Se pare că toată lumea vorbește despre curățarea dietelor de detoxifiere dar aceste diete se bazează de obicei pe restricții de calorii și alimente pentru a curăța corpul.

În loc să urmați un regim strict de dietă, a o modalitate mai bună de a vă detoxifica corpul este doar să vă creșteți consumul de specific alimente întregi care curăță în mod natural corpul.

Curățarea corpului de toxine vă poate ajuta cu multe afecțiuni cronice, cum ar fi creșterea în greutate, inflamația, problemele pielii, oboseala și multe altele. Iată lista noastră de alimente de curățare naturală, care funcționează excelent și în smoothie-uri de detoxifiere:

1. Merele

curăță

Merele au cantități mari de pectină, care este o fibră care se atașează de metale grele și colesterol din organism și ajută la curățarea intestinelor. Merele sunt populare în rețetele de detoxifiere, deoarece sunt bogate în fibre și apă și s-a constatat că susțin pierderea în greutate.

Alte beneficii pentru sănătate ale merelor includ promovarea bacteriilor intestinale pentru sănătate, funcția pulmonară sănătoasă de la antioxidanți, susținerea diabetului de tip 2 și scăderea riscului de boli de inimă.

2. Avocado

Avocado nu numai că este o sursă excelentă de grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, dar au un nutrient numit glutation care blochează anumite grăsimi nesănătoase. De asemenea, ajută la blocarea a zeci de potențiali agenți cancerigeni și la detoxifierea ficatului.

Știați ? Guacamolul, cu utilizarea sa de avocado și coriandru, sa dovedit a fi mai benefic decât alte 22 de tipuri de fructe pentru combaterea leziunilor hepatice.

3. Sfecla

Sfecla este bine cunoscută sub numele de demachiant hepatic și purificator de corp. Roșul aprins din sfeclă este cauzat de un compus important din plante numit betalain, care are proprietăți antiinflamatorii și fungicide importante. Articol asociat: Rețete Smoothie de sfeclă

4. Afine

Se crede că afinele au cele mai ridicate niveluri antioxidante ale tuturor legumelor și fructelor obișnuite(studiile 1 și 2). Afinele au proprietăți antibiotice benefice și ajută la blocarea anumitor bacterii din tractul urinar.

De asemenea, ajută la combaterea bolilor de inimă și sunt bogate în vitamine precum B6, vitamina C și potasiu. Mulți oameni nu își dau seama că afinele au fibre care ajută la scăderea colesterolului.

Per total, afinele sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, așa că asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră.

5. Broccoli

Broccoli, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice și știința, a constatat că o dietă bogată în legume crucifere, cum ar fi broccoli, ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. Broccoli are un conținut ridicat de proteine ​​decât majoritatea legumelor și este o sursă bogată de vitamine precum vitamina C, K, folat B9, mangan, potasiu și fier.

6. Varză

Știu că varza nu pare atât de interesantă de mâncat, dar este ușor de amestecat în smoothie și este bogată în vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, K și vitamina B6.

Varza are și compuși antioxidanți și anticanceroși. Varza ajută la curățarea tractului digestiv ȘI la detoxifierea ficatului.

7. Țelină

Țelina este bogată în vitamina K și conține și alte vitamine importante. Mult oamenii nu își dau seama că țelina conține multe substanțe antiinflamatoare care ajută la scăderea inflamației. Țelina susține, de asemenea, funcția și digestia sănătoase a ficatului.

Per total, există o mulțime de beneficii de țelină și este foarte popular în multe rețete de detoxifiere și de slăbire datorită proprietăților sale de curățare.

8. Afine

Cu toții am auzit că consumul de suc de afine este bun pentru noi. Acest lucru se datorează faptului că afine conțin antibiotice și proprietăți de stimulare a imunității pentru a combate bacteriile. Afinele sunt într-adevăr un superaliment bogat în vitamina C și fibre și doar 45 de calorii pe cană.

Afinele au mai mulți antioxidanți care luptă împotriva bolilor decât aproape toate fructele și legumele (cu excepția afinelor).

9. Castravete

Castraveții sunt folosiți pe scară largă în rețetele de detoxifiere, deoarece sunt un diuretic natural care ajută corpul să spele toxinele și apa. De asemenea, ajută la combaterea inflamației și conțin vitamine importante, cum ar fi Vitaminele B pentru stres și Vitaminele C pentru antioxidanți.

Castraveții au un conținut foarte scăzut de calorii, dar au fibre de ars, așa că sunt excelente nu numai pentru proprietățile sale de curățare, ci și pentru pierderea în greutate.

10. Boabe Goji

Fructele de goji sunt adesea denumite superalimente deoarece au de 500 de ori mai multă vitamina C pe uncie decât portocalele și mai mult betacaroten decât morcovii.

Vitamina C ajută la eliminarea deșeurilor din organism, iar beta-carotenul susține un ficat sănătos.

11. Grapefruit

Grapefruitul este bogat în fibre de pectină, care ajută la eliminarea colesterolului și a metalelor grele din organism. Grapefruitul este excelent pentru detoxifierea ficatului și curățarea tractului intestinal.

12. Kale

Kale face parte din familia de legume crucifere, care a fost studiată pentru a ajuta la prevenirea bolilor, cum ar fi cancerul colorectal. Kale este bogat în fibre pentru a ajuta la curățarea tractului intestinal.

De asemenea, are proprietăți antioxidante excelente și chiar s-a constatat că ajută la combaterea unora dintre toxinele din fumul secundar.

13. Lămâie

Lămâile sunt utilizate în mod obișnuit în orice rețetă de detoxifiere, în special în procesul de suc. Lămâile ajută digestia, reduc inflamația și curăță sistemul.

Lămâile sunt încărcate cu vitamina C, care ajută organismul să curețe substanțele chimice dăunătoare. De fapt, chiar și consumul de apă cu lămâie poate oferi beneficii uimitoare.

14. Ceapă și usturoi

Mulți oameni au auzit că consumul de ceapă și usturoi ajută la combaterea gripei. Acest lucru se datorează faptului că ambele alimente conțin flavonoide care cresc producția unui puternic antioxidant hepatic numit glutation.

Există multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol pentru sănătate și detoxifierea metalelor grele.

În general, ceapa și usturoiul funcționează excelent pentru a combate bacteriile, a stimula sistemul imunitar și a detoxifica organismul.

15. Ananas

Ananasul este bogat în vitamina C și conține o enzimă de digerare a proteinelor numită bromelaină. Bromelaina funcționează ca un antiinflamator natural și este utilizată de persoanele care suferă de dureri articulare.

16. Rodie

Rodiile sunt încărcate cu antioxidanți și ajută la creșterea sistemului imunitar. Acest fruct unic conține doi compuși unici numiți Punicalagins și acid punicic, care îi conferă proprietățile sale uimitoare de sănătate.

Rodia are proprietăți antiinflamatorii uimitoare și au fost studii pentru a reduce inflamația în tractul digestiv și colon (1 și 2). De asemenea, a fost studiat pentru a ajuta la reducerea cancerului de prostată, la scăderea tensiunii arteriale, la combaterea artritei și la scăderea colesterolului nesănătos.

Există atât de multe beneficii ale fructelor de rodie, încât toată lumea ar trebui să le includă în dieta lor.

17. Căpșuni

Căpșunile au un nivel ridicat de vitamina C și ajută la curățarea organismului de toxine. Căpșunile sunt bogate în nutrienți și antioxidanți pentru a susține un sistem imunitar sănătos și o sănătate generală.

Tip - Adăugați căpșuni în apă ca detoxifiere naturală.

18. Pepene verde

Pepenii verzi sunt aproximativ 92% apă, dar sunt încă încărcați cu substanțe nutritive pentru sănătate, cum ar fi vitamina B6, A, antioxidanți și aminoacizi.

Pepenele verde este deosebit de bogat în licopen care este antioxidantul care dă pepene verde este de culoare roșie bogată. Licopenul a fost legat de sprijinirea sănătății inimii, a oaselor și a sănătății prostrate. De asemenea, conține citrulina care ajută ficatul și rinichii să se filtreze și să scape de amoniac.

O alta beneficiu interesant de pepene verde, deoarece s-a demonstrat că ameliorează durerea musculară și are proprietăți antiinflamatorii.

TIP - Cu cât pepenele roșu (mai roșu), cu atât veți obține mai mulți nutrienți din el.

Concluzie

Sper că v-a plăcut lista mea de fructe și legume preferate care vă ajută în mod natural să vă curăța corpul. Vă rog împărtășiți și comentează mai jos dacă ai preferate sau orice smoothie-uri de detoxifiere care îți plac.