxifiere include atât de multe alimente minunate care se simt răcoritoare și întineritoare - îmi vin în minte ceai fierbinte, legume crude și fructe proaspete. Și cu un motiv întemeiat: alimentele cu fibre insolubile (cum ar fi legumele crude) sau cu efect diuretic (cum ar fi ceaiul verde), promovează digestia rapidă și „spală” tractul gastro-intestinal. Aceste alimente pot fi considerate cele mai bune alegeri de „curățare”.

alimente

Iată câteva dintre favoritele mele și de ce îți curăță corpul

1. Anghinare

Anghinarea conține compuși vegetali antioxidanți cunoscuți sub numele de acizi cofeoilquinici, care sunt folosiți pentru tratarea tulburărilor hepatice (hepatice) deoarece stimulează fluxul biliar. Bila ajută organismul să digere grăsimile, iar fluxul biliar eficient elimină sistemul de substanțe potențial inflamatorii conținute în alimentele grase.

2. Sparanghel

Nu este doar o legumă gustoasă care poate ajuta la detoxifierea organismului, dar vă poate ajuta, de asemenea, să purtați lupta anti-îmbătrânire, să vă protejați de cancer, să vă ajutați să vă mențineți sănătos inima și este un aliment antiinflamator general. De asemenea, se știe că ajută la drenarea ficatului, filtrând materialele toxice din alimentele și băuturile pe care le consumăm.

3. Sfecla

Sfecla se numără printre puținele plante comestibile care conțin betalane, care sunt pigmenți vegetali care conferă unor sfecle culoarea roșie intensă și au proprietăți puternice antiinflamatorii și fungicide. Betalainii promovează, de asemenea, structura celulară, repararea și regenerarea, în special în ficat - centrul principal de detoxifiere al corpului.

4. Broccoli

Broccoli este una dintre legumele crucifere, care sunt numite pentru florile lor în formă de cruce și cunoscute pentru proprietățile lor puternice antioxidante. Broccoli conține o substanță chimică unică numită sulforaphane care poate ajuta la combaterea celulelor maligne din organism. Cercetările arată, de asemenea, că broccoli are capacitatea de a detoxifica corpul substanțelor chimice care induc cancerul înainte de a avea șansa de a provoca probleme.

5. Varză de Bruxelles și varză

Ambele alimente fac parte din categoria cruciferelor de legume și conțin compuși cunoscuți sub numele de izotiocianați. Acest compus ajută la eliminarea potențialilor agenți cancerigeni din organism și la prevenirea cancerului. Varza de Bruxelles este bogată în fibre, ceea ce ajută la prevenirea constipației și a cancerului de colon. În general, aceste legume oferă peste 20 de vitamine și minerale esențiale, precum și antioxidanți care promovează o sănătate bună.

6. Rădăcină de păpădie

Această plantă verde este bine cunoscută pentru utilizările sale terapeutice, nu numai că acționează ca diuretic prin creșterea producției de urină pentru eliminarea toxinelor și a deșeurilor metabolice, dar este, de asemenea, bogată în proprietăți medicinale care stimulează funcția gastrică și promovează bila. Păpădia poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației, la calmarea stomacului supărat și la eliminarea greutății apei.

7. Verzii întunecați

Verzii precum iarba de grâu, varza, spanacul, spirulina, lucerna, ceapa, rucola și colierele pot stimula programul de detoxifiere, oferind tractului digestiv un impuls detoxifiant al clorofilei. Clorofila ajută la eliminarea organismului de toxine dăunătoare pentru mediu din metale toxice, erbicide, produse de curățare și pesticide.

8. Ceai verde

Ceaiul verde este mai bogat în antioxidanți decât ceaiurile albe, negre și oolong, chiar dacă toate provin din aceeași plantă. Cofeina din ceaiul verde conferă, de asemenea, acestei băuturi energizante un efect diuretic, care ajută la atenuarea balonării prin contracararea retenției de apă. Polifenolii, fitochimicale bogate în antioxidanți care se găsesc în frunzele de ceai verde, ajută la detoxifierea organismului prin eliminarea radicalilor liberi dăunători. Studiile au arătat, de asemenea, că consumul crescut de ceai verde poate contribui la reducerea grăsimii din burtă atunci când este combinat cu exercițiile fizice, datorită catechinei EGCG, un puternic antioxidant.

9. Lămâie

La fel ca alte citrice, lămâile sunt bogate în vitamina C antioxidantă și pot spori absorbția mineralelor. Lămâile conțin, de asemenea, antioxidantul d-limonen, care sa dovedit că activează enzimele din ficat care fac parte din procesele de detoxifiere, inclusiv menținerea unei stări alcaline în organism.

10. Ciulin de lapte

Ciulinul de lapte este una dintre plantele frecvent cercetate asociate cu promovarea detoxifierii ficatului. Ciulinul de lapte conține flavonoizi, care este unul dintre cei mai buni antioxidanți care ajută la scăderea de toxine și, de asemenea, vă ajută ficatul prin stabilizarea membranelor celulare, stimularea sintezei proteinelor și determinarea regenerării țesutului hepatic deteriorat mai repede.

11. Fasole Mung

Această mică leguminoasă verde a fost folosită pentru beneficiile lor pentru sănătate de mii de ani. Aceste boabe mici sunt foarte pline, bogate în proteine, incredibil de ușor de digerat și se știe că absorb reziduuri toxice din pereții intestinali. Ele sunt, de asemenea, o sursă mare de nutrienți, inclusiv mangan, potasiu, magneziu, folat, cupru, zinc și diverse vitamine din grupul B.

12. Ceapă și usturoi

Ambele plante sunt membre ale familiei de legume allium, care oferă arome înțepătoare alimentelor. Aceste plante conțin flavonoide care stimulează producția de glutation, unul dintre cei mai puternici antioxidanți ai ficatului. Ca urmare, ceapa și usturoiul au proprietăți puternice anti-bacteriene și de stimulare a imunității, precum și o enzimă cheie pentru îndepărtarea toxinelor din sânge.

Adaptează și acomodează ceea ce poți

Rețineți că niciun aliment de detoxifiere din această listă nu este unul magic pe care vă puteți concentra toată atenția pentru a curăța complet corpul. Luați în considerare creșterea aportului de câte vă puteți găzdui în mod rezonabil. Unele ar putea fi greu de încorporat, fie pentru că nu le găsești la nivel local, fie că nu te poți imagina adăugându-le în dieta ta. Doar faceți tot ce puteți cu ceea ce funcționează pentru dvs. și cu ceea ce vă simțiți bine.

5 alimente de evitat în timpul unei detoxifiere

Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră suferă o detoxifiere bună, este util să evitați aceste cinci lucruri care vă pot deraia complet eforturile:

1. Alcoolul

Alcoolul are un efect foarte toxic asupra ficatului și vă va anula toată munca de detoxifiere. Poate provoca singur un ficat gras sau poate contribui la unul. Când ficatul este taxat, întregul corp suferă. Încercați să eliminați sau cel puțin să reduceți drastic în timpul oricărui program de detoxifiere pe care îl urmați.

2. Cofeină

Băuturile care conțin cofeină au un efect deshidratant asupra organismului și fac ficatul să lucreze ore suplimentare pentru a procesa cofeina pe care o conțin. Trebuie să beți mult mai multă apă pentru a contracara efectele de deshidratare pe care le cauzează, deci este mai ușor să le evitați în timp ce încercați să vă detoxificați.

3. Zahar

Excesul de zahăr va provoca, de asemenea, un exces de stres în ficat și vă va împiedica eforturile de curățare. Încercați din răsputeri să tăiați aceste alimente pe care le doriți. Veți descoperi că, pe măsură ce eliberați toxine din corpul vostru, veți pofti din ce în ce mai puțin acest tip de alimente, dar trebuie să renunțați la ele pentru ca acest lucru să se întâmple. Ne pare rău, dar acest lucru include și abținerea de la utilizarea îndulcitorilor artificiali precum sucraloză, maltodextrină, zaharină, aspartam, Sweet 'n' Low, Splenda și Equal.

4. Gluten și cereale

Mulți oameni reacționează la gluten și cereale cu o formă de reacție digestivă sau inflamatorie. Cel mai bine este să evitați alimentele cu gluten care conțin grâu, ovăz, secară, vrajă, kamut, bulgur, cuscus și orz. Multe dintre aceste alimente se găsesc în articole precum paste, pâine, cereale, prăjituri, fursecuri și alte produse din cereale. Alimentele fără gluten precum orezul brun, orezul sălbatic, quinoa și hrișca sunt acceptabile în majoritatea programelor de detoxifiere.

5. Proteina din soia

Soia și produsele din soia sunt unul dintre cei mai frecvenți alergeni alimentari. Soia este adesea utilizat în alimentele ambalate, deci este important să citiți cu atenție etichetele alimentelor și să căutați ingrediente înainte de a mânca un aliment preparat. Unele alimente care conțin soia includ ulei de soia, edamame, miso, natto, soia, sos de soia, tamari, proteine ​​vegetale texturate (TVP) și tofu. În cele din urmă, produsele care sunt fabricate din soia ar trebui de asemenea evitate, cum ar fi brânza de soia, fibra de soia, făina de soia, laptele de soia, nucile de soia și iaurtul de soia.

Supraalimentarea în timpul unei detoxifiere este contraproductivă

Supraîncărcarea sistemului digestiv duce la mișcarea lentă a lucrurilor și poate duce la acumularea de toxine în locul eliberării de toxine. Asigurați-vă că vă opriți când vă simțiți aproape sătul și că mâncați alimente proaspăt preparate, nu alimente procesate.

Am nevoie de sprijin?

Nu este un secret faptul că legătura dintre corp și minte este una foarte reală, cu modul în care corpul tău se simte jucând un rol important în modul în care funcționează creierul tău și dacă trăiești sau nu o stare de bine. Păstrarea corpului fără toxine, radicali liberi și alte lucruri nesănătoase este esențială pentru menținerea unei vieți sănătoase.

Mi-ar plăcea să vă ajut să aflați mai multe despre consumul de alimente sănătoase pentru a vă dezintoxica corpul, ca o investiție în a vă simți fericiți și energici. Simt că este necesar să urmez o dietă sănătoasă pentru a avea un corp hrănit, puternic și vibrant. Acesta este motto-ul și punctul meu de plecare pentru fiecare pacient.

Contactați-mă astăzi și să vorbim despre cum vă pot sprijini în realizarea unui program ideal de detoxifiere de 14 zile. Vei fi bucuros că ai făcut-o!