pentru

Toți suntem Keira Knightleys sau Angelina Jolies. Numai că nu ne dăm seama din cauza straturilor de grăsime de pe fețele noastre.

Cei mai mulți dintre noi suntem atât de îngrijorați de grăsimea din corpul nostru, încât uităm să observăm grăsimea din față. Dar știi ce - chiar și asta ne dăunează aspectului.

Știm cu toții că yoga ne ajută să reducem grăsimea din burtă și, de asemenea, puteți pierde în greutate prin yoga. Deci, ce poți face pentru a scăpa de acei obraji flăcuți și bărbie dublă? Ei bine, există o serie de exerciții faciale eficiente - și despre asta este vorba în această postare.

Antrenamentul obrazului 1
Antrenamentul obrazului 2
Fata de peste
Ascensoare pentru bărbie
Chipul Leului
Trage buzele 1
Trage buzele 2
Surprinde-ma
Eliberarea maxilarului
Suflarea aerului
Marilyn
Față de marionetă

1. Antrenamentul obrazului

Cum să o facă

Închide gura și apasă buzele împreună
Suflați aer sub buza superioară și mențineți această poziție timp de 10 secunde
Transferați aerul către obrazul stâng și mențineți poziția încă 10 secunde
Transferați aerul către obrazul drept și continuați ținând încă 10 secunde
Faceți aproximativ 10 - 15 cicluri

Beneficii

ajuta la reducerea volumului obrajilor.

2. Antrenamentul obrazului 2

Cum să o facă

Inspirați profund cu gura și umpleți-o cu aer
Închideți gura imediat și transferați aerul dintr-o parte a obrazului în alta. Acest lucru trebuie făcut ca și cum ați purta apă în gură
Până la 15 cicluri

Beneficii

Tonifică mușchii feței și ajută la reducerea grăsimii feței.

3. Față de pește

Cum să o facă

Suge-ți obrajii și pungă-ți buzele
Mențineți poziția și încercați să zâmbiți
Țineți poziția timp de cinci secunde
Repetați acest lucru de 10 ori

Beneficii

Tonifică mușchii obrajilor și reduce grăsimea facială.

4. Ascensoare pentru bărbie

Cum să o facă

Înclinați capul spre tavan și asigurați-vă că priviți în sus
Trage-ți buzele strâns
Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde și apoi relaxați-vă
Puteți repeta acest exercițiu de 10 ori
Nu uitați să nu folosiți niciun alt mușchi facial în afară de buzele dvs. în timpul efectuării acestui exercițiu

Beneficii

Te ajută să scapi de bărbia dublă.

5. Chipul leului

Cum să o facă

Inspirați prin nas, faceți pumnii strâns și strângeți mușchii feței
Expirați prin gură și, în timp ce faceți acest lucru, scoateți limba cât puteți și deschideți ochii cât mai des. Deschide-ți și mâinile în același timp
Țineți poziția timp de 10 secunde și relaxați-vă
Repetați de trei ori

Beneficii

Intinde muschii fetei si elibereaza tensiunea

6. Trage buzele 1

Cum să o facă

Păstrați-vă capul în poziția normală și ridicați buza inferioară scoțând maxilarul inferior
Veți simți o întindere a mușchilor bărbiei și a maxilarului
Mențineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde, apoi relaxați-vă
Repetați de 10 ori

Beneficii

Îți ridică mușchii feței și te face să arăți mai tânăr.

7. Trage buzele 2

Cum să o facă

Mutați buza superioară peste buza inferioară
Trageți-l în sus și cât mai aproape de nas
Țineți poza timp de 15 secunde, după care vă puteți relaxa
Veți simți o presiune asupra mușchilor bărbiei și maxilarului
Repetați de cinci ori

Cum să o facă

Deschide ochii larg. Asigurați-vă că sprâncenele nu sunt încrețite
Rămâneți așa și concentrați-vă pe un punct la distanță
Mențineți poziția timp de aproximativ 10 secunde și relaxați-vă
Repetați de patru ori

Beneficii

Îți face sprâncenele netede.

9. Eliberarea maxilarului

Cum să o facă

Începeți prin mișcarea maxilarului ca și cum ați mesteca ceva
Asigurați-vă că buzele sunt închise în timp ce efectuați acest exercițiu
Inspirați profund și fredonați pe măsură ce expirați
Deschide gura larg și apasă limba pe dinții inferiori
Mențineți această poziție timp de aproximativ cinci secunde, după care vă puteți relaxa
Repetați de 10 ori

Beneficii

Vă oferă pomeți mai înalți și o linie maxilară atractivă.

10. Suflarea aerului

Cum să o facă

Păstrați coloana vertebrală ridicată și înclinați capul înapoi. Asigurați-vă că ochii sunt direcționați spre tavan și că îl puteți vedea
Scoate-ți buzele și suflă aerul
Continuați să faceți acest lucru timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă
Repetați de 10 ori

Beneficii

Funcționează mușchii feței și gâtului. Ajută la reducerea bărbiei duble și îți oferă un lifting natural al feței și un aspect mai subțire pe față.

Cum să o facă

Suflați sărutări în aer
Repetați acest lucru de patru ori
Apăsați-vă buzele pe primele două degete
Repetați acest lucru de patru ori

Beneficii

Tonifică mușchii buzelor.

12. Chipul de marionetă

Cum să o facă

Ridicați linia dintre nas și buze
Zâmbet
Apăsați strâns pomeții și linia dintre nas și buze cu degetele
Ridicați mușchii împotriva rezistenței oferite de degete
Repetați acest lucru de 20 - 30 de ori

Beneficii

Reduce grăsimea din obraji și linia dintre nas și buze.

Începeți să faceți aceste exerciții în yoga pentru slăbirea feței și vedeți-vă cum fața dvs. se îmbunătățește mai repede decât vă puteți imagina.