care


Nu așteptați până când ficatul dvs. este supraîncărcat! Consumați zilnic aceste alimente pentru a vă ajuta să vă curățați și să vă detoxificați ficatul în mod natural și să ajutați la eliminarea deșeurilor toxice din corpul dumneavoastră.

Ficatul dvs. este, de asemenea, responsabil pentru producerea bilei. Bila este o altă formă de detoxifiere care este metabolică necesară pentru descompunerea și asimilarea grăsimilor și proteinelor din alimentele dumneavoastră. Este extrem de important ca ficatul să fie întreținut în mod corespunzător, deoarece fără un ficat care funcționează bine, corpul nu va putea să se curățe sau să absoarbă nutrienții în mod corespunzător.

Când mănânci excesiv alimente sau mănânci alimente foarte procesate și de fiecare dată când ești expus la poluanți ai mediului sau la stres, ficatul tău poate deveni suprasolicitat și supraîncărcat. Când ficatul este impozitat, nu poate prelucra toxinele și grăsimile într-un mod eficient. Există multe alimente care vă pot ajuta la detoxifierea ficatului în mod natural, stimulându-i capacitatea naturală de a curăța deșeurile toxice din organism.

Grapefruit

Grapefruitul este o sursă excelentă de vitamina C, precum și de antioxidanți, care ajută atât la susținerea sistemului imunitar, cât și la doi puternici detergenți hepatici. Fitonutrienții din grepfrut numiți limonoizi inhibă formarea tumorii prin promovarea formării glutation-S-transferazei, o enzimă detoxifiantă. Această enzimă provoacă o reacție la nivelul ficatului, care ajută la transformarea compușilor toxici mai solubili în apă pentru excreția din organism. Grapefruitul mărește procesele naturale de curățare a ficatului. De asemenea, conține un compus flavonoid cunoscut sub numele de naringenină care determină ficatul să ardă grăsimile mai degrabă decât să le stocheze.

Sfecla

Sfecla este o sursă unică de fitonutrienți numiți betalain (betanină și vulgaxantină). Betalainele oferă un suport antioxidant, antiinflamator și de detoxifiere a fazei 2 pentru ficat. Faza 2 este etapa metabolică pe care o folosesc celulele noastre pentru a agăța substanțe toxice nedorite activate cu grupuri nutritive mici. Acest proces de „conectare” neutralizează efectiv toxinele și le face suficient de solubile în apă pentru excreția în urină. Sfecla este, de asemenea, o sursă foarte bună de antioxidanți, mangan și vitamina C.

Morcovi

Morcovii au un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și fitonutrienții. Conținutul bogat de carotenoizi din morcovi ajută la prevenirea daunelor oxidative din corpul nostru. Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A, precum și vitamina K.

Ceai verde

Ceaiul verde este încărcat cu catehine, un tip de antioxidant vegetal care a fost demonstrat în studii pentru a elimina acumularea de grăsimi hepatice și pentru a promova funcționarea corectă a ficatului. Această băutură puternică pe bază de plante protejează, de asemenea, ficatul împotriva toxinelor care altfel s-ar acumula și ar provoca daune grave.

Merele

Merele au un conținut ridicat de fibre solubile de pectină, care pot ajuta la detoxifierea metalelor și a aditivilor alimentari din corpul dumneavoastră. Merele conțin, de asemenea, multe substanțe fitochimice benefice utilizate în procesul de detoxifiere, inclusiv flavonoide care ajută la stimularea producției de bilă, care ajută la detoxifiere, deoarece ficatul scapă de unele toxine prin bilă. Asigurați-vă că mâncați numai mere organice, deoarece soiurile neorganice se numără printre primele 12 alimente care s-au dovedit a conține cele mai multe reziduuri de pesticide.

Brocoli

Broccoli conține substanțe nutritive antiinflamatoare, substanțe nutritive antioxidante, substanțe nutritive care susțin detoxifierea și substanțe nutritive anti-cancer. Broccoli conține fitonutrienți într-o combinație specială care susține toate etapele procesului de detoxifiere al organismului, inclusiv activarea, neutralizarea și eliminarea contaminanților nedoriti. Broccoli este, de asemenea, extrem de bogat în vitamina K, vitamina C, crom și folat.

Lămâie

Lămâia stimulează eliberarea enzimelor și ajută la transformarea toxinelor într-o formă solubilă în apă care poate fi ușor excretată din organism. Lămâile conțin cantități mari de vitamina C, de care organismul are nevoie pentru a produce glutation. Glutationul ajută la asigurarea faptului că faza 2 de detoxifiere a ficatului ține pasul cu faza 1, reducând astfel probabilitatea de efecte negative de la substanțele chimice de mediu. Consumul de apă de lămâie, care formează alcaline, primul lucru dimineața va ajuta la stimularea ficatului.

Argula/racheta și alte Verzi Amare

Verdele amare includ rucola, andive, păpădie și spanac. Aroma amară din aceste alimente de fapt îți detoxifică ficatul prin creșterea fluxului biliar, în timp ce verdele însuși elimină toxinele.

Nucile și nucile din Brazilia

Nucile conțin aminoacidul arginină, care este necesar pentru a ajuta ficatul să detoxifice amoniacul. Nucile sunt, de asemenea, bogate în glutation și acizi grași omega-3, ambii fiind cunoscuți pentru a sprijini detoxifierea hepatică sănătoasă. Nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai concentrate surse alimentare de seleniu. Seleniul este un antioxidant care ajută la protejarea împotriva deteriorării celulelor hepatice, mobilizează celulele care luptă împotriva cancerului, întărește imunitatea și contribuie la elasticitatea țesuturilor - un element esențial pentru țesutul hepatic sănătos.

Varză

Varza conține sulforafan, o substanță care poate crește producția de enzime antioxidante și detoxifiante hepatice. Sulforafanul acționează stimulând producția de glutation, cel mai important antioxidant produs din organism, care joacă un rol în detoxifierea ficatului.

Conopidă

Conopida ajută capacitatea organismului de a se detoxifica în mai multe moduri. Conopida conține antioxidanți care susțin detoxifierea fazei 1, împreună cu substanțe nutritive care conțin sulf, importante pentru activitățile de detoxifiere a fazei 2. Glucozinolații din conopidă activează, de asemenea, enzimele de detoxifiere

Avocado

Acest super-aliment dens în nutrienți ajută organismul să producă glutation, un antioxidant necesar ficatului pentru a filtra substanțele nocive și pentru a proteja celulele ficatului de daune.

Spanac

Spanacul este foarte bogat în vitamina K și o sursă excelentă de nutrienți antioxidanți - inclusiv vitamina C, vitamina E, vitamina A (sub formă de carotenoizi) și mangan -, precum și o sursă foarte bună de antioxidanți zinc și seleniu .

Usturoi

Usturoiul conține numeroși compuși care conțin sulf care activează enzimele hepatice responsabile de eliminarea toxinelor din organism. Această rudă bulboasă a cepei conține, de asemenea, alicină și seleniu, doi nutrienți puternici dovediți că ajută la protejarea ficatului de daunele toxice și îl ajută în procesul de detoxifiere.

Ierburi și condimente pentru susținerea funcției hepatice

Curcumă

Curcuma, unul dintre cele mai puternice alimente pentru menținerea unui ficat sănătos, s-a dovedit că protejează în mod activ ficatul împotriva daunelor toxice și chiar regenerează celulele hepatice deteriorate. Curcuma mărește, de asemenea, producția naturală de bilă, micșorează canalele hepatice îngroșate și îmbunătățește funcția generală a vezicii biliare, un alt organ de purificare a corpului.

Ciulinul de lapte

Silimarina este un puternic anti-oxidant extras din semințele din planta de ciulin de lapte. Silimarina oferă protecție împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Ajută la repararea celulelor hepatice deteriorate, împiedică distrugerea celulelor noi și contribuie la reducerea inflamației ficatului. Evitați dacă sunteți gravidă sau alăptați.

DISCLAIMER:
Acest articol are doar scop informativ și are un caracter educativ. Declarațiile făcute aici nu au fost evaluate de FDA. Acest articol nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Vă rugăm să discutați cu propriul furnizor calificat de îngrijire a sănătății înainte de a adăuga suplimente sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.