De ce sunt americanii atât de obsedați de cât de mult cântărim fiecare? Antrenorul local de fitness Margo Rose, ne oferă modalități practice de a deveni mai fericiți și mai sănătoși la orice dimensiune.
Margo Rose, Vecin
Postat vineri, 7 decembrie 2012 la 3:39 p m PT | Actualizat vineri, 7 decembrie 2012 la 8:30 p m PT
În ultimii 20 de ani am urmărit că accentul pe „pierderea în greutate” a devenit o obsesie națională în Statele Unite. Cu toate acestea, se pare că cu cât ni se spune că sunt mai subțiri, cu atât a devenit mai mare o parte bună din societatea noastră. Se pare că mulți oameni au devenit foarte descurajați, sau chiar deprimați de cantitatea de accent pe ceea ce spune scara.
În calitate de antrenor personal de fitness, mă întreb cum ne-am concentrat atât de mult pe greutatea unei persoane, ca modalitate principală de evaluare a sănătății. Desigur, este important să aveți o dimensiune care să faciliteze deplasarea, dar multe alte aspecte ale sănătății sunt, de asemenea, importante pentru a vă bucura de o înaltă calitate a vieții.
Iată câteva dintre obiectivele de fitness pe care clienții mei și eu aleg să lucrez în plus față de menținerea unei greutăți sănătoase:
Construirea unui sistem imunitar puternic: Este minunat atunci când o persoană mănâncă și doarme suficient de bine și își gestionează nivelul de stres. Rezultatul poate fi o reducere a numărului de cazuri în care se îmbolnăvesc, gravitatea și durata bolii în caz de apariție și cât de repede pot reveni după aceea.
Îmbunătățirea nivelului de confort: Dacă o persoană suferă, viața devine mai puțin plăcută indiferent de mărime. Un aspect important al stării de confort este conștientizarea corpului. Încercați să nu stați, să stați în picioare sau să vă mișcați în poziții incomode pentru perioade lungi de timp.
Agilitate și Har: Ați întâlnit vreodată o persoană mică care suna ca o turmă de elefanți când se plimbau sau o persoană mai mare care știa să alunece împreună cu eleganța? A învăța să vă mișcați mai ușor este o modalitate excelentă de a reduce cantitatea de tensiune asupra articulațiilor. În plus, arată frumos și se simte minunat!
Reflexe mai rapide: Oamenii care și-au dezvoltat reflexele pot răspunde mai repede la schimbările din mediul lor, ceea ce ajută la evitarea accidentelor auto, a rănilor și căderilor, a căderii lucrurilor etc. Este, de asemenea, minunat pentru multe sporturi și activități.
Densitate osoasă îmbunătățită: Este deosebit de important pentru bărbații și femeile cu rame mai mici să se asigure că își mențin oasele rezistente. Antrenamentul de forță și alte activități de rezistență medie îi lasă pe oameni mai puțin vulnerabili la ruperea oaselor pe măsură ce îmbătrânesc.
Sunteți gata să începeți? Iată o postare anterioară pe care am scris-o intitulată, Sfaturi pentru antrenamentul de forță mai sigur.
Alameda, CA | Știri | 11h
Rețeta de cookie-uri a mamei aduce Crăciunul trist al Coronavirusului
COLONNA KONKOL: Solicitarea unui străin de Facebook pentru faimoasa rețetă de cookie-uri cu zahăr a mamei amintește de ce merită să renunțe la unele tradiții de Crăciun.
Postură - În picioare înalt și relaxat: O persoană care se află într-o aliniere excelentă va avea un timp mai ușor de respirație profundă, va arăta mai atractivă și va prezenta o imagine de mândrie în modul în care se mișcă. Tinerii în special ar trebui să corecteze orice limitare a posturii bune pentru a evita transformarea obiceiurilor slabe într-o problemă pe tot parcursul vieții.
Alameda, CA | Știri | 11h
Rețeta de cookie-uri a mamei aduce bucurie la Crăciunul trist al coronavirusului
COLONNA KONKOL: Solicitarea unui străin de Facebook pentru faimoasa rețetă de cookie-uri cu zahăr a mamei amintește de ce merită să renunțe la unele tradiții de Crăciun.
Acceptarea corpului: Ce rost are să ai un corp dacă cineva este obsedat de gânduri negative despre sine? Nu suntem aici pentru a ne distra? Persoanele de orice dimensiune pot suferi de tulburări alimentare, stima de sine scăzută sau alte forme de autocritică. Clientul meu preferat este unul care a învățat să fie mulțumit de ei înșiși, în timp ce este totuși motivat spre îmbunătățiri suplimentare.
Echilibru: Poate că cel mai important element al condiției fizice, echilibrul afectează în mod direct probabilitatea de a avea căderi și accidente.
Flexibilitate: Flexibilitatea îmbunătățită se referă la activitățile vieții de zi cu zi, cum ar fi să ajungi la un obiect dintr-un dulap înalt sau să îți poți lega pantofii cu ușurință.
Puterea și rezistența: Funcționalitatea funcțională este despre capacitatea de a realiza activitățile zilnice din viața cuiva. Pur și simplu să-ți duci bagajul printr-un aeroport se poate transforma într-un mini-maraton! Să te joci cu copiii, să te plimbi cu un câine, să-i ajuți pe un prieten să se miște sau chiar să ajungă în siguranță în caz de urgență, toate iau putere și rezistență.
Sensualitate și sexualitate îmbunătățite: Sensualitatea se referă la conștientizarea corpului în moduri plăcute - observând când mâncarea are un gust minunat, simțind netezimea unei țesături preferate sau cantitatea perfectă de briză într-o zi caldă. Înseamnă a fi suficient de sensibil pentru a savura un miros favorit.
Îmbunătățirile sexuale pot include o mai mare vigoare și un flux sanguin mai bun și o senzație suficient de sănătoasă pentru ca libidoul natural să devină viu. Toate obiectivele enumerate mai sus pot contribui la o mai bună bucurie a corpului.
Nivel de energie: La orice dimensiune sau greutate, este mai bine să aveți suficientă energie fizică pentru a dori să mergeți și să participați la oricare dintre aventurile de viață care vă plac cel mai mult.
OK, această postare devine puțin lungă și mai sunt încă multe de spus. Principalul meu punct este că, dacă putem extinde gama de moduri în care definim și lucrăm pentru a crea o sănătate vibrantă, poate mai mulți oameni se pot simți inspirați să participe. Poate că dacă reducem o parte din accentul pe cât de mult cântărim fiecare și includem mai multe dintre aceste obiective suplimentare, mai puțini oameni ar fi atât de descurajați încât, în primul rând, devin sever obezi.
Ce zici dacă încercăm o perspectivă mai largă pentru o vreme? Ce trebuie să pierdem?
Cele mai bune urări pentru noi toți, Margo Rose
- Sfaturi ayurvedice pentru scăderea în greutate 5 moduri simple și naturale de a reduce grăsimea abdominală Sfaturi și știri despre sănătate
- 1 Sistem de pierdere în greutate cu suplimente nutritive CLA de înaltă calitate pentru bărbați și femei
- 9 moduri de a vă întoarce pe drumul liber după dieta pentru suplimente de slăbit; Planuri de instruire SHREDZ
- Avantajele săriturilor de a pierde în greutate, de o sănătate mai bună a inimii, de o sănătate mintală îmbunătățită și multe altele
- 9 moduri în care îți sabotezi eforturile de slăbire