Portofelul dvs. ne poate mulțumi mai târziu.

buget

O factură ridicată a alimentelor este una dintre cele mai mari preocupări atunci când vine vorba de a mânca sănătos. Puteți cumpăra vânzările și puteți face mese de bază, dar dacă nu sunteți entuziasmați de ceea ce aduceți la birou, atunci ce rost are?

Este semnificativ mai greu să te ții de un plan de alimentație sănătoasă și să eviți să ieși să cumperi prânzul atunci când masa din geantă este plictisitoare. Pentru a menține prânzurile delicioase și bugetare, am completat prânzurile noastre sănătoase preferate, care nu vor rupe banca. În plus, multe dintre ele folosesc ingrediente similare - așa că veți putea să vă bucurați de acestea cu articolele pe care le aveți la îndemână.

Waffle Iron Turkey Melt Panini

Brânza Ooey-gooey Colby Jack echilibrează slănina sărată și feliile de mere în acest favorit de prânz. Dacă nu aveți un filtru de vafe, acest lucru poate fi făcut cu ușurință într-o presă de panini sau brânză la grătar într-o tigaie antiaderentă.

Spaghetti Squash Creve Scampi

Această masă de tip pastă este ușor de strâns și împachetat pentru un prânz de lucru. Spaghetti squash este o opțiune ieftină, cu conținut scăzut de carbohidrați și se asociază cu ingrediente surprinzător de simple pentru o mușcătură perfectă.

Sandwich-ul cu ton Bagnat

Sandvișurile cu ton au fost masa dvs. ieftină de la facultate, dar versiunea noastră se simte foarte aromată. Salata de ou, salată, roșii și ton sărat se reunesc perfect și are un gust și mai bun dacă o faceți cu o seară înainte.

Salată de pui cu lămâie-cimbru

Această salată clasică de pui poate fi utilizată într-o multitudine de moduri: scoateți-o peste un pat de verdeață, întindeți-o peste pâine sau chiar construiți cutia de prânz pentru salată de pui. Este cel mai bun mod de a întinde resturile de piept de pui la cuptor sau un pui de rotiserie de la un magazin alimentar.

Salată de friptură Niçoise

Am luat această salată franceză clasică făcută cu ingrediente de bază, cum ar fi ouăle, măsline, cartofi și fasole verde, și am întors-o pe cap. Aruncați o friptură cu felii subțiri pentru o masă îngăduitoare care nu va sparge banca.

Boluri de pui și varză cu portocale și migdale

Doar șase ingrediente vor deveni noul dvs. prânz preferat de pregătit și ambalat. Feliile de portocale proaspete aduc strălucire, în timp ce amestecul de salată de varză și migdalele oferă o criză neașteptată. În plus, pansamentul cumpărat în magazin păstrează această rețetă rapidă și ușoară (citiți: perfect pentru a arunca împreună în dimineața zilei săptămânii).

Sitas grecesc și Pitas de pui

Aruncați brânză feta, varză și ceapă verde într-un dressing ușor, lămâie și împerecheați-l cu pui rotisor pentru un sandwich simplu la prânz. Adăugați legume suplimentare pentru ceva diferit și asamblați cu ușurință în timpul orei de prânz.

Salata de Cheeseburger

Când sunteți în căutarea pentru ceva cărnos care să nu rupă banca, aceasta este salata pentru dvs. Toate ingredientele amintesc de masa preferată de fast-food - pâine de vită și brânză, plus salată, roșii și ceapă acoperite cu chipsuri de cartofi sfărâmați. Stropiți pe amestecul de ketchup și maion pentru o rasfat finală.

Panzanella de naut

Crutoanele crocante și brânza feta cremoasă sunt esențiale în acest meniu vegetarian consistent. Conservele de năut și inimile de anghinare sunt economice și durează doar 20 de minute pentru a vă asambla farfuria.

Lasagna Spaghetti Squash cu spanac

Curcanul măcinat este o alternativă fantastică și ieftină la carnea mai scumpă, precum friptura sau cârnații. Pentru o pastă mai sănătoasă, am schimbat în dovlecei spaghetti cu tăiței clasici de lasagna și am adăugat spanac pentru o creștere a vitaminelor.

Paste cu oală cu spanac și roșii

O cutie de roșii tăiate cubulețe este adusă la viață cu ceapă, usturoi, oregano și carne de pui, iar gătitul pastelor direct în sos adaugă o aromă majoră. Înveseliți vasul cu parmezan și spanac pentru masa perfectă cu o oală.

Mini papioane cu bacon și mazăre

Morcovii, mazărea și ceapa capătă o aromă la nivelul următor atunci când sunt gătite în grăsime de slănină. Se amestecă crema de brânză pentru preparatul final, ambalat cu legume, care devine mai brânză și mai delicios cu fiecare mușcătură.