Dacă te lupți cu greutatea ta, te-ai săturat să afli despre secretele de slăbire, să vezi reclame la televizor despre cum să slăbești sau să primești sfaturi bine intenționate de la prieteni și familie. Închideți toate acestea și concentrați-vă în schimb pe aceste 12 ipoteze false despre pierderea în greutate, care ar putea fi de fapt cel mai bun mod de a reduce la tacere cacofonia de slăbire.

Dacă ești supraponderal, este vina ta. Nu ai nicio voință.

Yikes, ce modalitate de a începe! Nimic ca o mică încurajare atunci când încerci să slăbești. Adevărul este că genele, mediul și biologia dvs. vă afectează capacitatea de a pierde în greutate. Depresia, afecțiunile medicale precum hipotiroidismul, rezistența la hormonul leptinei, plus alți factori, pot contribui la obezitate.

Consultați-vă cu specialiștii pentru femei DeKalb pentru a primi teste de diagnostic pentru orice problemă de bază. Obțineți faptele înainte de a juca jocul de vina.

O calorie este o calorie

Deși toate caloriile au același conținut energetic, nu toate vă afectează greutatea în același mod. Caloriile proteinelor sunt destul de diferite de caloriile grase sau carbohidrații. Când consumați mai multe proteine, vă creșteți metabolismul și reduceți pofta.

despre
Să câștigi câteva kilograme în timp ce ții o dietă este un dezastru

Nu, ștergeți din minte acea presupunere defectuoasă! Nimeni nu slăbește fără câteva blipuri pe parcurs. Într-o săptămână este posibil să aveți o greutate suplimentară de apă și este perfect normal să luați o lire sau două. Fluctuația este normală și nimic de supărat. Este important să vă uitați la succesul pe termen lung al călătoriei dvs. de slăbire, așa cum ar apărea pe un grafic de imagine mare. Atâta timp cât continuă să scadă în timp, totul este bine.

Folosiți suplimente pentru a pierde și mai mult în greutate

Acest mit persistă. Nu există dovezi că utilizarea suplimentelor va crește pierderea în greutate. S-ar putea să ajute un „smidgen”, dar într-adevăr nu merită necazul sau banii.

Doar faceți mai mult exercițiu pentru a pierde mai mult în greutate

De obicei, acest lucru este menționat împreună cu mâncarea mai puțin ca secretul suprem pentru a pierde în greutate. A o spune din nou și din nou nu o face așa. Poate fi util pentru o perioadă scurtă de timp, dar greutatea va reveni dacă nu adoptați obiceiuri sănătoase pentru viață.

Consumul de grăsimi te îngrașă

Grăsimile sănătoase sunt bune pentru tine. Uleiul de măsline, avocado, ciocolata neagră și anumite nuci pot face parte dintr-o dietă sănătoasă care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar asigurați-vă că le consumați doar cu moderare, vă rog.

Trebuie să mănânci micul dejun

Nu există nicio dovadă reală că acest lucru este adevărat. Conform mai multor studii, nu contează într-un fel sau altul. Cel mai bun sfat este să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești plin.

Toate carbohidrații te îngrașă

Nu neaparat. Trucul este să menții consumul de proteine ​​ridicat și consumul de carbohidrați scăzut, iar apoi greutatea se va desprinde. Stai departe de carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul și cerealele, în timp ce alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele și unele legume, sunt toate sănătoase.

Urmează o dietă de slăbit pentru a slăbi

Nu și nu, dieta funcționează rar, mai ales pe termen lung. Schimbarea stilului tău de viață este un predictor mai bun al pierderii în greutate continuă decât o dietă fad.

Nu mâncați niciodată fast-food

Deoarece am devenit atât de conștienți de sănătate, multe așa-numitele meniuri fast-food oferă alegeri sănătoase. Dacă trebuie să mănânci acolo, alege cele mai bune opțiuni.

Alegeți alimentele dietetice pentru a ajuta la pierderea în greutate

Fii înțelept și citește etichetele. Doar pentru că spun „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „sănătos” nu le face imediat.

Oamenii obezi nu sunt sănătoși, în timp ce oamenii slabi sunt

Nu putem spune că este adevărat. Putem spune, totuși, că obezitatea vă poate crește riscul de diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer, dar și cei slabi pot avea aceste probleme. Există oameni sănătoși supraponderali și oameni slabi nesănătoși. Nu treceți la concluzii.

Dacă sunteți interesat de scăderea în greutate pe termen lung, contactați specialiștii pentru femei DeKalb pentru recomandări profesionale despre cum să atingeți acest obiectiv.

Ca întotdeauna, dacă aveți întrebări suplimentare sau doriți să programați un Pierderea în greutate medicală programare, vă rugăm să sunați la (404) 508-2000 sau să solicitați o programare online astăzi!

S-ar putea să te bucuri și tu.

Sarcinile cu risc ridicat necesită îngrijire specială pentru a preveni potențialele probleme pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Cunoașterea factorilor de risc este primul pas către identificarea unei sarcini cu risc ridicat, astfel încât să puteți primi îngrijirea de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși.

A avea un frotiu Papanicolau este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a reduce riscul de cancer de col uterin. Testul este rapid și nedureros - iar majoritatea femeilor trebuie să aibă unul doar o dată la trei ani. Iată cum un frotiu Papanicolau vă poate ajuta să rămâneți sănătos.

Sistemul chirurgical robotizat da Vinci® folosește tehnologie de ultimă generație pentru a ajuta femeile să se vindece mai repede și mai confortabil în comparație cu chirurgia tradițională. Iată cum acest sistem revoluționar vă poate ajuta să vă bucurați de o sănătate mai bună și de o calitate a vieții mai bună.

Luarea de precauții suplimentare este noul normal ca răspuns la COVID-19. Dar dacă sunteți gravidă, s-ar putea să vă întrebați dacă planul de sarcină și naștere va fi afectat. Iată ce trebuie să știți dacă sunteți gravidă în timpul pandemiei COVID-19.

Lupte pentru a ajunge la clinică? Încercați să vă reduceți expunerea la COVID-19, precum și la alte boli contagioase și mai aveți nevoie să vă consultați medicul? Telesănătatea este sigură și ușoară - primiți îngrijire de calitate de oriunde.

Ce întrebări ar trebui să-ți adresezi obstetricianului despre testarea genetică? Cea mai bună abordare depinde de ceea ce vrei cu adevărat să știi. Fiecare viitor părinte dorește să aibă un copil frumos sănătos, dar, desigur, există întotdeauna șansa ca copilul dumneavoastră să aibă un copil.