Ceaiul este o băutură care a fost popularizată și consumată în întreaga lume, de secole sau milenii în cazul unor locuri precum China. Este simplu, este sănătos și este gustos; ce ai mai putea dori?

ceaiuri

Ceaiul a fost, de asemenea, utilizat pentru o serie de tratamente medicale diferite de-a lungul istoriei. Dacă aveți o afecțiune - fie că este anemie, deshidratare, disfuncție erectilă, boli de inimă sau practic orice altceva - ceaiul a fost oferit ca o soluție potențială. Este medicamentul original pe bază de plante.

Dar greutatea? Ceaiurile de slăbit sunt un mod important în lumea sănătății și a slăbirii, dar cât de mult este susținut în știință și cât de mult este doar marketing?

Faptul este că este greu de spus. Puține studii au fost efectuate pentru a arăta cât de mult ceai poate ajuta la arderea grăsimilor, dar beneficiile pentru sănătate ale ceaiului în general sunt incontestabile.

Cum vă ajută ceaiul să slăbiți

Există două moduri diferite în care ceaiul în general te poate ajuta să slăbești. Primul este acțiune primară, directă. Al doilea este beneficii secundare.

Pentru acțiune primară, ceaiul este în general umplut cu substanțe nutritive sănătoase și substanțe chimice numite fitonutrienți. Acești nutrienți pe bază de plante, în principal catehine, sunt antioxidanți naturali și antiinflamatori. În plus, ceaiul este umplut cu polifenoli și alți micronutrienți benefici. Cu cât aburiți ceaiul mai mult, cu atât este mai bun pentru dvs., deși trebuie să trasați linia undeva. Puneți-l prea mult timp și va deveni prea amar, apoi veți fi tentați să adăugați zahăr, ceea ce învinge complet beneficiile ceaiului.

Majoritatea formelor de ceai, deși nu toate, includ și cofeina. Cofeina este periculoasă în cantități mari, dar nu obțineți cantități mari din ceai. O cantitate mică de cofeină vă ajută să vă creșteți metabolismul, vă îmbunătățiți nivelul de energie și se dovedește că crește pasiv numărul de calorii pe care le ardeți chiar și în afara exercițiilor fizice. Acesta este motivul pentru care cofeina este, în general, unul dintre ingredientele primare din suplimentele de toate tipurile pentru slăbit.

În ceea ce privește mecanismele secundare vă îngrijorează, consumul de ceai vă aduce o grămadă de beneficii pentru sănătate. Când ești mai sănătos, ai mai multă energie și te simți mai bine și mai energic. Acest lucru face mai ușor să se angajeze într-o căutare de exerciții. Veți găsi mai ușor să vă antrenați și veți putea să vă antrenați mai mult și mai eficient. Ceaiul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți hidratat, pentru a vă face antrenamentele mai eficiente și pentru a vă face viața zilnică naturală mai confortabilă.

Mai mult decât atât, ceaiul este ușor pe calorii și nu are proteine ​​sau grăsimi de care să vorbească decât dacă îl adăugați singur. Practic este „gol”, cu excepția catehinelor și a altor substanțe nutritive. Și totuși, atunci când bei ceai, te simți un pic mai plin decât înainte. Consumul de ceai ajută la satisfacerea poftei, în special la mâncarea nedorită. În plus, oricând bei ceai este timpul să nu bei un latte Starbucks sau un sifon, care sunt mult mai rău pentru tine.

Tipul Pro: pentru cel mai bun efect, găsiți un magazin de ceai local și cunoașteți oamenii care lucrează acolo. Ei vă vor putea ajuta să găsiți amestecul perfect pentru dvs., iar aceste amestecuri vor fi mult mai gustoase decât ceea ce obțineți dintr-o cutie Lipton.

Alternativ, dacă vă propuneți în mod special pierderea în greutate, căutați ceaiuri de slăbit cu nutrienți îmbunătățiți sau chiar și suplimente care includ extract de ceai verde. Aceste forme concentrate de ceai vor avea mai multă cofeină decât ceaiul pe cont propriu, dar vor avea, de asemenea, substanțe nutritive și efecte mai benefice.

În orice caz, iată douăsprezece soiuri de ceai pe care le puteți bea în fiecare zi pentru beneficii active și pasive ale pierderii în greutate.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai comune forme de ceai din lume și a fost consumat pentru beneficiile sale pentru sănătate de mii de ani. Multe alte forme de ceai, inclusiv câteva din această listă, sunt ceaiuri cu ceai verde ca bază pentru amestec. De unul singur, ceaiul verde vă poate ajuta să vă energizați metabolismul și să vă încurajați corpul să ardă grăsimi.

Fără alte exerciții sau activități, studiile au arătat că ceaiul verde poate ajuta la pierderea kilogramelor. Consumul de 4-5 căni de ceai verde pe zi, răspândit pe tot parcursul zilei, este cel mai eficient mod pe care îl cunoaștem pentru a obține beneficiile băuturii. Bea o ceașcă cu fiecare masă, bea una înainte de antrenamentele pe care le faci și alta oricând îți este sete.

2. Ceai Oolong

Oolong este un ceai tradițional chinezesc. Este aceeași plantă exactă ca planta de ceai verde, dar este procesată diferit și, prin urmare, are atât un gust diferit, cât și o gamă diferită de nutrienți. Frunzele de ceai sunt pline de enzime care se oxidează pentru a schimba aromele și nutrienții. Ceaiul verde nu are voie să se oxideze mult înainte de a fi uscat și procesat. Oolong este lăsat să se oxideze oarecum, iar ceaiul negru este lăsat să se oxideze mult mai complet. Ceaiul Oolong conține o serie de substanțe nutritive benefice, inclusiv mangan, niacină, antioxidanți și substanțe chimice, cum ar fi theaflavins și thearubigins.

Asigurați-vă că încercați să obțineți ceaiul dintr-un organic, sursa etică; contaminarea cu pesticide este o problemă cu tot ceaiul, deci este o idee bună să evitați producătorii din fabrică.

3. Ceai de mentă

Spre deosebire de ceaiurile verzi, negre și oolong, ceaiul de mentă nu se face cu frunzele plantei tradiționale de ceai. În schimb, poate fi realizat dintr-una sau mai multe varietăți diferite de plan de mentă. Menta, menta verde și bakha-cha (o mentă sălbatică asiatică) au toate arome și proprietăți similare.

Cel mai important beneficiu al ceaiului de mentă este că ajuta la asezarea stomacului. Conține mentol, care este un produs chimic puternic utilizat în unele medicamente pentru a ajuta la curățarea capului și a sistemului digestiv. Problemele de stomac pot fi rezolvate cu acest ceai.

Cum ajută acest lucru la scăderea în greutate? Ei bine, ceaiul de mentă care stabilește stomacul funcționează și pe durerile de foame. Bea o ceașcă de ceai de mentă în loc să scoateți chipsurile și salsa ajută la scăderea numărului de calorii pe care le luați, facilitând pierderea în greutate.

4. Ceai alb

Ceaiul alb a revenit la aceeași plantă de ceai ca verde și oolong, dar este aproape în totalitate neprelucrat. Frunzele sunt pur și simplu smulse, uscate la soare și ambalate pentru vânzare. Ca atare, oxidarea a distrus cât mai puțin din ea posibil. Ceaiul alb este ambalat cu polifenoli și catehine deasupra și dincolo de alte forme de ceai.

Unul dintre antioxidanți în ceai, EGCG, s-a dovedit a avea unele efecte puternice de blocare a grăsimilor. Este unul dintre puținii nutrienți pe care îi cunoaștem care împiedică organismul să transforme caloriile în grăsimi, în primul rând. Evident, acest lucru vă ajută să pierdeți în greutate minimizând câtă greutate ați pus în primul rând.

Ceaiul alb este cel mai bine atunci când este luat cu o masă, pentru că atunci vă împachetați mâncarea. Combinați-l cu o varietate menită să vă stimuleze metabolismul înainte de antrenamente pentru a maximiza beneficiile ambelor stiluri de ceai.

5. Ceai Rooibos

Rooibos este un ceai unic derivat dintr-o plantă cunoscută sub numele de planta de ceai redbush, care este cultivată aproape în întregime într-o zonă mică din Africa de Sud. Are un profil unic de aromă pe care nu îl primești cu alte ceaiuri.

Acesta nu este singurul lucru unic despre ceaiul rooibos. Rooibos conține un nutrient unic numit aspalatin. Acest flavinoid este încă în studiu, dar unele studii au arătat că ajută la reducerea semnificativă a stresului și a reacțiilor de stres, în special hormonii de stres.

Ceea ce înseamnă acest lucru este că reacțiile de stres din corpul vostru, cum ar fi foamea și depozitarea grăsimilor, sunt reduse. Veți pofti gustări mai rar, veți depozita mai puține grăsimi și veți avea un risc mai scăzut de anumite boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

6. Ceaiul negru

Dacă ceaiul este o scară, aveți ceai alb în partea de sus, fără oxidare deloc. Apoi ai ceai verde, cu o cantitate mică de oxidare, și oolong, cu o cantitate mai mare de oxidare. Apoi, în partea de jos, ai ceai negru. Ceaiul negru are cea mai mare oxidare dintre toate și este aproape complet oxidat.

Această prelucrare înseamnă că ceaiul negru are un gust puternic, aproape ca de cafea, și are în mod corespunzător niveluri ridicate de cofeină și alți nutrienți care ard grăsimi. Ceaiul negru este unul dintre cele mai bine studiate ceaiuri și s-a dovedit a fi mai eficient decât cofeina în monoterapie.

7. Ceai Pu'er

Ceaiul Pu'er este de a lua ceaiul și mai departe. Dacă ceaiul negru este ceai care este oxidat la limita sa, ceaiul pu'er este ceai care este oxidat și apoi depozitat și fermentat special. Poate fi fermentat fie prin procese naturale, fie prin introducerea unor microbi specifici, controlați.


Ceaiul Pu'er a fost studiat recent și concluziile sunt surprinzătoare. S-a demonstrat că are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate, efect care suprimă creșterea în greutate, și, cel mai bine, poate funcționa singură. Nu este nevoie să-l asociați cu exerciții pentru a-l vedea funcționând; funcționează chiar și cu o dietă inegală, neregulată și nesănătoasă, deci imaginați-vă cât de eficient va fi atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și un plan de exerciții.

8. Matcha

Matcha este o variantă a ceaiului verde care este produsă prin acoperirea plantelor de ceai pe măsură ce cresc chiar înainte de recoltare, restricționând lumina soarelui. Acest lucru stimulează producția suplimentară de clorofilă și face ca ceaiul să devină un verde mai închis. Acest proces, de asemenea stimulează producția de aminoacizi și alți nutrienți din ceai în sine.

Ceaiul este, de asemenea, procesat ușor diferit. Tulpinile și venele sunt îndepărtate din frunze, iar părțile rămase ale frunzelor sunt măcinate într-o pulbere fină, care în aceste zile poate fi găsită în orice, de la pachetele crude până la ciocolată. Matcha este un tip de ceai puternic, relativ nou și are o serie de beneficii excelente pentru sănătate, cum ar fi un ceai verde supraîncărcat. Cu siguranță este unul de încercat.

9. Yerba Mate

Dacă v-ați uitat vreodată la ingredientele unui produs de slăbit și v-ați întrebat ce este „partenerul”, nu căutați mai departe. Yerba mate este un fel de ceai produs în America de Sud și se spune că are puterea cafelei în ceea ce privește cofeina și aromele puternice.

Yerba mate conține o varietate de antioxidanți asemănători cu ceaiul tradițional, dar cu compuși diferiți. Pe lângă cofeină, de exemplu, mate include teobromina, un compus găsit și în ciocolată. De asemenea, este ambalat cu saponine, care îi conferă o parte din amărăciune și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului. În general, yerba mate este un ceai minunat de încercat și poate avea o grămadă de beneficii pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.

10. Ciulin de lapte

Ciulinul nu este genul de ierburi la care vă gândiți în mod normal ca fiind ceva de consumat. Planta periculoasă și periculoasă este adesea considerată o buruiană, deși este, de asemenea, emblema națională scoțiană, astfel încât beneficiile sale sunt cunoscute de ceva timp.

Ciulinul de lapte este procesat cu atenție pentru a îndepărta orice lucru periculos, iar ceea ce rămâne este o plantă pe care o puteți folosi ca un ceai pe cont propriu sau ca parte a unui amestec cu un ceai verde sau negru sau alte ceaiuri de plante. Ciulinul este un ceai excelent pentru sănătate, dar nu doar pentru pierderea în greutate. În special, ajută la promovare sănătatea ficatului, ceea ce înseamnă că este un produs natural de detoxifiere.

11. Ceai de ginseng

Ginsengul este unul dintre cele mai vechi și mai proeminente remedii pe bază de plante, atât de mult încât planta este o pictogramă emblematică folosită în mass-media pentru a reprezenta medicamentele pe bază de plante. Este o rădăcină care este recoltată după ani de creștere lentă și există mai multe soiuri diferite, fiecare cu gama proprie de beneficii potențiale pentru sănătate.

Cei mai mari doi compuși din ginseng sunt numiți după el; ginsenozide și gintonin. Aceștia sunt antioxidanți puternici și pot ajuta cu o serie de probleme de sănătate diferite, inclusiv promovarea pierderii în greutate.

12. Păpădie

Păpădia a fost considerată o buruiană plictisitoare în America de Nord de zeci de ani, deoarece perturbă peluzele ierboase fine pe care am încercat să le cultivăm. Planta omniprezentă a fost, în mod istoric, folosită pentru orice, de la un remediu pe bază de plante până la ingredientul de bază din vin.

În ceai, se pot folosi rădăcini de păpădie, petale și frunze. E o diuretic natural cu proprietăți de detoxifiere, și este ambalat cu o tonă de minerale valoroase precum calciu, fier, magneziu și potasiu.

Te va ajuta să slăbești? Știința nu este sigură, dar este gustoasă și se adaugă la alte amestecuri de plante, deci cu siguranță nu este inutilă.