care

Lucrul nu este singurul lucru care arde calorii.

Iată 12 lucruri pe care probabil le faci deja în fiecare zi, care te ajută să arzi aceste carbohidrați:

1. Spălatul dinților

Mulți medici stomatologi spun că ar trebui să petreci cel puțin două minute spălându-te pe dinți. Respectând această regulă, veți arde aproximativ cinci calorii de fiecare dată când vă curățați dinții, conform Diet Dairy Plus. Acesta este un alt plus pentru a ține pasul cu igiena dentară!

Dacă doriți să ardeți calorii în timp ce stați la birou, apucați un băț de gumă! Cercetările arată că guma de mestecat arde 11 calorii pe oră. Alegeți guma fără zahăr pentru a obține și mai multe beneficii.

Iată un alt motiv pentru a lua timp pregătind o masă gătită acasă. Poti arde 102 calorii cand petreci 45 de minute pregatind, tocand si gatind masa, potrivit Redbook.

Pierzi calorii chiar și atunci când te deplasezi dimineața la serviciu. Ardeți 17 calorii la fiecare 15 minute de conducere, potrivit Calorie Lab. Amintiți-vă acest lucru data viitoare când sunteți blocat în trafic!

5. Consumul de mâncare picantă

Consumul de alimente condimentate crește temporar metabolismul cu opt procente, potrivit Rene Ficek, dietetician și expert în nutriție. Această creștere vă poate ajuta să pierdeți și mai multe calorii. Gândiți-vă să adăugați un sos fierbinte la următoarea masă pentru o lovitură suplimentară.

6. Îngrijorare

Nu sta liniștit! Arde mai multe calorii în timp ce stai la birou sau te uiți la televizor agitându-te. Cantitatea de calorii pe care o pierdeți variază în funcție de cât de viguros vă agitați, potrivit Fitness Blender. Puteți pierde calorii schimbându-vă postura, întinzându-vă sau atingând piciorul.

Puteți arde opt până la 16 calorii pe sărut, potrivit Andra Demirjian, autorul cărții „Sărutarea: tot ce ați dorit vreodată să știți despre una dintre cele mai dulci plăceri ale vieții”. Săruturile pasionate arză caloriile, așa că arată-i soțului tău o dragoste pentru a-ți inima bătăile.

Râsul are mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea tensiunii musculare, eliberarea de endorfine și, desigur, arderea caloriilor. Studiile arată că râsul determină o creștere de 10 până la 20% a eliberării de energie. Aceasta înseamnă că râzând aproximativ 10 minute, arde de la 10 la 40 de calorii, în funcție de cât de amuzant este gluma prietenilor tăi.

9. Meditând

Dacă ai nevoie de un alt motiv pentru a-ți lua ceva timp pentru tine, acesta este! Ardeți aproximativ o calorie pentru fiecare minut de meditație, în funcție de greutatea dvs., potrivit Fit Watch. Găsiți un loc liniștit, așezați-vă și relaxați-vă. Mintea și corpul tău îți vor mulțumi.

10. Împingerea unui coș de cumpărături

Arzi 51 de calorii în timpul unei călătorii de 30 de minute, potrivit Calorie Lab. Dacă călătoria tipică de cumpărături durează o oră, pierzi aproximativ 102 calorii doar făcând o comisie.

11. Dormit

Cantitatea de calorii pe care o arzi în timp ce dormi depinde de greutatea ta. Fiecare oră de somn arde aproximativ 0,42 calorii pe kilogram conform FitDay. Aceasta înseamnă că, dacă ai 150 de kilograme, vei arde aproximativ 63 de calorii în timpul unei ore de somn. Prin urmare, nu vă simțiți întotdeauna vinovați când apăsați butonul de amânare.

12. Mers pe diferite suprafețe

Suprafața pe care mergi face o diferență în caloriile zilnice. Mark Fenton, autorul Ghidului complet de mers pe jos pentru sănătate, pierderea în greutate și fitness, estimează că vei arde cu cinci procente mai multe calorii mergând pe o potecă pavată vs. o banda de alergat. Adică atunci când alegeți să luați o cale de murdărie, veți arde și mai multe calorii, deoarece există mai multe nereguli în curs. Așadar, data viitoare când ieșiți la plimbare, luați în considerare ce traseu să urmați pe baza cât de netedă sau aspră este suprafața.

Dacă ți-a lipsit să mergi la sala de sport astăzi sau chiar dacă nu ai avut cea mai productivă zi, fii liniștită de faptul că, indiferent de ceea ce ai realizat, ai ars calorii în timp ce făceai asta.